{"product_id":"legzesterapia-1-het","title":"Légzésterápia 1.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN Terapia respirației, nivelul 1 – trei minute de atenție conștientă\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eGhidul digital introductiv începe cu observarea respirației naturale. Printr-un exercițiu scurt și ușor de urmat, înveți să observi unde ți se îndreaptă atenția.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCaracteristicile principale ale programului\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eExercițiu introductiv de trei minute\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e30 de secunde de observare, 2 minute cu ochii închiși, 30 de secunde de verificare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFrecvența de practică recomandată: de cinci ori pe săptămână\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUlterior, o variantă de cinci minute: 1 + 3 + 1 minute\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCui i se adresează?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDacă vrei să începi cu un exercițiu scurt și simplu de observare a respirației și să-ți rezervi timp în mod regulat pentru a-ți observa starea.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDesfășurarea exercițiului\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eAșază-te confortabil și relaxează-ți umerii și maxilarul. Observă-ți respirația naturală timp de 30 de secunde.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCu ochii închiși, observă-ți respirația timp de 2 minute. Dacă atenția îți este distrasă, redirecționeaz-o.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDeschide ochii și observă-ți starea din acel moment timp de 30 de secunde.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003cp\u003eNu este nevoie să-ți forțezi, să-ți încetinești sau să-ți adâncești respirația. Dacă varianta de trei minute ți se pare deja confortabilă, poți continua cu varianta de cinci minute menționată.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUtilizarea programului\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAcesta este un ghid digital cu informații generale despre stilul de viață, nu un serviciu medical personalizat. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTermenul „terapie a respirației” desemnează aici exerciții pentru stilul de viață. Nu face exerciții de respirație în timp ce conduci, te afli în apă sau desfășori activități periculoase. Dacă amețești sau te simți rău, oprește-te și revino la respirația naturală.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757700403533,"sku":"digital-TI-LEGZ-1","price":0.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/ChatGPTImage2026.szept.19.22_55_43_5.png?v=1789851569","url":"https:\/\/tiian.com\/ro\/products\/legzesterapia-1-het","provider":"Tiian","version":"1.0","type":"link"}