{"product_id":"edzesterv-futas-1-het","title":"Edzésterv Futás 1.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Carrera de nivel 1: empieza a tu propio ritmo\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eEn el primer nivel del programa de carrera, se priorizan una carga de ejercicio asumible y la regularidad. Establece tu punto de partida caminando, con una caminata a paso ligero o trotando suavemente.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracterísticas principales del programa\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePrograma digital de carrera para principiantes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAl menos dos semanas en el primer nivel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdapta la actividad y el ritmo a tu estado físico\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl objetivo del nivel es completar 3 km en un máximo de 40 minutos, sintiéndote bien\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e¿A quién va dirigido?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSi quieres empezar a hacer ejercicio o retomarlo, y acercarte gradualmente a la carrera.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLa esencia de la práctica\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn el primer nivel, el objetivo es realizar actividad física de forma constante. Elige una carga de ejercicio que puedas mantener con regularidad y observa cómo te sientes durante la actividad y después.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCarga de ejercicio y progresión\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEl programa indica reducir la carga de ejercicio cuando la frecuencia cardíaca alcanza los 160 latidos por minuto. Este no es un límite de seguridad personalizado: puede que te convenga una carga menor, y los síntomas y las indicaciones médicas tienen prioridad. Evalúa el objetivo del nivel tras practicar durante al menos dos semanas, siempre que te encuentres bien; puedes completar los 3 kilómetros combinando caminata, caminata a paso ligero o trote.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCómo utilizar el programa\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEs una guía digital de carácter general sobre estilo de vida y divulgación, no una atención sanitaria personalizada. Las experiencias y los resultados pueden variar de una persona a otra. Adapta el ritmo de progreso a tu estado físico.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757624774989,"sku":"TI-EDZF-1","price":0.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/Viharelottirajtanedvespalyan.png?v=1789849171","url":"https:\/\/tiian.com\/es\/products\/edzesterv-futas-1-het","provider":"Tiian","version":"1.0","type":"link"}