{"product_id":"kek-zonas-mikrobiom-dieta-teljes","title":"Kék Zónás diéta Teljes","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Blaue Zone – der vollständige Fünf-Wochen-Ernährungsplan\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eEin von fünf Regionen inspirierter Speiseplan in einem digitalen PDF, mit detaillierten Angaben vom Einkauf bis zur Zubereitung.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDie wichtigsten Merkmale des Pakets\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFünf Wochen: Okinawa, Loma Linda, Nicoya, Ikaria und Sardinien\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJede Woche drei vollständige Tagesmenüs, insgesamt 15 Menüvarianten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJedes Tagesmenü umfasst vier Mahlzeiten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRezepte, grammgenaue Portionsangaben und berechnete Nährwerte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWöchentliche Einkaufslisten sowie Anleitungen zum Abmessen, Vorbereiten und Aufbewahren\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eAufbau der fünf Wochen\u003c\/h3\u003e\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"10\" style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eWoche\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eInspiration\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eTypische Zutaten\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eOkinawa\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSüßkartoffeln, Soja, Gemüse und Hülsenfrüchte\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e2.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLoma Linda\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eÜberwiegend pflanzliche Grundzutaten, in der TIIAN-Version mit Fisch und Hähnchen\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e3.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNicoya\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eBohnen, Reis, Mais, Avocado sowie Fleisch- und Fischgerichte\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e4.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eIkaria\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eOlivenöl, Linsen, Joghurt, Feta und mediterrane Gerichte\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e5.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSardinien\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFleischlose Menüs, Ricotta, Hülsenfrüchte und Vollkornnudeln\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003ch3\u003eFür wen könnte der Plan eine gute Wahl sein?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eWenn du einen abwechslungsreichen Speiseplan suchst, der für mehrere Wochen im Voraus geplant ist, und Rezepte, Mengen und Einkaufsaufgaben übersichtlich zusammengefasst haben möchtest.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePortionen und Energiezufuhr\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDie Menüs sind auf eine berechnete tägliche Energiezufuhr von 1200–1400 kcal ausgelegt. Das ist ein energiearmer Rahmen; seine Eignung und die Portionsgrößen müssen an den individuellen Bedarf angepasst werden. Das PDF enthält Angaben zu Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydraten, Fett und Ballaststoffen.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eWie verwendest du den Plan?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLies die Gebrauchsanleitung durch, wähle für die jeweilige Woche aus den vollständigen Tagesmenüs aus und bereite dich dann anhand der Einkaufsliste und Rezepte vor. Du kannst ganze Tage gemäß der Anleitung für die jeweilige Woche austauschen. Auf die Rezepte kannst du auch später zurückgreifen.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFür wen ist der Ernährungsplan gedacht?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEin allgemeiner Speiseplan, keine individuell angepasste Ernährungsberatung. Mengen und Energiezufuhr müssen an den individuellen Bedarf angepasst werden; das Programm garantiert weder einen bestimmten Gewichtsverlust noch ein bestimmtes Abnehmtempo. Für Kinder, während Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Erkrankungen oder Essstörungen ist dieser allgemeine Ernährungsplan ohne vorherige Rücksprache mit einer Fachkraft keine geeignete Wahl.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54700314689869,"sku":null,"price":19900.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/782adb11-55af-48d8-bb73-29e3649d121e_660b2e40-0ed6-4a8a-8ebb-759573f3e9c6.png?v=1789323069","url":"https:\/\/tiian.com\/de\/products\/kek-zonas-mikrobiom-dieta-teljes","provider":"Tiian","version":"1.0","type":"link"}