{"product_id":"edzesterv-futas-4-het","title":"Edzésterv Futás 4.szint","description":"\u003ch2\u003eTIIAN 跑步第 4 级——增加跑步量，合理安排负荷\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e第四级旨在帮助你更规律地跑步，并逐步延长跑步时长。训练、负荷与休息需要统筹安排。\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e本级主要特点\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e以此前的跑步阶段为基础\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e为逐步延长跑步时间提供规划框架\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e可根据个人配速调整后续训练\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e适合哪些人？\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e如果你完成了此前的级别，并希望继续培养跑步习惯，那么本级适合你。\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e本级在计划中的位置\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e这是五级跑步计划第 4 级的数字指南，带你在前几级学到的基础上继续进阶。\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e如何使用？\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003e开始练习前，先通读整份指南。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e结合以往的经验和当前状态完成各项训练。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e评估自己的体验，并根据需要在本级多停留一段时间。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003e计划使用说明\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e这是一份关于一般生活方式与健康知识的数字指南，并非个性化医疗服务。每个人的体验和结果可能有所不同。请根据自身状况调整进度。\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54757641355597,"sku":"TI-EDZF-4","price":3490.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/ChatGPTImage2026.szept.19.22_17_29_3.png?v=1789849246","url":"https:\/\/tiian.com\/zh\/products\/edzesterv-futas-4-het","provider":"Tiian","version":"1.0","type":"link"}