{"product_id":"meditacio-1-het","title":"Meditáció 1.szint","description":"\u003ch2\u003eMedytacja TIIAN, poziom 1 – pięć minut dla Twojej uważności\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNa pierwszym poziomie zatrzymujesz się na kilka minut, obserwujesz swój oddech i ćwiczysz kierowanie uwagi z powrotem na oddech.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eNajważniejsze cechy programu\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePięciominutowe ćwiczenie dla początkujących\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eObserwowanie oddechu i przywracanie uwagi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZalecana częstotliwość ćwiczeń: co najmniej dwa razy w tygodniu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStały czas ćwiczeń w pierwszym tygodniu\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eDla kogo?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eJeśli chcesz poznać medytację w prosty, codzienny sposób.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCo ćwiczysz?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eZauważanie, że Twoje myśli odpływają, jest częścią ćwiczenia. Gdy pojawia się myśl, zauważasz ją, a potem wracasz do obserwowania oddechu. Nie musisz opróżniać umysłu ani osiągać szczególnego stanu.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eJak zacząć?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eWykonuj pięciominutowe ćwiczenie co najmniej dwa razy w tygodniu, najlepiej o stałej porze. W pierwszym tygodniu zachowaj ten czas ćwiczenia. Na koniec pozostań jeszcze przez kilka sekund w pozycji siedzącej i zwróć uwagę na to, jak się czujesz.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eKorzystanie z programu\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eTo cyfrowy, ogólny przewodnik dotyczący stylu życia i dostarczający informacji, a nie spersonalizowana opieka zdrowotna. Doświadczenia i wyniki mogą się różnić w zależności od osoby. Dostosuj tempo postępów do swojego samopoczucia.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757727568205,"sku":"TI-MEDI-1","price":0.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/6deedf9a-5f63-48b1-807f-a2004ca3c071.png?v=1789826156","url":"https:\/\/tiian.com\/pl\/products\/meditacio-1-het","provider":"Tiian","version":"1.0","type":"link"}