{"product_id":"edzesterv-sajat-testsulyos-1-het","title":"Edzésterv Saját testsúlyos 1.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Trening z masą własnego ciała – poziom 1 – podstawy ruchu\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eCyfrowy plan treningowy dla początkujących, obejmujący proste ćwiczenia z masą własnego ciała. Nacisk położono na kontrolowane ruchy i stabilne pozycje ciała.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eNajważniejsze cechy programu\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePlan treningowy z masą własnego ciała dla początkujących\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSześć podstawowych ćwiczeń\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUwzględnia nogi, biodra, tułów i obręcz barkową\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDokładne wykonywanie ćwiczeń stanowi podstawę dalszych postępów\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eDla kogo?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDla osób, które chcą zacząć ćwiczyć od prostych, łatwych do wykonania ćwiczeń i najpierw nauczyć się prawidłowych ruchów.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eSześć podstawowych ćwiczeń\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePłytki przysiad\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDeska na wyprostowanych rękach\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUnoszenie nogi w bok w pozycji stojącej\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDotknięcie podłoża nogą wykroczną z krokiem w tył\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNaprzemienne wyprostowanie przeciwległej ręki i nogi w klęku podpartym\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUnoszenie bioder w leżeniu na plecach\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eNa co zwrócić uwagę?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eWykonuj ruchy w kontrolowany sposób i w wygodnym zakresie. Stabilna pozycja ciała oraz powolne, precyzyjne wykonywanie ćwiczeń są ważniejsze niż coraz trudniejsze warianty. Liczbę powtórzeń i czas utrzymania pozycji dobierz zgodnie ze szczegółowym planem.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eKorzystanie z programu\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eTo cyfrowy, ogólny poradnik dotyczący stylu życia i edukacji, a nie spersonalizowana opieka zdrowotna. Doświadczenia i wyniki mogą się różnić w zależności od osoby. Dostosuj tempo postępów do swojej kondycji.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757649416525,"sku":"TI-EDZS-1","price":0.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/033c6c19-4a9f-4459-a224-c95fc7fda659.png?v=1789839891","url":"https:\/\/tiian.com\/pl\/products\/edzesterv-sajat-testsulyos-1-het","provider":"Tiian","version":"1.0","type":"link"}