{"product_id":"legzesterapia-1-het","title":"Légzésterápia 1.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Terapia respiratoria nivel 1 – tres minutos de atención plena\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa guía digital introductoria comienza con la observación de la respiración natural. Con un ejercicio breve y fácil de seguir, aprenderás a darte cuenta de dónde está tu atención.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracterísticas principales del programa\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEjercicio introductorio de tres minutos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e30 segundos de observación, 2 minutos con los ojos cerrados y 30 segundos de comprobación\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFrecuencia de práctica recomendada: cinco veces por semana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMás adelante, una versión de cinco minutos: 1 + 3 + 1 minutos\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e¿A quién va dirigido?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSi quieres empezar con un ejercicio breve y sencillo de observación de la respiración, y deseas reservar tiempo con regularidad para observar tu propio estado.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCómo realizar el ejercicio\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eSiéntate cómodamente y relaja los hombros y la mandíbula. Observa tu respiración natural durante 30 segundos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCon los ojos cerrados, observa tu respiración durante 2 minutos. Si te distraes, vuelve a dirigir la atención a la respiración.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAbre los ojos y observa tu estado actual durante 30 segundos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003cp\u003eNo hace falta forzar, ralentizar ni profundizar la respiración. Cuando la versión de tres minutos te resulte cómoda, puedes continuar con la versión de cinco minutos indicada.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUso del programa\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEs una guía digital de carácter general sobre estilo de vida y divulgación, no un servicio de atención sanitaria personalizado. Las experiencias y los resultados pueden variar de una persona a otra. Adapta el ritmo de avance a tu propio estado.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAquí, «terapia respiratoria» se refiere a ejercicios de estilo de vida. No realices ejercicios respiratorios mientras conduces, estás en el agua o realizas actividades peligrosas. Si sientes mareo o malestar, detente y vuelve a respirar con naturalidad.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757700403533,"sku":"TI-LEGZ-1","price":0.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/ChatGPTImage2026.szept.19.22_55_43_5.png?v=1789851569","url":"https:\/\/tiian.com\/es\/products\/legzesterapia-1-het","provider":"Tiian","version":"1.0","type":"link"}