{"product_id":"legzesterapia-1-het","title":"Légzésterápia 1.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Légzésterápia niveau 1 – trois minutes d’attention consciente\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eCe guide numérique d’initiation commence par l’observation de la respiration naturelle. Grâce à un exercice court et facile à suivre, vous apprendrez à remarquer où se porte votre attention.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePrincipales caractéristiques du programme\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eExercice d’initiation de trois minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e30 secondes d’observation, 2 minutes les yeux fermés, 30 secondes de vérification\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFréquence de pratique recommandée : cinq fois par semaine\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVariante de cinq minutes pour la suite : 1 + 3 + 1 minute\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eÀ qui s’adresse ce programme ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSi vous souhaitez commencer par un exercice simple et court d’observation de la respiration, et prendre régulièrement le temps d’observer votre état.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDéroulement de l’exercice\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eAsseyez-vous confortablement et détendez vos épaules et votre mâchoire. Observez votre respiration naturelle pendant 30 secondes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes yeux fermés, observez votre respiration pendant 2 minutes. Si votre esprit vagabonde, ramenez votre attention sur votre respiration.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOuvrez les yeux et observez votre état du moment pendant 30 secondes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003cp\u003eIl n’est pas nécessaire de forcer, de ralentir ou d’approfondir votre respiration. Si la variante de trois minutes vous convient déjà, vous pouvez poursuivre avec la variante de cinq minutes indiquée.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilisation du programme\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eIl s’agit d’un guide numérique général sur le mode de vie et à visée informative, et non d’un accompagnement médical personnalisé. Les expériences et les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre. Adaptez le rythme de votre progression à votre état.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe terme « thérapie respiratoire » désigne ici des exercices de mode de vie. Ne pratiquez pas d’exercices de respiration en conduisant, dans l’eau ou pendant une activité dangereuse. En cas de vertiges ou de malaise, arrêtez et reprenez une respiration naturelle.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757700403533,"sku":"digital-TI-LEGZ-1","price":0.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/ChatGPTImage2026.szept.19.22_55_43_5.png?v=1789851569","url":"https:\/\/tiian.com\/fr\/products\/legzesterapia-1-het","provider":"Tiian","version":"1.0","type":"link"}