{"product_id":"edzesterv-sajat-testsulyos-1-het","title":"Edzésterv Saját testsúlyos 1.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN: тренировки с собственным весом, уровень 1 – основы движений\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eЦифровой план тренировок для начинающих с простыми упражнениями с собственным весом. Основное внимание уделяется контролируемым движениям и устойчивым положениям тела.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eКлючевые особенности программы\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eПлан тренировок с собственным весом для начинающих\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eШесть базовых упражнений\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eЗадействуются ноги, бёдра, корпус и плечевой пояс\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eТочная техника выполнения закладывает основу для дальнейшего прогресса\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eДля кого эта программа?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eДля тех, кто хочет начать тренироваться с простых упражнений, которым легко следовать, и сначала освоить движения.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eШесть базовых упражнений\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eНеглубокие приседания\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eПланка на прямых руках\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eПодъём ноги в сторону стоя\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eКасание ногой с шагом назад\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eВытягивание разноимённых руки и ноги на четвереньках\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eПодъём таза лёжа на спине\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eНа что обратить внимание?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eВыполняйте движения контролируемо и в комфортной амплитуде. Устойчивое положение тела и медленное, точное выполнение важнее, чем переход к более сложным вариантам. Подбирайте количество повторений и время удержания поз согласно подробному плану.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eКак пользоваться программой\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eЭто цифровое руководство общего характера по образу жизни и для ознакомления, а не индивидуальная медицинская помощь. Опыт и результаты могут различаться у разных людей. Подстраивайте темп прогресса под своё состояние.\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757649416525,"sku":"TI-EDZS-1","price":0.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/033c6c19-4a9f-4459-a224-c95fc7fda659.png?v=1789839891","url":"https:\/\/tiian.com\/ru\/products\/edzesterv-sajat-testsulyos-1-het","provider":"Tiian","version":"1.0","type":"link"}