{"product_id":"masodik-szint","title":"TIIAN Rendszer - Második Szint","description":"\u003ch2\u003eSistema TIIAN – segundo nivel\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003ePaquete digital de estilo de vida de nivel 2: alimentación, movimiento, respiración, meditación, terapia de frío y hábitos de sueño en un sistema coordinado. Convierte las prácticas iniciadas en una rutina diaria más fácil de seguir.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracterísticas principales del paquete\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMateriales del mismo nivel para siete áreas del programa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan de alimentación de inspiración Loma Linda, con tres menús diarios a elegir\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan de entrenamiento de running y con peso corporal\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGuías de respiración, meditación, terapia de frío y calidad del sueño\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e¿Qué incluye el paquete?\u003c\/h3\u003e\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"10\" style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eÁrea\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eIncluido en el paquete\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAlimentación\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePlan de comidas de inspiración Loma Linda, con tres menús diarios a elegir\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eRunning\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePrograma de running de nivel 2\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eEntrenamiento con peso corporal\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePlan de entrenamiento de nivel 2\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eRespiración\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eEjercicios de respiración de nivel 2\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eMeditación\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGuía de nivel 2\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eTerapia de frío\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGuía de nivel 2\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eSueño y ritmo circadiano\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGuía de nivel 2\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003ch3\u003e¿Para quién es?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSi buscas una continuación fácil de seguir en varias áreas de tu estilo de vida, basada en los fundamentos de los niveles anteriores.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePrograma de running: ¿qué aporta este nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn el programa de running, complementamos las caminatas con trotes cortos y suaves, y luego aumentamos gradualmente el tiempo de carrera a lo largo de un periodo de al menos cuatro semanas. Aprenderás a elegir tu ritmo, a aprovechar los intervalos de descanso y a reconocer cuándo estás listo para el siguiente paso. En el entrenamiento con peso corporal, ya completas dos circuitos enteros: seis ejercicios que trabajan las piernas, las caderas, el tronco y la parte superior del cuerpo te ayudan a seguir desarrollando una buena base. Con descensos más lentos, pausas breves y un aumento controlado de las repeticiones, aprenderás a controlar tus movimientos con mayor conciencia, incluso cuando te canses.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEntrenamiento con peso corporal: ¿qué aporta este nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn el programa de running, complementamos las caminatas con trotes cortos y suaves, y luego aumentamos gradualmente el tiempo de carrera a lo largo de un periodo de al menos cuatro semanas. Aprenderás a elegir tu ritmo, a aprovechar los intervalos de descanso y a reconocer cuándo estás listo para el siguiente paso. En el entrenamiento con peso corporal, ya completas dos circuitos enteros: seis ejercicios que trabajan las piernas, las caderas, el tronco y la parte superior del cuerpo te ayudan a seguir desarrollando una buena base. Con descensos más lentos, pausas breves y un aumento controlado de las repeticiones, aprenderás a controlar tus movimientos con mayor conciencia, incluso cuando te canses.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEjercicios de respiración: ¿qué aporta este nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn la terapia respiratoria, se introduce un ritmo suave y consciente de la respiración. Practicarás cómo ralentizarla cómodamente y luego volver a la respiración natural, mediante secuencias breves y estructuradas con precisión. Las prácticas de meditación duran diez minutos, ampliables a doce más adelante, y enseñan a mantener la atención, reconocer cuándo la mente divaga y cambiar el foco de manera consciente. Con ellas practicarás habilidades que también podrás utilizar durante una jornada laboral ajetreada, antes de una conversación difícil o al relajarte por la noche.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eMeditación: ¿qué aporta este nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn la terapia respiratoria, se introduce un ritmo suave y consciente de la respiración. Practicarás cómo ralentizarla cómodamente y luego volver a la respiración natural, mediante secuencias breves y estructuradas con precisión. Las prácticas de meditación duran diez minutos, ampliables a doce más adelante, y enseñan a mantener la atención, reconocer cuándo la mente divaga y cambiar el foco de manera consciente. Con ellas practicarás habilidades que también podrás utilizar durante una jornada laboral ajetreada, antes de una conversación difícil o al relajarte por la noche.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eTerapia de frío: ¿qué ofrece este nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn el programa de terapia de frío, se da prioridad a realizar de forma más estructurada y consciente la conocida ducha fresca, con una fase fresca de un máximo de treinta segundos. Aprenderás a observar tus reacciones, preparar las sesiones y evaluar cómo vuelve el calor corporal. Por su parte, el programa circadiano para mejorar la calidad del sueño, con una duración mínima de catorce días, armoniza la hora de levantarse por la mañana, los hábitos diurnos y la transición a la noche. Crearás tu propia rutina para relajarte, recibirás orientación para gestionar los periodos prolongados de vigilia nocturna y llevarás un breve diario para hacer un seguimiento de los cambios que te funcionan.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eSueño y ritmo diario: ¿qué ofrece este nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn el programa de terapia de frío, se da prioridad a realizar de forma más estructurada y consciente la conocida ducha fresca, con una fase fresca de un máximo de treinta segundos. Aprenderás a observar tus reacciones, preparar las sesiones y evaluar cómo vuelve el calor corporal. Por su parte, el programa circadiano para mejorar la calidad del sueño, con una duración mínima de catorce días, armoniza la hora de levantarse por la mañana, los hábitos diurnos y la transición a la noche. Crearás tu propia rutina para relajarte, recibirás orientación para gestionar los periodos prolongados de vigilia nocturna y llevarás un breve diario para hacer un seguimiento de los cambios que te funcionan.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e¿Cómo combinar los programas?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLee las guías del paquete e incorpora los ejercicios a tu rutina según tu horario, estado y experiencias anteriores. El tiempo necesario para avanzar en las distintas áreas puede variar; planifícalo según las guías detalladas y reserva tiempo para descansar.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUso del programa\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGuía digital general de estilo de vida e información, no es atención médica personalizada. Las experiencias y los resultados pueden variar de una persona a otra. Adapta el ritmo de progreso a tu propio estado.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54758473531725,"sku":null,"price":14900.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/2.szint_86924243-b2c8-491c-98da-19c87fd2c0ad.png?v=1789752700","url":"https:\/\/tiian.com\/es\/products\/masodik-szint","provider":"Tiian","version":"1.0","type":"link"}