{"title":"Életmódprogramok","description":"\u003cp\u003eGhiduri digitale despre alimentație, mișcare, respirație, meditație, terapia cu frig și obiceiurile de somn. Alege un domeniu, începe cu primul nivel sau consultă pachetele complete de programe.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"kek-zonas-mikrobiom-dieta-2-resz","title":"Kék Zóna Loma Linda étrend","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDietele TIIAN au fost alcătuite cu profesionalismul rece cu care v-am obișnuit și au o singură misiune: să vă ajute să slăbiți. Atât.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNicio magie, nimic special, pur și simplu diete bine alcătuite și gândite, pe care, urmându-le, puteți slăbi. Dacă adăugați și T1 Pro, totul este rezolvat.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFiecare dietă din zona albastră conține trei variante diferite de meniu și se bazează pe alimentația cu intervale orare.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54700298469709,"sku":"TI-KEKZ-2","price":5990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/TIIANkekzonadietalomalindaposzt02_6dca421d-b203-44d7-8952-d0fc4a43a218.jpg?v=1790236909"},{"product_id":"kek-zonas-mikrobiom-dieta-3-resz","title":"Kék Zóna Nicoya étrend","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDietele TIIAN au fost concepute cu profesionalismul rece cu care v-am obișnuit și au o singură misiune: să vă ajute să slăbiți. Atât.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFără magie, fără nimic special, doar diete bine alcătuite și atent gândite, pe care le puteți urma ca să slăbiți. Dacă adăugați și T1 Pro, totul este rezolvat.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFiecare dietă Blue Zone include trei variante diferite de meniu și se bazează pe alimentația cu fereastră de timp.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54700308037965,"sku":"TI-KEKZ-3","price":5990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/TIIANkekzonadietanicoyaposzt02.jpg?v=1790237208"},{"product_id":"kek-zonas-mikrobiom-dieta-4-resz","title":"Kék Zóna Ikaria étrend","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDietele TIIAN au fost concepute cu profesionalismul rece cu care v-am obișnuit și au o singură misiune: să vă ajute să slăbiți. Atât.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFără magie, fără nimic special, doar diete bine alcătuite și atent gândite, pe care, dacă le urmați, puteți slăbi. Dacă adăugați și T1 Pro, atunci totul este gata.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFiecare dietă din zona albastră include trei variante diferite de meniu și se bazează pe alimentația cu fereastră de timp.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54700309053773,"sku":"TI-KEKZ-4","price":5990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/TIIANkekzonadietaikariaposzt02_7cfea4de-1cf4-4b59-9649-733213e4bb7c.jpg?v=1790237411"},{"product_id":"kek-zonas-mikrobiom-dieta-5-resz","title":"Kék Zóna Sardinia étrend","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDietele TIIAN au fost alcătuite cu profesionalismul rece cu care v-am obișnuit și au o singură misiune: să vă ajute să slăbiți. Atât.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNicio magie, nimic special, pur și simplu diete bine alcătuite și gândite, pe care, urmându-le, puteți slăbi. Dacă adăugați și T1 Pro, totul este rezolvat.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFiecare dietă din zona albastră conține trei variante diferite de meniu și se bazează pe alimentația cu intervale orare.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54700309348685,"sku":"TI-KEKZ-5","price":5990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/tiian_kekzonadieta_sardinia_blog_02.jpg?v=1789324678"},{"product_id":"kek-zonas-mikrobiom-dieta-teljes","title":"Kék Zónás diéta Teljes","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Zona Albastră – întregul plan alimentar de cinci săptămâni\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eUn plan de meniu inspirat de cinci regiuni, într-un PDF digital, cu detalii complete, de la cumpărături până la preparare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale pachetului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCinci săptămâni: Okinawa, Loma Linda, Nicoya, Ikaria și Sardinia\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrei meniuri complete pentru o zi în fiecare săptămână, în total 15 variante de meniu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePatru mese în fiecare meniu zilnic\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRețete, porții indicate în grame și valori nutriționale calculate\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eListe săptămânale de cumpărături, instrucțiuni pentru cântărire, pregătire și depozitare\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eStructura celor cinci săptămâni\u003c\/h3\u003e\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"10\" style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eSăptămâna\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eInspirație\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eIngrediente caracteristice\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eOkinawa\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCartof dulce, soia, legume și leguminoase\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e2.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLoma Linda\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eIngrediente în principal vegetale, cu pește și pui în varianta TIIAN\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e3.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNicoya\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFasole, orez, porumb, avocado, preparate cu carne și pește\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e4.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eIkaria\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUlei de măsline, linte, iaurt, feta și preparate mediteraneene\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e5.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSardinia\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMeniuri fără carne, ricotta, leguminoase și paste din făină integrală\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003ch3\u003ePentru cine poate fi o alegere potrivită?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă ești în căutarea unui plan alimentar variat, planificat pentru mai multe săptămâni, și vrei să ai la un loc rețetele, cantitățile și lista de cumpărături.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePorții și aport energetic\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eMeniurile sunt concepute pentru un aport energetic calculat de 1200–1400 kcal pe zi. Acesta este un interval cu aport energetic redus; adecvarea sa și porțiile trebuie adaptate nevoilor individuale. PDF-ul include valori pentru calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum se folosește?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCitește instrucțiunile de utilizare, alege unul dintre meniurile complete pentru o zi din săptămâna respectivă, apoi pregătește-te folosind lista de cumpărături și rețetele. Poți schimba zilele întregi conform instrucțiunilor pentru săptămâna respectivă. Poți reveni la rețete și mai târziu.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCui se adresează planul alimentar?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEste un plan alimentar general, nu un serviciu dietetic personalizat. Cantitățile și aportul energetic trebuie adaptate nevoilor individuale; programul nu garantează o anumită scădere în greutate sau un anumit ritm al acesteia. Acest plan alimentar general nu este o alegere potrivită pentru copii, în timpul sarcinii sau al alăptării ori în caz de boală sau tulburări de alimentație, fără consultarea unui specialist.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54700314689869,"sku":null,"price":19900.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/782adb11-55af-48d8-bb73-29e3649d121e_660b2e40-0ed6-4a8a-8ebb-759573f3e9c6.png?v=1789323069"},{"product_id":"kek-zonas-mikrobiom-dieta-1-resz","title":"Kék Zóna Okinawa étrend","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDietele TIIAN au fost concepute cu profesionalismul rece cu care v-am obișnuit și au o singură misiune: să vă ajute să slăbiți. Atât.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFără magie, fără nimic special, doar diete bine alcătuite și atent gândite, pe care le puteți urma ca să slăbiți. Dacă adăugați și T1 Pro, totul este rezolvat.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFiecare dietă Blue Zone include trei variante diferite de meniu și se bazează pe alimentația cu fereastră de timp.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54700847792461,"sku":"TI-KEKZ-1","price":0.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/TIIAN_kekzonadieta_okinawa_poszt_02.jpg?v=1790236651"},{"product_id":"edzesterv-futas-1-het","title":"Edzésterv Futás 1.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Alergare nivelul 1 – începe în ritmul tău\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa primul nivel al programului de alergare, accentul se pune pe un efort ușor de gestionat și pe consecvență. Îți construiești baza pornind de la mers, mers în pas vioi sau alergare ușoară.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale programului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eProgram digital de alergare pentru începători\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCel puțin două săptămâni la primul nivel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdaptezi forma de mișcare și ritmul la starea ta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePragul nivelului este de 3 km în cel mult 40 de minute, cu o stare de bine\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să începi să faci mișcare sau să te reapuci și să te apropii treptat de alergare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEsența antrenamentului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa primul nivel, obiectivul este să faci mișcare în mod repetat. Alege un nivel de efort pe care îl poți menține cu regularitate și observă cum te simți în timpul activității și după aceea.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEfortul și progresul\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eProgramul îți cere să reduci efortul la un puls de 160 de bătăi pe minut. Acesta nu este un prag de siguranță personalizat: este posibil să fie justificat un efort mai redus pentru tine, iar simptomele și recomandările medicului au prioritate. Evaluează pragul nivelului după cel puțin două săptămâni de antrenament, dacă te simți bine; poți parcurge cei 3 kilometri și combinând mersul, mersul în pas vioi sau alergarea ușoară.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este un ghid digital general despre stilul de viață și cu scop educativ, nu un serviciu medical personalizat. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757624774989,"sku":"TI-EDZF-1","price":0.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/Viharelottirajtanedvespalyan.png?v=1789849171"},{"product_id":"edzesterv-futas-2-het","title":"Edzésterv Futás 2.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Nivelul 2 de alergare – Mers susținut, consolidarea consecventă a bazei\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAl doilea nivel se bazează pe practicarea regulată a mersului susținut. Cu planul digital, continui să te pregătești pentru alergare, adaptând ritmul și progresul la starea ta fizică.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePrincipalele caracteristici ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAccentul se pune pe mersul susținut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eContinuarea nivelului 1\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEtapa poate fi repetată, dacă este necesar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, după primul nivel, dorești să faci mișcare mai regulat și să-ți construiești o bază mai solidă.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 2 al programului de alergare în cinci niveluri. Continuă pe baza elementelor de bază învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum îl folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește întregul ghid înainte de a începe antrenamentul.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile adaptându-le la experiența acumulată și la starea ta fizică actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiența și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital general de educație pentru stilul de viață și informare, nu servicii medicale personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta fizică.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757634408781,"sku":"TI-EDZF-2","price":2490.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/ChatGPTImage2026.szept.19.22_17_28_1.png?v=1789849196"},{"product_id":"edzesterv-futas-3-het","title":"Edzésterv Futás 3.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Alergare Nivelul 3 – Trecerea de la mers la jogging\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAl treilea nivel oferă un cadru ușor de urmat pentru trecerea treptată de la mers la jogging ușor. Pe baza experienței acumulate până acum, te familiarizezi cu următorul nivel de efort.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCombinarea treptată a mersului cu joggingul\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eObservarea propriilor reacții\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn plan digital bazat pe fundamentele anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, după etapa de bază axată pe mers, ești gata să te familiarizezi cu joggingul ușor.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 3 al programului de alergare în cinci niveluri. Oferă continuarea bazată pe fundamentele învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să-l folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește ghidul integral înainte de antrenament.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile adaptându-le la experiența ta anterioară și la starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiența și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață și cu scop educativ, nu servicii medicale personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757637423437,"sku":"TI-EDZF-3","price":2990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/ChatGPTImage2026.szept.19.22_17_28_2.png?v=1789849223"},{"product_id":"edzesterv-futas-4-het","title":"Edzésterv Futás 4.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Alergare nivelul 4 – Mai multă alergare, cu efort planificat\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNivelul patru oferă îndrumări pentru a alerga mai regulat și a construi treptat distanțe mai lungi. Execuția, efortul și odihna au toate un rol important.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSe bazează pe etapele anterioare de alergare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn cadru care te ajută să ajungi la alergări mai lungi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eContinuare adaptabilă la ritmul propriu\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să-ți dezvolți în continuare rutina de alergare după nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 4 al programului de alergare în cinci niveluri. Oferă o continuare bazată pe elementele de bază învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum se folosește?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește ghidul în întregime înainte de a începe exercițiile.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile ținând cont de experiența anterioară și de starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață și cu scop educativ, nu servicii medicale personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la propria stare.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757641355597,"sku":"TI-EDZF-4","price":3490.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/ChatGPTImage2026.szept.19.22_17_29_3.png?v=1789849246"},{"product_id":"edzesterv-futas-5-het","title":"Edzésterv Futás 5.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Alergare nivelul 5 – Intervale și următorul obiectiv de alergare\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAl cincilea nivel continuă rutina de alergare construită până acum, cu antrenamente pe intervale. Zece kilometri reprezintă un posibil obiectiv ulterior al programului, către care te îndrepți adaptând ritmul la condiția ta fizică.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAntrenamente pe intervale, construite pe baza fundamentelor anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eContinuarea progresului către obiectivul de zece kilometri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNivelul final al seriei\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, după nivelurile anterioare, vrei să continui cu antrenamente de alergare mai complexe și cauți un cadru clar pentru obiectivele următoare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 5 al programului de alergare cu cinci niveluri. Oferă o continuare bazată pe fundamentele învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum îl folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește ghidul integral înainte de antrenament.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile ținând cont de experiența anterioară și de condiția ta fizică actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiența și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață, în scop educativ; nu reprezintă servicii medicale personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la condiția ta fizică.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757643190605,"sku":"TI-EDZF-5","price":3990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/ChatGPTImage2026.szept.19.22_17_29_4.png?v=1789849269"},{"product_id":"edzesterv-sajat-testsulyos-1-het","title":"Edzésterv Saját testsúlyos 1.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Antrenament cu greutatea corpului, nivelul 1 – bazele mișcării\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003ePlan digital de antrenament pentru începători, cu exerciții simple folosind propria greutate corporală. Accentul este pus pe mișcări controlate și poziții stabile ale corpului.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale programului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePlan de antrenament pentru începători, cu greutatea corpului\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eȘase exerciții de bază\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAcordă atenție picioarelor, șoldurilor, trunchiului și centurii scapulare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExecutarea corectă constituie baza progresului\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să începi să te antrenezi cu exerciții simple și ușor de urmat și să înveți mai întâi mișcările.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCele șase exerciții de bază\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGenuflexiune superficială\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanșă cu brațele întinse\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRidicarea laterală a piciorului din stând\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAtingerea piciorului cu un pas înapoi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÎntinderea brațului și a piciorului opuse din poziția în patru labe\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRidicarea șoldurilor din culcat pe spate\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eLa ce să fii atent?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eExecută mișcările controlat, într-o amplitudine confortabilă. Menținerea unei poziții stabile și executarea lentă și precisă sunt mai importante decât trecerea la variante din ce în ce mai dificile. Alege numărul de repetări și durata menținerilor conform planului detaliat.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață și cu scop educativ, nu reprezintă îngrijire medicală personalizată. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757649416525,"sku":"TI-EDZS-1","price":0.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/033c6c19-4a9f-4459-a224-c95fc7fda659.png?v=1789839891"},{"product_id":"edzesterv-sajat-testsulyos-2-het","title":"Edzésterv Saját testsúlyos 2.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Antrenament cu greutatea propriului corp, nivelul 2 – Regularitate și mișcări precise\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNivelul al doilea se bazează pe exercițiile de bază cu greutatea propriului corp pe care le-ai învățat deja. Ghidul digital pune accentul pe exersarea regulată și pe calitatea mișcărilor.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eContinuarea nivelului întâi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExecuție mai precisă și mai controlată\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn cadru consecvent de antrenament\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă ai învățat deja exercițiile de bază și vrei să te antrenezi mai conștient și mai regulat.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 2 al programului de antrenament cu greutatea propriului corp, care are cinci niveluri. Continuă prin a se baza pe exercițiile de bază învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum îl folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește ghidul în întregime înainte de antrenament.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile ținând cont de experiența acumulată și de starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiența și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață, cu scop educativ; nu reprezintă servicii medicale personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757655773517,"sku":"TI-EDZS-2","price":2990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/image.png?v=1789839922"},{"product_id":"edzesterv-sajat-testsulyos-3-het","title":"Edzésterv Saját testsúlyos 3.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Antrenament cu greutatea corpului, nivelul 3 – Control și consecvență în antrenament\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa nivelul al treilea, înveți să-ți controlezi mișcările corpului cu tot mai multă atenție. Ghidul oferă un cadru gradual pentru dezvoltarea controlului, forței și rezistenței.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eExerciții bazate pe nivelurile anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAccent pe controlul mișcărilor\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAntrenamente pentru dezvoltarea forței și rezistenței\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, după însușirea elementelor de bază, vrei să te concentrezi mai mult pe execuție și pe antrenamente consecvente.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 3 al programului de antrenament cu greutatea corpului, care are cinci niveluri. Continuă pe baza elementelor de bază învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum îl folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește întregul ghid înainte de a începe exercițiile.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile ținând cont de experiența acumulată și de starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiența și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este un ghid digital cu informații generale despre stilul de viață și în scop educativ, nu un serviciu medical personalizat. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757658231117,"sku":"TI-EDZS-3","price":3490.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/d31cc713-6072-4b06-a0fd-647a3f775504.png?v=1789839962"},{"product_id":"edzesterv-sajat-testsulyos-4-het","title":"Edzésterv Saját testsúlyos 4.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Antrenament cu greutatea corporală, nivelul 4 – Efort controlat, execuție stabilă\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNivelul patru continuă antrenamentul construit la nivelurile anterioare. Accentul rămâne pe mișcările controlate și pe gestionarea atentă a efortului.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eContinuare bazată pe exercițiile anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAccentul cade pe calitatea execuției\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGhid digital care poate fi reluat\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, după nivelurile anterioare, dorești să continui antrenamentele într-un cadru bine structurat.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se situează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 4 al programului de antrenament cu greutatea corporală, care are cinci niveluri. Continuă pe baza principiilor învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să îl folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește întregul ghid înainte de a începe exercițiile.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile ținând cont de experiența acumulată și de starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiența și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață și cu scop educativ, nu un serviciu medical personalizat. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757664588109,"sku":"TI-EDZS-4","price":3990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/Kepernyofoto2026-09-19-19.25.35_65403cc0-66b2-4b8f-a2ac-5d13f34b7123.png?v=1789840000"},{"product_id":"edzesterv-sajat-testsulyos-5-het","title":"Edzésterv Saját testsúlyos 5.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Antrenament cu greutatea corpului Nivelul 5 – Antrenamente mai independente, rutină pe termen lung\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNivelul cinci reunește bazele dezvoltate pe parcursul seriei. Ghidul digital final oferă îndrumări pentru continuarea antrenamentelor consecvente, mai independente.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNivelul final al seriei\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAplicarea experienței acumulate până acum\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eContinuare adaptabilă la propriul ritm\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, după nivelurile anterioare, vrei să-ți creezi o rutină de antrenament sustenabilă și în viața de zi cu zi.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 5 al programului de antrenament cu greutatea corpului, alcătuit din cinci niveluri. Oferă o continuare bazată pe fundamentele învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum se folosește?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește ghidul integral înainte de a începe exercițiile.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile adaptându-le la experiența anterioară și la starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiența și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu caracter general, despre stilul de viață și cu scop informativ; nu reprezintă servicii medicale personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la propria stare.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757669044557,"sku":"TI-EDZS-5","price":4490.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/4e4dc99f-f72c-4dec-bec1-6c4c9a6a2555_b44b48bb-41af-4d72-b7f7-581fda08ac36.png?v=1789840022"},{"product_id":"hidegterapia-1-het","title":"Hidegterápia 1.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Terapia cu frig de nivelul 1 – primii pași pentru un duș răcoros\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eGhid digital gratuit pentru a te pregăti să faci un duș scurt cu apă răcoroasă și să-ți observi propriile reacții.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePrincipalele caracteristici ale programului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNivel introductiv gratuit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÎnceput treptat și duș scurt cu apă răcoroasă\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZile de odihnă și reîncălzire\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCriterii pentru încheierea practicii și trecerea la nivelul următor\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să te familiarizezi cu dușurile răcoroase într-un mod cumpătat și starea ta de sănătate îți permite acest lucru.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eObiectivul primului nivel\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn timpul practicii, îți observi respirația, reacțiile corpului și procesul de reîncălzire. Primul nivel oferă un cadru pentru dușurile răcoroase; baia în gheață sau scufundarea în ape deschise necesită pregătire separată.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eÎnainte de a începe\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCitește mai întâi ghidul și contraindicațiile. Adaptează intervalele de timp indicate la starea ta și, dacă te simți rău, întrerupe imediat exercițiul.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum se folosește programul\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este un ghid digital cu informații generale despre stilul de viață, nu un serviciu medical personalizat. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e„Terapia cu frig” este aici numele programului, nu un tratament medical. Dacă ai o afecțiune cardiovasculară, tendință de leșin sau ești însărcinată, consultă un medic înainte de a începe practica. Nu-ți ține respirația și nu hiperventila în apă sau în apropierea apei. Dacă te simți rău, întrerupe imediat exercițiul.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757682348365,"sku":"TI-HIDE-1","price":0.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/TIIAN_hidegterapia_1000x1000_1.png?v=1789822789"},{"product_id":"hidegterapia-2-het","title":"Hidegterápia – 2. szint","description":"\u003ch2\u003eTerapia la rece 2. nivel - continuă să exersezi cu prudență\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAl doilea nivel se bazează pe experiența acumulată la primele sesiuni. Ghidul digital oferă un cadru pentru progresul treptat, observarea propriilor reacții și practicarea mai regulată.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eContinuarea primului nivel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eObservarea conștientă a propriilor reacții\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgres prudent, în ritmul propriu\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă ai parcurs primul nivel și, respectând condițiile acestuia, ești pregătit(ă) să continui.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 2 al programului de terapie la rece, care are cinci niveluri. Continuă pe baza fundamentelor învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum îl folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește ghidul în întregime înainte de a începe exercițiile.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile ținând cont de experiența anterioară și de starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este un ghid digital cu informații generale despre stilul de viață și în scop educativ, nu un serviciu medical personalizat. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e„Terapia la rece” este aici numele programului, nu un tratament medical. Dacă ai o afecțiune cardiovasculară, tendință de leșin sau ești însărcinată, consultă un medic înainte de a începe exercițiile. Nu-ți ține respirația și nu hiperventila în apă sau în apropierea apei. Oprește imediat exercițiul dacă te simți rău.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757688049997,"sku":"TI-HIDE-2","price":2990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/TIIAN_hidegterapia_1000x1000_2.png?v=1789822306"},{"product_id":"hidegterapia-3-het","title":"Hidegterápia 3.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Crioterapie de nivelul 3 – Bazat pe propria experiență\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNivelul al treilea se bazează pe aprofundarea experienței tale de până acum în legătură cu frigul. Accentul cade pe recunoașterea semnalelor corpului și pe calitatea practicii.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGhid bazat pe nivelurile anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eObservarea semnalelor corpului\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluarea atentă a posibilității de a avansa\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă ai parcurs nivelurile anterioare și vrei să continui practica urmând un program ușor de urmat.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 3 al programului de crioterapie în cinci niveluri. Oferă o continuare bazată pe fundamentele prezentate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum se folosește?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește ghidul integral înainte de practică.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile ținând cont de experiențele anterioare și de starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață și cu scop educativ; nu reprezintă îngrijire medicală personalizată. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e„Crioterapia” este aici denumirea programului, nu un tratament medical. Dacă ai o afecțiune cardiovasculară, tendință de leșin sau ești însărcinată, consultă un medic înainte de practică. Nu-ți ține respirația și nu hiperventila în apă sau în apropierea apei. Dacă te simți rău, oprește imediat exercițiul.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757691294029,"sku":"TI-HIDE-3","price":3490.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/TIIAN_hidegterapia_1000x1000_3.png?v=1789822641"},{"product_id":"hidegterapia-4-het","title":"Hidegterápia 4.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN terapia cu frig Nivelul 4 – Practică consecventă, decizii cumpătate\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa nivelul al patrulea, regularitatea și calitatea execuției capătă un rol mai important. În funcție de reacțiile tale, evaluezi ce este potrivit în ziua respectivă.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePrincipalele caracteristici ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSe bazează pe experiențele anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExecuție cumpătată și consecvență\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRespectarea limitelor personale\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, după nivelurile anterioare, dorești să continui practica într-un cadru mai bine definit.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 4 al programului de terapie cu frig în cinci niveluri. Continuă pe baza elementelor de bază învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum se folosește?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește întregul ghid înainte de practică.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile în funcție de experiențele anterioare și de starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață, nu servicii medicale personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e„Terapia cu frig” este aici denumirea programului, nu un tratament medical. În cazul unei boli cardiovasculare, al tendinței de leșin sau al sarcinii, consultă un medic înainte de a practica. Nu-ți ține respirația și nu hiperventila în apă sau în apropierea apei. Dacă te simți rău, oprește imediat exercițiul.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757694112077,"sku":"TI-HIDE-4","price":3990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/TIIAN_hidegterapia_1000x1000_4.jpg?v=1789822527"},{"product_id":"hidegterapia-5-het","title":"Hidegterápia 5.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Terapia cu frig, nivelul 5 – O rutină sustenabilă, în ritmul tău\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNivelul cinci încheie seria și pune accentul pe aplicarea experienței acumulate până acum. Pe lângă regularitate, continuarea poate include și reducerea intensității, modificări sau pauze.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNivelul final al seriei\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDecizii bazate pe propriile reacții\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePractică pe care o poți urma pe termen lung\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă dorești să te gândești la continuarea practicii, pornind de la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 5 al programului de terapie cu frig, care are cinci niveluri. Oferă o continuare bazată pe elementele fundamentale învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să-l folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește ghidul în întregime înainte de practică.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile în funcție de experiențele anterioare și de starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este un ghid digital cu informații generale despre stilul de viață, nu un serviciu medical personalizat. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAici, „terapia cu frig” este denumirea programului, nu un tratament medical. Dacă ai o afecțiune cardiovasculară, tendință de leșin sau ești însărcinată, consultă un medic înainte de practică. Nu-ți ține respirația și nu hiperventila în apă sau în apropierea apei. Dacă te simți rău, oprește imediat exercițiul.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757695160653,"sku":"TI-HIDE-5","price":4490.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/7016a161-93ad-429d-ba49-2473f30234d8.png?v=1789824197"},{"product_id":"legzesterapia-1-het","title":"Légzésterápia 1.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Terapia respirației, nivelul 1 – trei minute de atenție conștientă\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eGhidul digital introductiv începe cu observarea respirației naturale. Printr-un exercițiu scurt și ușor de urmat, înveți să observi unde ți se îndreaptă atenția.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale programului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eExercițiu introductiv de trei minute\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e30 de secunde de observare, 2 minute cu ochii închiși, 30 de secunde de verificare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFrecvența de practică recomandată: de cinci ori pe săptămână\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUlterior, o variantă de cinci minute: 1 + 3 + 1 minute\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să începi cu un exercițiu scurt și simplu de observare a respirației și să-ți rezervi timp în mod regulat pentru a-ți observa starea.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDesfășurarea exercițiului\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eAșază-te confortabil și relaxează-ți umerii și maxilarul. Observă-ți respirația naturală timp de 30 de secunde.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCu ochii închiși, observă-ți respirația timp de 2 minute. Dacă atenția îți este distrasă, redirecționeaz-o.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDeschide ochii și observă-ți starea din acel moment timp de 30 de secunde.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003cp\u003eNu este nevoie să-ți forțezi, să-ți încetinești sau să-ți adâncești respirația. Dacă varianta de trei minute ți se pare deja confortabilă, poți continua cu varianta de cinci minute menționată.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este un ghid digital cu informații generale despre stilul de viață, nu un serviciu medical personalizat. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTermenul „terapie a respirației” desemnează aici exerciții pentru stilul de viață. Nu face exerciții de respirație în timp ce conduci, te afli în apă sau desfășori activități periculoase. Dacă amețești sau te simți rău, oprește-te și revino la respirația naturală.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757700403533,"sku":"TI-LEGZ-1","price":0.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/ChatGPTImage2026.szept.19.22_55_43_5.png?v=1789851569"},{"product_id":"legzesterapia-2-het","title":"Légzésterápia 2.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Terapie respiratorie nivelul 2 – De la primele experiențe la regularitate\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAl doilea nivel dezvoltă bazele observării conștiente a respirației. Ghidul digital te îndrumă să treci de la primele experiențe la construirea unei practici personale mai regulate.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eContinuare bazată pe primul nivel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMai multă atenție acordată respirației tale\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRegularitate și progres treptat\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă ai început deja să-ți observi respirația și vrei să te ocupi de ea mai consecvent.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 2 al programului de terapie respiratorie în cinci niveluri. Continuă pe baza noțiunilor fundamentale învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să-l folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește întregul ghid înainte de a începe exercițiile.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile ținând cont de experiențele anterioare și de starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu caracter general, despre stilul de viață și cu scop informativ, nu reprezintă îngrijire medicală personalizată. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTermenul „terapie respiratorie” se referă aici la exerciții de stil de viață. Nu face exerciții de respirație în timp ce conduci, te afli în apă sau desfășori activități periculoase. În caz de amețeală sau stare de rău, oprește-te și revino la respirația naturală.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757708366157,"sku":"TI-LEGZ-2","price":2490.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/ChatGPTImage2026.szept.19.22_55_43_1.png?v=1789851615"},{"product_id":"legzesterapia-3-het","title":"Légzésterápia 3.szint","description":"\u003ch2\u003eTerapia prin respirație TIIAN, nivelul 3 – Observare mai aprofundată\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNivelul al treilea se bazează pe observarea mai atentă a respirației tale și pe înțelegerea semnalelor corpului. Ghidul oferă o continuare pe care o poți adapta la propriile experiențe.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAprofundarea bazelor învățate până acum\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eObservarea semnalelor corpului\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluarea conștientă a următorului pas\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, după ce ai învățat bazele, vrei să acorzi mai multă atenție practicii tale.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 3 al programului de terapie prin respirație în cinci niveluri. Oferă o continuare bazată pe fundamentele învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să îl folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește întregul ghid înainte de a începe practica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile în funcție de experiențele anterioare și de starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este un ghid digital cu informații generale despre stilul de viață, nu un serviciu medical personalizat. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAici, „terapia prin respirație” se referă la exerciții de stil de viață. Nu face exerciții de respirație în timp ce conduci, te afli în apă sau desfășori activități periculoase. Dacă amețești sau te simți rău, oprește-te și reia respirația naturală.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757712396621,"sku":"TI-LEGZ-3","price":2990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/ChatGPTImage2026.szept.19.22_55_43_3.png?v=1789851646"},{"product_id":"legzesterapia-4-het","title":"Légzésterápia 4.szint","description":"\u003ch2\u003eTerapia respirației TIIAN nivelul 4 – Practică mai conștientă\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNivelul al patrulea duce mai departe experiența acumulată în primele trei niveluri. Materialul digital pune accentul pe calitatea execuției, consecvență și observarea propriilor reacții.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePrincipalele caracteristici ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eContinuare bazată pe nivelurile anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAccentul cade pe calitatea execuției\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePractică atentă și consecventă\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, după nivelurile anterioare, vrei să continui într-un sistem bine gândit munca bazată pe respirație.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 4 al programului de terapie a respirației, alcătuit din cinci niveluri. Oferă o continuare bazată pe fundamentele învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să-l folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește ghidul în întregime înainte de a începe practica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile ținând cont de experiența acumulată și de starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu caracter general, despre stilul de viață și cu scop informativ, nu reprezintă îngrijire medicală personalizată. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAici, „terapia respirației” se referă la exerciții de stil de viață. Nu face exerciții de respirație în timp ce conduci, te afli în apă sau desfășori activități periculoase. Dacă te simți amețit sau rău, oprește-te și revino la respirația naturală.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757717573965,"sku":"TI-LEGZ-4","price":3490.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/ChatGPTImage2026.szept.19.22_55_43_2.png?v=1789851682"},{"product_id":"legzesterapia-5-het","title":"Légzésterápia 5.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Terapia prin respirație, nivelul 5 – Practică personală și sustenabilă\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAl cincilea nivel te ghidează în dezvoltarea unei practici personale pe termen lung. Te bazezi pe experiența acumulată până acum, ținând cont de propriile limite.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNivelul final al seriei\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutină personală de practică\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConștientizare și consecvență\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă dorești să acorzi în continuare un loc regulat respirației conștiente în viața de zi cu zi.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 5 al programului de terapie prin respirație în cinci niveluri. Continuă pe baza principiilor învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum îl folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește ghidul în întregime înainte de a începe practica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile adaptându-le la experiența acumulată și la starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este nevoie, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este un ghid digital cu informații generale despre stilul de viață, cu scop educativ, nu un serviciu de asistență medicală personalizat. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAici, „terapia prin respirație” se referă la exerciții de stil de viață. Nu face exerciții de respirație în timp ce conduci, te afli în apă sau desfășori activități periculoase. Dacă te simți amețit(ă) sau rău, oprește-te și revino la respirația naturală.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757720817997,"sku":"TI-LEGZ-5","price":3990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/ChatGPTImage2026.szept.19.22_55_43_4.png?v=1789851706"},{"product_id":"meditacio-1-het","title":"Meditáció 1.szint","description":"\u003ch2\u003eMeditația TIIAN, nivelul 1 – cinci minute pentru atenția ta\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa primul nivel, te oprești pentru câteva minute, îți urmărești respirația și exersezi cum să-ți readuci atenția.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePrincipalele caracteristici ale programului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eExercițiu pentru începători, de cinci minute\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmărirea respirației și readucerea atenției\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFrecvență recomandată: cel puțin de două ori pe săptămână\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDurata exercițiului rămâne neschimbată în prima săptămână\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să te familiarizezi cu meditația printr-o abordare simplă și practică.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCe exersezi?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eObservarea momentelor în care atenția îți rătăcește face parte din exercițiu. Când apare un gând, îl observi, apoi revii la urmărirea respirației. Nu trebuie să-ți golești mintea sau să atingi o stare specială.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să începi?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFă exercițiul de cinci minute cel puțin de două ori pe săptămână, de preferat la ore regulate. În prima săptămână, păstrează această durată. La final, mai rămâi așezat câteva secunde și observă cum te simți.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață și educație, care nu înlocuiește îngrijirea medicală personalizată. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757727568205,"sku":"TI-MEDI-1","price":0.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/6deedf9a-5f63-48b1-807f-a2004ca3c071.png?v=1789826156"},{"product_id":"meditacio-2-het","title":"Meditáció 2.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Meditație nivelul 2 – Timp regulat pentru atenția ta\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAl doilea nivel te ajută să rezervi mai regulat în programul zilei câteva minute pentru meditație. Poți urma ghidul digital în ritmul tău.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eContinuarea primului nivel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAccent pe regularitate\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAtenție la propriile experiențe interioare\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă după primul exercițiu vrei să-ți faci timp pentru meditație mai consecvent.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 2 al programului de meditație cu cinci niveluri. Continuă pe baza fundamentelor învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum se folosește?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește întregul ghid înainte de a începe exercițiile.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează sarcinile ținând cont de experiențele anterioare și de starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață și cu scop educativ; nu înlocuiește îngrijirea medicală personalizată. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757734220109,"sku":"TI-MEDI-2","price":2490.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/bac796ee-e98d-4131-a0c4-f8b9e1dc355a.png?v=1789826184"},{"product_id":"meditacio-3-het","title":"Meditáció 3.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Meditație nivelul 3 – Aprofundarea atenției\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAl treilea nivel se bazează pe aprofundarea atenției exersate deja. Ghidul oferă un cadru care te ajută să observi mai bine ce îți captează gândurile iar și iar.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePrincipalele caracteristici ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eContinuare bazată pe fundamentele anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eObservarea atenției și a distragerilor\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaterial digital pe care îl poți folosi în ritmul propriu\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, după parcurgerea fundamentelor, vrei să te ocupi mai conștient de modul în care funcționează atenția ta.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 3 al programului de meditație în cinci niveluri. Oferă o continuare bazată pe fundamentele cunoscute la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să-l folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește ghidul integral înainte de a începe practica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile ținând cont de experiențele anterioare și de starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață, cu scop educativ, nu reprezintă servicii medicale personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757739594061,"sku":"TI-MEDI-3","price":2990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/10401da3-3fe6-4aab-804b-7e3e0cbd4f00.png?v=1789826219"},{"product_id":"meditacio-4-het","title":"Meditáció 4.szint","description":"\u003ch2\u003eMeditația TIIAN, nivelul 4 – Prezență mai conștientă în viața de zi cu zi\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNivelul al patrulea leagă practica anterioară de felul în care funcționezi zi de zi. Accentul se pune pe recunoașterea propriilor reacții și pe o prezență mai conștientă.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAplicarea experiențelor anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAtenție la reacțiile tale de zi cu zi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn cadru de practică consecvent\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să aplici în situațiile cotidiene atenția cultivată prin meditație.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 4 al programului de meditație în cinci niveluri. Continuă pe baza noțiunilor fundamentale învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum se folosește?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește ghidul integral înainte de a începe practica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile ținând cont de experiențele anterioare și de starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este un ghid digital cu informații generale despre stilul de viață, în scop educativ; nu oferă îngrijire medicală personalizată. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757741658445,"sku":"TI-MEDI-4","price":3490.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/cb3c5af5-3bdd-406a-95f2-94a36159c3be-1.png?v=1789826251"},{"product_id":"meditacio-5-het","title":"Meditáció 5.szint","description":"\u003ch2\u003eTIiAN Meditație nivelul 5 – O rutină de meditație mai autonomă\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNivelul cinci reunește bazele puse până acum. Ghidul digital oferă îndrumare pentru o practică mai autonomă și sustenabilă pe termen lung.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePrincipalele caracteristici ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNivelul final al seriei\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCombinarea bazelor învățate până acum\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eO practică personală sustenabilă\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, după nivelurile anterioare, dorești să-ți creezi o rutină de meditație proprie, pe care să o urmezi cu regularitate.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se situează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 5 al programului de meditație în cinci niveluri. Oferă continuarea bazată pe noțiunile fundamentale învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să-l folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește ghidul în întregime înainte de a începe practica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile ținând cont de experiențele anterioare și de starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață și educație, nu un serviciu medical personalizat. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757744279885,"sku":"TI-MEDI-5","price":3990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/f71836c7-2796-4e3f-b169-79120f0bd180.png?v=1789826297"},{"product_id":"alvasminoseg-javitas-1-het","title":"Alvásminőség 1.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Calitatea somnului Nivelul 1 – organizează-ți rutina zilnică\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eGhid digital gratuit despre șase obiceiuri esențiale, care te ajută să-ți regândești diminețile, serile și locul odihnei în programul zilnic.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale programului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNivel introductiv gratuit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eȘase obiceiuri analizate\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSchimbări treptate în programul tău zilnic\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMonitorizarea adormirii, a trezirilor nocturne și a stării de bine pe timpul zilei\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să-ți stabilești un ritm zilnic mai regulat și cauți un punct de plecare clar.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCele șase obiceiuri analizate\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eOra de trezire\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLumină naturală dimineața\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMediul de seară\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsumul de cofeină\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsumul de alcool\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMișcare în timpul zilei\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCum se folosește?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParcurge obiceiurile și alege o schimbare pe care o poți integra în programul tău zilnic. Observă cum te simți. Lumina de dimineață înseamnă lumină naturală în timpul zilei; nu privi spre Soare sau spre surse puternice de lumină.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eÎn cazul tulburărilor de somn persistente, al întreruperilor regulate ale respirației sau al somnolenței accentuate în timpul zilei, este necesar un consult medical.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață, care nu înlocuiește îngrijirea medicală personalizată. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757756436813,"sku":"TI-ALVM-1","price":0.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/a1801569-c36e-4147-9675-6e1ca09b623d.png?v=1789828477"},{"product_id":"alvasminoseg-javitas-2-het","title":"Alvásminőség 2.szint","description":"\u003ch2\u003eCalitatea somnului TIIAN nivelul 2 – Formarea mai consecventă a ritmului zilnic\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNivelul al doilea se bazează pe primii pași. Ghidul oferă un cadru pentru aplicarea mai regulată a obiceiurilor legate de odihnă și observarea propriului ritm zilnic.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePrincipalele caracteristici ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eContinuarea nivelului întâi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eObiceiuri zilnice și regularitate\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgres adaptabil propriului program zilnic\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, după primul nivel, dorești să continui mai conștient să-ți formezi obiceiurile legate de odihnă.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 2 al programului de cinci niveluri privind calitatea somnului. Oferă o continuare bazată pe fundamentele învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum se folosește?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește întregul ghid înainte de a începe exercițiile.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează activitățile, adaptându-le experiențelor anterioare și stării tale actuale.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață și cu scop educativ; nu reprezintă îngrijire medicală personalizată. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la propria stare.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757756567885,"sku":"TI-ALVM-2","price":2990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/7e96a4d8-477d-4706-9a97-1e2d020b5c21.png?v=1789828237"},{"product_id":"alvasminoseg-javitas-3-het","title":"Alvásminőség 3.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Calitatea somnului, nivelul 3 – Construiește pe baza propriei experiențe\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAl treilea nivel se bazează pe fundația pe care ai construit-o deja. Cu ajutorul ghidului digital, continui să urmărești odihna și rolul obiceiurilor zilnice.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAprofundarea experiențelor anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLegătura dintre ritmul zilnic și odihnă\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eContinuare treptată, în ritmul propriu\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, după primele două niveluri, dorești să folosești mai consecvent bazele pe care le-ai învățat.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 3 al programului de îmbunătățire a calității somnului, structurat pe cinci niveluri. Oferă o continuare bazată pe principiile învățate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să-l folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește ghidul integral înainte de a începe exercițiile.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează exercițiile ținând cont de experiențele anterioare și de starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață și cu scop educativ, nu reprezintă servicii medicale personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757756666189,"sku":"TI-ALVM-3","price":3490.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/49246b85-aa2d-4541-b928-cb713ce8a22d.png?v=1789828269"},{"product_id":"alvasminoseg-javitas-4-het","title":"Alvásminőség 4.szint","description":"\u003ch2\u003eTIAN Calitatea somnului, nivelul 4 – Obiceiuri mai conștiente în viața de zi cu zi\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNivelul al patrulea se bazează pe aplicarea mai consecventă a rutinelor deja formate. Materialul oferă un cadru pentru a continua folosind ceea ce ai învățat în programul tău zilnic.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGhid care se bazează pe nivelurile anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAplicarea practică a obiceiurilor\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLuarea în considerare a experiențelor personale\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, după nivelurile anterioare, vrei să integrezi mai bine în viața de zi cu zi obiceiurile legate de odihnă.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se încadrează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital al nivelului 4 din programul de cinci niveluri privind calitatea somnului. Oferă o continuare bazată pe fundamentele prezentate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să-l folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește ghidul integral înainte de a începe exercițiile.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează activitățile adaptându-le la experiențele anterioare și la starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață, în scop educativ; nu reprezintă servicii de sănătate personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757756830029,"sku":"TI-ALVM-4","price":3990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/4a679c6e-8d47-4aa3-a7f4-dacfbbcb80af.png?v=1789828293"},{"product_id":"alvasminoseg-javitas-5-het","title":"Alvásminőség 5.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Calitatea somnului Nivelul 5 – O rutină de somn pe care o poți urma pe termen lung\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAl cincilea nivel reunește bazele construite pe parcursul seriei. Ghidul final te îndrumă să continui cu un ritm zilnic și obiceiuri de odihnă sustenabile în propria viață.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale nivelului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNivelul final al seriei\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCombinarea obiceiurilor formate\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eContinuare adaptabilă la propriul program zilnic\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă dorești să-ți formezi o rutină pe care să o poți urma pe termen lung, bazându-te pe experiențele de până acum.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUnde se situează în program?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este ghidul digital pentru nivelul 5 al programului de calitate a somnului, structurat pe cinci niveluri. El oferă o continuare bazată pe noțiunile de bază prezentate la nivelurile anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum se folosește?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCitește întregul ghid înainte de a începe exercițiile.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează sarcinile adaptându-le la experiențele anterioare și la starea ta actuală.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează-ți experiențele și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este un ghid digital cu informații generale despre stilul de viață și scop educativ, nu un serviciu medical personalizat. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757756895565,"sku":"TI-ALVM-5","price":4490.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/0332352c-dc70-412b-9211-72dad3b40cb4.png?v=1789828396"},{"product_id":"edzesterv-futas-teljes","title":"TIIAN Edzésterv Futás – Teljes, 5 szintes program","description":"\u003ch2\u003eTIAN Alergare – programul complet, în cinci niveluri\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eGhidurile digitale pentru toate cele cinci niveluri, într-un singur pachet: de la pregătirea de bază prin mers pe jos până la alergare și antrenamente pe intervale. Ai la dispoziție materialele pentru început și pentru continuare și poți progresa bazându-te pe propria experiență.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale pachetului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGhiduri pentru toate cele cinci niveluri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStructură progresivă, cu niveluri construite unul pe baza celuilalt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoți reveni oricând la etapele anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUtilizare adaptabilă ritmului tău de progres\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003ePrezentarea celor cinci niveluri\u003c\/h3\u003e\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"10\" style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eNivel\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eObiectiv\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e1.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eMers pe jos și pregătire de bază treptată\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e2.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eMers alert și pregătire de bază consecventă\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e3.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eTranziția de la mersul pe jos la jogging\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e4.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eMai multă alergare, cu efort bine gândit\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e5.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eAntrenamente pe intervale și următorul obiectiv de alergare\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să primești întreaga serie de programe de alergare într-un singur pachet și cauți un ghid ușor de urmat pentru a continua după ce începi.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să îl folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eConsultă programul și condițiile de utilizare.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eParcurge nivelurile în ordine, adaptându-le stării tale fizice.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRepetă etapa care necesită încă exercițiu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează dacă poți trece mai departe pe baza ghidului detaliat și a propriei experiențe.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eDe ce să alegi pachetul complet?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAi la dispoziție atât materialele necesare pentru a începe, cât și cele pentru a continua. Poți consulta din timp nivelul următor și poți reveni la bazele parcurse anterior.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață, în scop educativ; nu reprezintă servicii medicale personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul de progres la starea ta fizică.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757759353165,"sku":null,"price":10900.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/de3f41d5-0091-40d2-be92-5c06dcf48751.png?v=1789850677"},{"product_id":"edzesterv-sajat-testsulyos-teljes","title":"TIIAN Edzésterv Saját testsúly – Teljes, 5 szintes program","description":"\u003ch2\u003eProgram complet pe cinci niveluri de antrenament cu greutatea propriului corp TIIAN\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eGhidurile digitale pentru toate cele cinci niveluri, într-un singur pachet: de la exercițiile de bază până la antrenamente mai independente. Ai la îndemână materialele pentru început și continuare și poți progresa bazându-te pe propria experiență.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale pachetului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGhiduri pentru toate cele cinci niveluri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgresie graduală, cu niveluri care se construiesc unul pe altul\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoți reveni oricând la etapele anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUtilizare adaptabilă la ritmul tău de progres\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003ePrezentarea celor cinci niveluri\u003c\/h3\u003e\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"10\" style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eNivel\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eObiectiv\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e1.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eȘase exerciții de bază și controlul mișcării\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e2.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eRegularitate și mișcări precise\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e3.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eControl și antrenamente consecvente\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e4.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eEfort controlat și execuție stabilă\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e5.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eAntrenamente mai independente și o rutină pe termen lung\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să primești întregul program de antrenament cu greutatea propriului corp într-un singur pachet și cauți un ghid ușor de urmat atât pentru început, cât și pentru a continua.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum se folosește?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eConsultă programul și condițiile de utilizare.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eParcurge nivelurile în ordine, adaptându-te la propria condiție fizică.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRepetă etapa care necesită mai multă exersare.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHotărăște când să treci la nivelul următor în funcție de ghidul detaliat și de propria experiență.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eDe ce să alegi pachetul complet?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAi la dispoziție toate materialele de care ai nevoie pentru a începe și a continua. Poți consulta din timp nivelul următor și poți reveni la bazele învățate anterior.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață, în scop educativ; nu reprezintă servicii medicale personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la propria condiție fizică.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757759615309,"sku":null,"price":12900.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/8aaca6ef-9a7d-46f8-a355-36d68b429cde.png?v=1789923773"},{"product_id":"hidegterapia-teljes","title":"TIIAN Hidegterápia – Teljes, 5 szintes program","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Terapia cu frigul – programul complet în cinci niveluri\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eGhiduri digitale pentru toate cele cinci niveluri, într-un singur pachet: de la familiarizarea cu dușurile răcoroase până la exerciții adaptate propriilor limite. Ai la dispoziție materialele pentru început și continuare, iar progresul se bazează pe propria experiență.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePrincipalele caracteristici ale pachetului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGhiduri pentru toate cele cinci niveluri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStructură progresivă, fiecare etapă construindu-se pe cea anterioară\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoți reveni oricând la etapele anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUtilizare adaptabilă ritmului tău de progres\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003ePrezentarea celor cinci niveluri\u003c\/h3\u003e\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"10\" style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eNivel\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eObiectiv\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e1.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eFamiliarizarea cu dușurile scurte și răcoroase\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e2.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eContinuă exercițiile cu prudență\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e3.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eBazează-te pe propria experiență\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e4.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eExerciții consecvente și decizii prudente\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e5.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eO rutină sustenabilă, adaptată propriilor limite\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să primești seria completă despre terapia cu frigul într-un singur pachet și cauți un ghid clar pentru a continua după ce începi.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum se utilizează?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eConsultă programul și condițiile de utilizare.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eParcurge nivelurile în ordine, adaptându-le stării tale.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRepetă etapa care mai necesită exercițiu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează dacă ești pregătit să avansezi pe baza ghidului detaliat și a propriei experiențe.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eDe ce să alegi pachetul complet?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAi la dispoziție, împreună, materialele necesare pentru început și continuare. Poți consulta din timp nivelul următor și poți reveni la bazele etapelor anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață, nu servicii medicale personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e„Terapia cu frigul” este denumirea programului, nu un tratament medical. În cazul bolilor cardiovasculare, al predispoziției la leșin sau al sarcinii, consultă un medic înainte de a începe exercițiile. Nu-ți ține respirația și nu hiperventila în apă sau în apropierea apei. Dacă te simți rău, oprește imediat exercițiul.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757760008525,"sku":null,"price":11900.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/0785566e-3542-4617-8aa1-8306a1bb4754_9ffb4e16-55ff-443d-a9f1-d2b95c6a497e.png?v=1789822905"},{"product_id":"legzesterapia-teljes","title":"TIIAN Légzésterápia – Teljes, 5 szintes program","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Terapia respiratorie – programul complet în cinci etape\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eGhidul digital pentru toate cele cinci etape, într-un singur pachet: de la observarea respirației până la stabilirea propriei rutine de practică. Ai la îndemână materialele pentru început și pentru continuare și poți progresa bazându-te pe propriile experiențe.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale pachetului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGhidul pentru toate cele cinci etape\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStructură progresivă, cu etape care se bazează una pe alta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoți reveni oricând la etapele anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoate fi folosit în ritmul propriu\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003ePrezentarea celor cinci etape\u003c\/h3\u003e\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"10\" style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eEtapă\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eObiectiv\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e1.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eObservarea respirației naturale\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e2.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eDe la primele experiențe la regularitate\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e3.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eObservare mai aprofundată\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e4.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePractică mai conștientă\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e5.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePractică proprie și sustenabilă\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să primești întreaga serie de terapie respiratorie într-un singur pachet și cauți un ghid ușor de urmat pentru a continua după ce începi.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum se folosește?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eParcurge programul și condițiile de utilizare.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează etapele în ordine, ținând cont de starea ta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRepetă etapa care mai necesită exercițiu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluează dacă este momentul să treci mai departe pe baza ghidului detaliat și a propriilor experiențe.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eDe ce să alegi pachetul complet?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAi la dispoziție împreună materialele necesare pentru a începe și a continua. Poți consulta din timp etapa următoare și poți reveni la elementele de bază din etapele anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață, în scop educativ; nu reprezintă servicii de îngrijire medicală personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAici, „terapie respiratorie” se referă la exerciții de stil de viață. Nu efectua exerciții de respirație în timp ce conduci, te afli în apă sau desfășori activități periculoase. Dacă simți amețeală sau stare de rău, oprește-te și revino la respirația naturală.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757760532813,"sku":null,"price":9900.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/Legzesterapia_noaszelben.png?v=1790240289"},{"product_id":"meditacio-teljes","title":"TIIAN Meditácíó – Teljes, 5 szintes program","description":"\u003ch2\u003eMeditația TIIAN – programul complet în cinci niveluri\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eGhidurile digitale pentru toate cele cinci niveluri, într-un singur pachet: de la bazele atenției până la meditația mai independentă. Ai la dispoziție materialele pentru început și pentru continuare, iar progresul se bazează pe propriile tale experiențe.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale pachetului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGhiduri pentru toate cele cinci niveluri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStructură progresivă, fiecare nivel bazându-se pe cel anterior\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoți reveni oricând la etapele anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUtilizare adaptabilă ritmului tău de progres\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003ePrezentarea celor cinci niveluri\u003c\/h3\u003e\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"10\" style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eNivel\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eObiectiv\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e1.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eExercițiu de atenție de cinci minute\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e2.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eTimp regulat pentru atenția ta\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e3.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eAprofundarea atenției\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e4.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePrezență mai conștientă în viața de zi cu zi\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e5.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eRutină de meditație mai independentă\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să primești întreaga serie de meditație într-un singur pachet și cauți un ghid ușor de urmat pentru continuare după ce începi.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să îl folosești?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eParcurge programul și condițiile de utilizare.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează nivelurile în ordine, adaptând ritmul la starea ta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRepetă etapa care mai necesită exersare.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDecide dacă să continui pe baza ghidului detaliat și a propriilor experiențe.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eDe ce să alegi pachetul complet?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAi la dispoziție, împreună, materialele necesare pentru început și pentru continuare. Poți parcurge din timp următorul nivel și poți reveni la bazele etapelor anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață, nu servicii medicale personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757761155405,"sku":null,"price":9900.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/19f32fdc-5f48-4m534-ba2f-67863cd4e6c0.png?v=1789826868"},{"product_id":"alvasminoseg-javitas-teljes","title":"TIIAN Alvásminőség – Teljes, 5 szintes program","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Calitatea somnului – programul complet, cu cinci niveluri\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eGhiduri digitale pentru toate cele cinci niveluri, într-un singur pachet: de la revizuirea obiceiurilor zilnice până la o rutină de odihnă sustenabilă. Ai la dispoziție atât materialele pentru început, cât și pe cele pentru continuare și poți progresa bazându-te pe propria experiență.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale pachetului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGhiduri pentru toate cele cinci niveluri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStructură progresivă, în care fiecare etapă se bazează pe cea anterioară\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoți reveni oricând la etapele anterioare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUtilizare adaptabilă ritmului tău de progres\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003ePrezentarea celor cinci niveluri\u003c\/h3\u003e\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"10\" style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eNivel\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eFocus\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e1.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eȘase obiceiuri zilnice de bază\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e2.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eFormarea unui ritm zilnic mai consecvent\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e3.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eConstruiește pornind de la propria experiență\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e4.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eObiceiuri mai conștiente în viața de zi cu zi\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003e5.\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eO rutină de somn pe care o poți urma pe termen lung\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să primești întreaga serie despre calitatea somnului într-un singur pachet și cauți un ghid ușor de urmat atât pentru început, cât și pentru continuare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum se folosește?\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eParcurge programul și condițiile de utilizare.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrmează nivelurile în ordine, adaptând ritmul la starea ta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReia etapa care mai necesită exersare.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDecide dacă e momentul să continui, ținând cont de ghidul detaliat și de propria experiență.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003eDe ce să alegi pachetul complet?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAi la dispoziție atât materialele necesare pentru început, cât și pe cele pentru continuare. Poți consulta din timp nivelul următor și poți reveni la bazele etapelor anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață și cu scop educativ; nu reprezintă servicii medicale personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757761581389,"sku":null,"price":11900.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/Alvasminoseg_alvono.png?v=1790192391"},{"product_id":"1-szint","title":"TIIAN rendszer - Első Szint","description":"\u003ch2\u003eSistemul TIIAN – nivelul întâi\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003ePachet digital gratuit pentru începători: alimentație, mișcare, respirație, meditație, terapie cu frig și obiceiuri de somn, reunite într-un sistem armonizat. Descoperă bazele și găsește-ți propriul punct de plecare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale pachetului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMateriale de nivel introductiv pentru șapte domenii ale programului\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlimentație inspirată de Okinawa, cu trei meniuri zilnice la alegere\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan de antrenament pentru alergare și exerciții cu greutatea corpului\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGhiduri despre respirație, meditație, terapia cu frig și calitatea somnului\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCe conține pachetul?\u003c\/h3\u003e\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"10\" style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eDomeniu\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eCe include pachetul\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAlimentație\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePlan alimentar de exemplu, inspirat de Okinawa, cu trei meniuri zilnice la alegere\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAlergare\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eProgram de alergare de nivelul 1\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAntrenament cu greutatea corpului\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePlan de antrenament de nivelul 1\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eRespirație\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eExerciții de respirație de nivelul 1\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eMeditație\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhid de nivelul 1\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eTerapie cu frig\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhid de nivelul 1\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eSomn și ritm circadian\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhid de nivelul 1\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să cunoști abordarea TIIAN și să-ți găsești propriul punct de plecare în mai multe domenii.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să folosești programele împreună?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCitește ghidurile din pachet și integrează exercițiile în rutina ta zilnică, adaptându-le stării tale și experienței anterioare. Ritmul de progres poate diferi de la un domeniu la altul; planifică în funcție de ghidurile detaliate și rezervă timp pentru odihnă.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață, care nu înlocuiește îngrijirea medicală personalizată. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54758288163149,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/1.szint_0ec17c59-85e9-4827-ba72-da3abd61eeba.png?v=1789851803"},{"product_id":"masodik-szint","title":"TIIAN Rendszer - Második Szint","description":"\u003ch2\u003eSistemul TIIAN – nivelul al doilea\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003ePachet digital pentru stilul de viață, nivelul 2: alimentație, mișcare, respirație, meditație, terapie prin expunere la frig și obiceiuri de somn, toate într-un sistem coordonat. Transformă exercițiile începute într-o rutină zilnică mai ușor de urmat.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale pachetului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMateriale de același nivel pentru cele șapte domenii ale programului\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan alimentar inspirat de Loma Linda, cu trei meniuri zilnice la alegere\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan de antrenament pentru alergare și exerciții cu greutatea corpului\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGhiduri despre respirație, meditație, terapia prin expunere la frig și calitatea somnului\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCe include pachetul?\u003c\/h3\u003e\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"10\" style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eDomeniu\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eInclus în pachet\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAlimentație\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePlan alimentar-model inspirat de Loma Linda, cu trei meniuri zilnice la alegere\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAlergare\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eProgram de alergare de nivelul 2\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAntrenament cu greutatea corpului\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePlan de antrenament de nivelul 2\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eRespirație\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eExerciții de respirație de nivelul 2\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eMeditație\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhid de nivelul 2\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eTerapie prin expunere la frig\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhid de nivelul 2\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eSomn și ritm circadian\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhid de nivelul 2\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003ch3\u003ePentru cine este?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePentru cei care caută o continuare pe care să o poată urma în mai multe domenii ale stilului de viață, bazată pe fundamentele nivelurilor anterioare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eProgram de alergare: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn programul de alergare, completăm mersul pe jos cu alergări ușoare și scurte, apoi creștem treptat timpul petrecut alergând pe parcursul unui program de cel puțin patru săptămâni. Vei învăța să-ți alegi ritmul, să folosești perioadele de odihnă și să recunoști când ești pregătit pentru pasul următor. În antrenamentul cu greutatea corpului, lucrezi deja cu două circuite complete: șase exerciții care antrenează picioarele, șoldurile, trunchiul și partea superioară a corpului te ajută să-ți consolidezi bazele. Coborârile mai lente, menținerile scurte și creșterea controlată a numărului de repetări te ajută să-ți controlezi mișcările cu tot mai multă atenție, chiar și atunci când obosești.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eAntrenament cu greutatea corpului: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn programul de alergare, completăm mersul pe jos cu alergări ușoare și scurte, apoi creștem treptat timpul petrecut alergând pe parcursul unui program de cel puțin patru săptămâni. Vei învăța să-ți alegi ritmul, să folosești perioadele de odihnă și să recunoști când ești pregătit pentru pasul următor. În antrenamentul cu greutatea corpului, lucrezi deja cu două circuite complete: șase exerciții care antrenează picioarele, șoldurile, trunchiul și partea superioară a corpului te ajută să-ți consolidezi bazele. Coborârile mai lente, menținerile scurte și creșterea controlată a numărului de repetări te ajută să-ți controlezi mișcările cu tot mai multă atenție, chiar și atunci când obosești.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eExerciții de respirație: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn terapia prin respirație apare ritmarea fină și conștientă a respirației. Exersezi încetinirea confortabilă în etape scurte, structurate cu precizie, apoi revenirea la respirația naturală. Exercițiile de meditație de zece minute, care pot fi extinse ulterior la douăsprezece minute, te învață să-ți menții atenția, să observi când ți se abate și să-ți muți atenția în mod conștient. Exersezi astfel abilități pe care le poți folosi într-o zi de lucru aglomerată, înaintea unei conversații dificile sau în timpul relaxării de seară.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eMeditație: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn terapia prin respirație apare ritmarea fină și conștientă a respirației. Exersezi încetinirea confortabilă în etape scurte, structurate cu precizie, apoi revenirea la respirația naturală. Exercițiile de meditație de zece minute, care pot fi extinse ulterior la douăsprezece minute, te învață să-ți menții atenția, să observi când ți se abate și să-ți muți atenția în mod conștient. Exersezi astfel abilități pe care le poți folosi într-o zi de lucru aglomerată, înaintea unei conversații dificile sau în timpul relaxării de seară.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eTerapia cu frig: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eProgramul de terapie cu frig pune accentul pe efectuarea mai organizată și conștientă a dușului răcoros cu care ești deja familiarizat, cu o etapă răcoroasă de cel mult treizeci de secunde. Vei învăța să-ți urmărești reacțiile, să pregătești ședințele și să evaluezi revenirea la temperatura normală. Programul circadian pentru îmbunătățirea calității somnului oferă un cadru de cel puțin paisprezece zile, pentru a armoniza trezirea de dimineață, obiceiurile din timpul zilei și tranziția către seară. Îți vei construi propria rutină de relaxare, vei primi îndrumări pentru gestionarea perioadelor prelungite de veghe nocturnă și vei ține un jurnal scurt pentru a urmări ce schimbări funcționează în cazul tău.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eSomn și ritm zilnic: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eProgramul de terapie cu frig pune accentul pe efectuarea mai organizată și conștientă a dușului răcoros cu care ești deja familiarizat, cu o etapă răcoroasă de cel mult treizeci de secunde. Vei învăța să-ți urmărești reacțiile, să pregătești ședințele și să evaluezi revenirea la temperatura normală. Programul circadian pentru îmbunătățirea calității somnului oferă un cadru de cel puțin paisprezece zile, pentru a armoniza trezirea de dimineață, obiceiurile din timpul zilei și tranziția către seară. Îți vei construi propria rutină de relaxare, vei primi îndrumări pentru gestionarea perioadelor prelungite de veghe nocturnă și vei ține un jurnal scurt pentru a urmări ce schimbări funcționează în cazul tău.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să folosești programele împreună?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCitește ghidurile din pachet și integrează exercițiile în rutina ta zilnică, adaptându-le la starea ta și la experiențele anterioare. Durata progresului poate varia în funcție de domeniu; planifică în conformitate cu ghidurile detaliate și lasă-ți timp pentru odihnă.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital general despre stilul de viață și informare, nu servicii medicale personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54758473531725,"sku":null,"price":14900.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/2.szint_86924243-b2c8-491c-98da-19c87fd2c0ad.png?v=1789752700"},{"product_id":"harmadik-szint","title":"TIIAN Rendszer - Harmadik Szint","description":"\u003ch2\u003eSistemul TIIAN – nivelul trei\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003ePachet digital pentru stil de viață, nivelul 3: alimentație, mișcare, respirație, meditație, terapie cu frig și obiceiuri legate de somn, într-un sistem coordonat. Consolidarea bazelor anterioare și aplicarea lor mai autonomă.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale pachetului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMateriale pentru șapte domenii ale programului, toate de același nivel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan alimentar inspirat de Nicoya, cu trei meniuri zilnice la alegere\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan de antrenament pentru alergare și exerciții cu greutatea corpului\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGhiduri despre respirație, meditație, terapia cu frig și calitatea somnului\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCe include pachetul?\u003c\/h3\u003e\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"10\" style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eDomeniu\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eInclus în pachet\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003ePlan alimentar\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePlan alimentar inspirat de Nicoya, cu trei meniuri zilnice la alegere\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAlergare\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eProgram de alergare de nivelul 3\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAntrenament cu greutatea corpului\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePlan de antrenament de nivelul 3\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eRespirație\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eExerciții de respirație de nivelul 3\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eMeditație\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhid de nivelul 3\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eTerapie cu frig\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhid de nivelul 3\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eSomn și ritm circadian\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhid de nivelul 3\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003ch3\u003ePentru cine este?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, pornind de la bazele nivelurilor anterioare, cauți o continuare pe care să o poți urma în mai multe domenii ale stilului de viață.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eProgram de alergare: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eProgramul de alergare te conduce de la alternarea mersului cu joggingul la alergarea ușoară continuă. Mai întâi, vei prelungi treptat intervalele de alergare, apoi vei progresa, în ritmul propriei evoluții, către douăzeci și, mai târziu, treizeci de minute de alergare continuă. Între timp, vei învăța să-ți gestionezi energia, să-ți găsești ritmul pe care îl poți menține și să-ți evaluezi starea de a doua zi. În antrenamentul cu greutatea corpului, ducem mai departe baza de două ture, cu mișcări mai lente, fandări înapoi, planșă laterală și exerciții mai complexe pentru trunchi. Accentul cade pe execuția corectă, gestionarea efortului unilateral și menținerea unei posturi stabile.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eAntrenament cu greutatea corpului: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eProgramul de alergare te conduce de la alternarea mersului cu joggingul la alergarea ușoară continuă. Mai întâi, vei prelungi treptat intervalele de alergare, apoi vei progresa, în ritmul propriei evoluții, către douăzeci și, mai târziu, treizeci de minute de alergare continuă. Între timp, vei învăța să-ți gestionezi energia, să-ți găsești ritmul pe care îl poți menține și să-ți evaluezi starea de a doua zi. În antrenamentul cu greutatea corpului, ducem mai departe baza de două ture, cu mișcări mai lente, fandări înapoi, planșă laterală și exerciții mai complexe pentru trunchi. Accentul cade pe execuția corectă, gestionarea efortului unilateral și menținerea unei posturi stabile.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eExerciții de respirație: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn terapia prin respirație, exersezi ritmul confortabil în intervale mai lungi și neîntrerupte, alegând varianta potrivită pentru ziua respectivă cu tot mai puțin ajutor din exterior. Înveți să recunoști când poți continua exercițiul fără efort și când e mai bine să-l scurtezi sau să revii la respirația naturală. În meditație, pe lângă exersarea menținerii atenției, începi să faci distincția între gânduri, emoții și semnalele corpului. Pe lângă exercițiile care cresc treptat de la douăsprezece la cincisprezece minute, vei învăța și exercițiul STOP, pe care îl poți folosi în viața de zi cu zi: te oprești o clipă, observi ce se întâmplă în tine, apoi alegi mai conștient următorul pas.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eMeditație: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn terapia prin respirație, exersezi ritmul confortabil în intervale mai lungi și neîntrerupte, alegând varianta potrivită pentru ziua respectivă cu tot mai puțin ajutor din exterior. Înveți să recunoști când poți continua exercițiul fără efort și când e mai bine să-l scurtezi sau să revii la respirația naturală. În meditație, pe lângă exersarea menținerii atenției, începi să faci distincția între gânduri, emoții și semnalele corpului. Pe lângă exercițiile care cresc treptat de la douăsprezece la cincisprezece minute, vei învăța și exercițiul STOP, pe care îl poți folosi în viața de zi cu zi: te oprești o clipă, observi ce se întâmplă în tine, apoi alegi mai conștient următorul pas.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eTerapia prin expunere la frig: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn programul de terapie prin expunere la frig, poți mări treptat durata dușului răcoros cu care te-ai obișnuit, inițial până la patruzeci și cinci de secunde, iar ulterior, opțional, până la maximum șaizeci de secunde. Progresezi în funcție de reacțiile tale: observi cu atenție senzațiile inițiale, respirația, starea de bine și încălzirea corpului. Astfel, poți decide tot mai conștient doza potrivită pentru tine.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eSomn și ritm zilnic: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eProgramul de îmbunătățire a calității somnului te ajută, pe parcursul a douăzeci și una de zile, să-ți înțelegi propriile tipare de somn. În prima săptămână, observi și ții un jurnal scurt, în a doua încerci o singură schimbare specifică, iar în a treia verifici dacă aceasta poate fi într-adevăr integrată în viața ta. Relaxarea musculară de seară și exercițiile care pot fi personalizate îți oferă instrumente suplimentare pentru a te liniști. Pe baza jurnalului, poți recunoaște mai ușor și legătura dintre rutina ta de seară și nivelul de energie din ziua următoare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să folosești programele împreună?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCitește ghidurile din pachet și integrează exercițiile în rutina ta zilnică, adaptându-le la starea ta și la experiențele anterioare. Durata progresului poate varia în funcție de domeniu; planifică ținând cont de ghidurile detaliate și lasă-ți timp pentru odihnă.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital de informare generală despre stilul de viață, nu reprezintă îngrijire medicală personalizată. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54758473859405,"sku":null,"price":17900.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/ad8b8316-df83-4087-8a7e-d061dfb1c120.png?v=1789753089"},{"product_id":"negyedik-szint","title":"TIIAN Rendszer - Negyedik Szint","description":"\u003ch2\u003eSistemul TIIAN – nivelul patru\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003ePachet digital pentru stilul de viață, nivelul 4: alimentație, mișcare, respirație, meditație, terapie prin frig și obiceiuri de somn, într-un sistem coordonat. O armonizare mai conștientă a efortului, atenției și odihnei.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale pachetului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMateriale de același nivel pentru șapte domenii ale programului\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan alimentar inspirat de Ikaria, cu trei meniuri zilnice la alegere\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanuri de antrenament pentru alergare și exerciții cu greutatea corpului\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGhiduri despre respirație, meditație, terapia prin frig și calitatea somnului\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCe include pachetul?\u003c\/h3\u003e\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"10\" style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eDomeniu\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eInclus în pachet\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003ePlan alimentar\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePlan alimentar inspirat de Ikaria, cu trei meniuri zilnice la alegere\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAlergare\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eProgram de alergare de nivelul 4\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAntrenament cu greutatea corpului\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePlan de antrenament de nivelul 4\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eRespirație\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eExerciții de respirație de nivelul 4\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eMeditație\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhid de nivelul 4\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eTerapia prin frig\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhid de nivelul 4\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eSomnul și ritmul circadian\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhid de nivelul 4\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, pornind de la bazele nivelurilor anterioare, cauți o continuare pe care să o poți urma în mai multe domenii ale stilului de viață.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eProgram de alergare: ce îți oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn programul de alergare, afli rolul diferitelor tipuri de antrenament. În programul structurat pe cel puțin șase săptămâni, alergărilor ușoare de bază li se adaugă segmente scurte și susținute, precum și alergări care devin treptat mai lungi. Înveți să le coordonezi pe parcursul săptămânii, să-ți dozezi energia și să-ți evaluezi recuperarea. În antrenamentul cu greutatea corpului, urmează genuflexiuni cu menținere în poziția de jos, ridicări de bazin pe un singur picior și exerciții mai complexe pentru umeri și trunchi. Pornind de la baza de două circuite, construiești treptat antrenamentul de trei circuite, iar precizia mișcărilor determină în permanență progresul.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eAntrenament cu greutatea corpului: ce îți oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn programul de alergare, afli rolul diferitelor tipuri de antrenament. În programul structurat pe cel puțin șase săptămâni, alergărilor ușoare de bază li se adaugă segmente scurte și susținute, precum și alergări care devin treptat mai lungi. Înveți să le coordonezi pe parcursul săptămânii, să-ți dozezi energia și să-ți evaluezi recuperarea. În antrenamentul cu greutatea corpului, urmează genuflexiuni cu menținere în poziția de jos, ridicări de bazin pe un singur picior și exerciții mai complexe pentru umeri și trunchi. Pornind de la baza de două circuite, construiești treptat antrenamentul de trei circuite, iar precizia mișcărilor determină în permanență progresul.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eExerciții de respirație: ce îți oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn terapia prin respirație, începi să aplici exercițiile învățate anterior în situații concrete de viață. Înveți să alegi varianta scurtă potrivită înaintea unei întâlniri importante, când te pregătești pentru un apel telefonic neplăcut sau între două sarcini. Accentul cade pe momentul potrivit și pe alegerea conștientă: recunoști când te ajută câteva minute de exercițiu și cum să revii apoi la treburile tale.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eMeditație: ce îți oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn meditație, atenția deschisă se conturează treptat. Pe lângă reperul tău obișnuit, observi și sunete, senzații corporale și gânduri, exersând cum să rămâi conectat la situația prezentă. Sesiunile de cincisprezece minute, care pot fi extinse treptat ulterior, te învață să-ți folosești atenția cu mai multă flexibilitate. Poți exersa această abilitate și în conversațiile, deciziile și momentele tensionate din viața de zi cu zi.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eTerapia cu frig: ce îți oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn terapia cu frig, lucrezi prin reglarea conștientă a dușului scurt cu apă rece cu care te-ai obișnuit deja. Îți observi mai atent respirația, tensiunea corporală, revenirea la temperatura normală și starea de bine ulterioară, apoi iei o decizie privind următoarea sesiune pe baza acestora. Programul pentru îmbunătățirea calității somnului îți oferă instrumente practice pentru a recunoaște agitația de seară, a încheia mai devreme activitățile și a-ți organiza gândurile. Vei învăța și cum să revii la ritmul tău obișnuit după o noapte mai proastă.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eSomn și ritm zilnic: ce îți oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn terapia cu frig, lucrezi prin reglarea conștientă a dușului scurt cu apă rece cu care te-ai obișnuit deja. Îți observi mai atent respirația, tensiunea corporală, revenirea la temperatura normală și starea de bine ulterioară, apoi iei o decizie privind următoarea sesiune pe baza acestora. Programul pentru îmbunătățirea calității somnului îți oferă instrumente practice pentru a recunoaște agitația de seară, a încheia mai devreme activitățile și a-ți organiza gândurile. Vei învăța și cum să revii la ritmul tău obișnuit după o noapte mai proastă.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să folosești programele împreună?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCitește ghidurile din pachet și integrează exercițiile în rutina ta, adaptându-le la programul zilnic, la starea ta și la experiențele anterioare. Durata progresului poate varia de la un domeniu la altul; planifică în funcție de ghidurile detaliate și lasă-ți timp pentru odihnă.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital general de stil de viață și informare, nu reprezintă îngrijire medicală personalizată. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54758475071821,"sku":null,"price":20900.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/4.szint.png?v=1789752635"},{"product_id":"otodik-szint","title":"TIIAN Rendszer - Ötödik Szint","description":"\u003ch2\u003eSistemul TIIAN – nivelul cinci\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003ePachet digital pentru stilul de viață, nivelul 5: dietă, mișcare, respirație, meditație, terapie prin expunere la frig și obiceiuri de somn, reunite într-un sistem armonizat. Planificare independentă și formarea unor obiceiuri sustenabile pe termen lung.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale pachetului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMateriale pentru cele șapte domenii ale programului, toate de același nivel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDietă inspirată de Sardinia, cu trei meniuri zilnice la alegere\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanuri de antrenament pentru alergare și exerciții cu greutatea corpului\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGhiduri despre respirație, meditație, terapia prin expunere la frig și calitatea somnului\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCe include pachetul?\u003c\/h3\u003e\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"10\" style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eDomeniu\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eInclus în pachet\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eDietă\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eMeniu-model inspirat de Sardinia, cu trei meniuri zilnice la alegere\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAlergare\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eProgram de alergare de nivelul 5\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAntrenament cu greutatea corpului\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePlan de antrenament de nivelul 5\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eRespirație\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eExerciții de respirație de nivelul 5\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eMeditație\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhidul nivelului 5\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eTerapie prin expunere la frig\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhidul nivelului 5\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eSomn și ritm circadian\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhidul nivelului 5\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003ch3\u003ePentru cine este?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă, pornind de la bazele nivelurilor anterioare, cauți o continuare sustenabilă în mai multe domenii ale stilului de viață.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eProgram de alergare: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn programul de alergare, te vei ocupa de îmbinarea alergărilor ușoare, în ritm susținut și de durată mai lungă. Pentru cei care vin de la nivelul patru, un plan pe opt săptămâni arată cum poți progresa, în timp ce înveți să urmărești efortul săptămânal și să ții cont de recuperare. Alergarea pe zece kilometri sau alergările de mai multe ori pe săptămână pot deveni obiective ulterioare, construite cu grijă. Vei recunoaște tot mai bine rolul fiecărui antrenament și cum să-ți ajustezi planul în funcție de propria experiență.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eAntrenament cu greutatea corpului: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn antrenamentul cu greutatea corpului, repetările lente, exercițiile unilaterale pentru șolduri, flotările cu șoldurile ridicate și menținerile laterale aduc provocări noi. Înveți mișcările mai dificile începând cu un număr mai mic de repetări, apoi revii treptat la antrenamentul complet, în trei serii. Accentul cade pe controlul stabil al trunchiului, mișcările precise și creșterea treptată a dificultății. Înveți să alegi schimbarea care, în perioada respectivă, îți permite cu adevărat să progresezi într-un ritm sustenabil.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eExerciții de respirație: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn terapia prin respirație, îți vei crea propriul sistem de practică, potrivit fiecărei situații. Vei compara ritmuri confortabile, îți vei alege exercițiul de bază preferat și vei primi variante distincte pentru relaxarea de seară, precum și pentru o practică scurtă înaintea unor evenimente importante. În meditație, atenția concentrată, recunoașterea gândurilor și observarea deschisă se îmbină într-o practică dezvoltată treptat până la douăzeci de minute. Îți poți completa sistemul și cu plimbări conștiente și pauze în activitățile cotidiene, învățând totodată să recunoști când te ajută fiecare tip de atenție.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eMeditație: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn terapia prin respirație, îți vei crea propriul sistem de practică, potrivit fiecărei situații. Vei compara ritmuri confortabile, îți vei alege exercițiul de bază preferat și vei primi variante distincte pentru relaxarea de seară, precum și pentru o practică scurtă înaintea unor evenimente importante. În meditație, atenția concentrată, recunoașterea gândurilor și observarea deschisă se îmbină într-o practică dezvoltată treptat până la douăzeci de minute. Îți poți completa sistemul și cu plimbări conștiente și pauze în activitățile cotidiene, învățând totodată să recunoști când te ajută fiecare tip de atenție.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eTerapia cu frig: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn programul de terapie cu frig, îți vei crea o rutină de menținere pe baza propriilor experiențe. Vei învăța să evaluezi ce durată scurtă și ce frecvență ți se potrivesc și când e indicat să reduci intensitatea sau să faci o pauză. Documentul prezintă și cerințele speciale de pregătire și supraveghere pentru scufundare, în timp ce programul de duș rămâne, de sine stătător, o continuare completă.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eSomnul și ritmul zilnic: ce oferă acest nivel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÎn programul pentru îmbunătățirea calității somnului, trezirea, lumina de dimineață, activitatea din timpul zilei și relaxarea de seară se combină într-un program zilnic bine coordonat. Pe parcursul a patru săptămâni, vei alege obiceiuri de bază pe care le poți menține, vei pregăti o versiune completă și una scurtă a rutinei de seară și vei elabora un plan pentru a reveni la rutină după zilele în care aceasta a fost întreruptă. Astfel, vei avea un reper pentru ritmul tău obișnuit chiar și atunci când săptămâna decurge altfel decât ai planificat.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum să folosești programele împreună?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCitește ghidurile din pachet și integrează exercițiile în programul tău zilnic, adaptându-le la propria stare și la experiențele anterioare. Ritmul progresului poate varia în diferite domenii; planifică în funcție de ghidurile detaliate și lasă-ți timp pentru odihnă.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGhid digital, general, despre stilul de viață și informare, nu reprezintă îngrijire medicală personalizată. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la propria stare.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54758499320141,"sku":null,"price":23900.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/5.szintu_f22c1651-fa0d-4c75-9a17-dd21848ca204.png?v=1789752799"},{"product_id":"tiian-rendszer","title":"TIIAN Rendszer","description":"\u003ch2\u003eSistemul TIIAN – pachetul complet de programe digitale\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eToate programele digitale TIIAN, pentru toate nivelurile, într-un singur pachet. Îți poți integra în rutina zilnică alimentația, mișcarea, atenția și odihna, folosind ghiduri care se completează reciproc.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePrincipalele caracteristici ale pachetului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMateriale pentru toate cele cinci niveluri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCinci diete inspirate de zonele albastre\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgram complet de alergare și antrenamente cu greutatea corpului\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTerapie prin expunere la frig, exerciții de respirație, meditație și îmbunătățirea calității somnului la fiecare nivel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMateriale digitale pe care le poți parcurge în ritmul propriu\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCe primești în pachetul complet?\u003c\/h3\u003e\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"10\" style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eDomeniu\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eConținut\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAlimentație\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eDiete inspirate de Okinawa, Loma Linda, Nicoya, Ikaria și Sardinia\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAlergare\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePrograme de alergare pentru toate cele cinci niveluri\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAntrenamente cu greutatea corpului\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePlanuri de antrenament pentru toate cele cinci niveluri\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eTerapie prin expunere la frig\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhiduri pentru toate cele cinci niveluri\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eExerciții de respirație\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eExerciții de respirație pentru toate cele cinci niveluri\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eMeditație\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eMateriale de meditație pentru toate cele cinci niveluri\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eSomn și ritm circadian\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGhiduri pentru îmbunătățirea calității somnului, pentru toate cele cinci niveluri\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să beneficiezi de întreaga abordare TIIAN într-un singur pachet și să construiești de la zero în mai multe domenii ale stilului de viață, în ritmul propriu.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCum se utilizează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParcurge materialele de la primul nivel și alege puncte de pornire pe care le poți integra în programul zilnic. Pentru a continua, respectă ordinea și condițiile de utilizare ale fiecărui program. Poți progresa în ritmuri diferite în fiecare domeniu.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGhid digital cu informații generale despre stilul de viață, cu scop educativ; nu înlocuiește îngrijirea medicală personalizată. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul de progres la starea ta.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54824878604621,"sku":"TI-REND-FULL","price":59900.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/56ccea92-c367-4ba8-b6f9-bc30f7a202bf.png?v=1790248551"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/collections\/u5595347112_matte_black_file_folder_next_to_a_black_pen_black_d48b35df-75e6-4226-a9a4-1358e6ef2064_3.jpg?v=1789326828","url":"https:\/\/tiian.com\/ro\/collections\/digitalis-dietak.oembed","provider":"Tiian","version":"1.0","type":"link"}