{"product_id":"kek-zonas-mikrobiom-dieta-teljes","title":"Kék Zónás diéta Teljes","description":"\u003ch2\u003eTIIAN 蓝色区域 - 完整五周饮食计划\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e一份数字 PDF，包含灵感源自五个地区的菜单计划，涵盖从购物到烹饪的详细内容。\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e套餐主要特色\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e五周：冲绳、洛马琳达、尼科亚、伊卡利亚和撒丁岛\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e每周三套完整的一日菜单，共 15 种菜单方案\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e每套一日菜单包含四餐\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e食谱、精确到克的份量及计算所得的营养数据\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e每周购物清单、称量、备餐和储存指南\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e五周内容安排\u003c\/h3\u003e\u003ctable border=\"1\" cellpadding=\"10\" style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e周次\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e灵感来源\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e代表性食材\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e冲绳\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e红薯、大豆、蔬菜和豆类\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e2.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e洛马琳达\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e以植物性食材为主，在 TIIAN 版本中搭配鱼和鸡肉\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e3.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e尼科亚\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e豆类、米饭、玉米、牛油果，以及肉类和鱼类菜肴\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e4.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e伊卡利亚\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e橄榄油、扁豆、酸奶、菲达奶酪和地中海风味菜肴\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e5.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e撒丁岛\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e无肉菜单、乳清干酪、豆类和全麦意面\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003ch3\u003e适合哪些人？\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e如果你想寻找提前规划多周、内容丰富多样的示范饮食计划，并希望食谱、食材用量和购物事项一目了然，这款计划或许适合你。\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e份量与能量摄入\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e菜单按每日计算能量摄入 1200–1400 千卡设计。这属于低能量饮食范围；使用是否合适以及具体份量，都应根据个人需求调整。PDF 中列有热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维的数值。\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e如何使用？\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e先阅读使用指南，从当周的完整一日菜单中选择，然后根据购物清单和食谱做好准备。你可以按照当周指南互换完整的一日菜单。之后也可以随时查阅食谱。\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e这份饮食计划适合谁？\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e这是一份通用示范饮食计划，并非个性化营养指导。食材用量和能量摄入应根据个人需求调整；本计划不保证达到特定幅度或速度的减重效果。对于儿童、孕期和哺乳期人士，以及患有疾病或进食障碍的人士，若未经专业人士评估，这份通用饮食计划并不适合。\u003c\/p\u003e","brand":"Tiian Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54700314689869,"sku":null,"price":19900.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/2952\/4813\/files\/782adb11-55af-48d8-bb73-29e3649d121e_660b2e40-0ed6-4a8a-8ebb-759573f3e9c6.png?v=1789323069","url":"https:\/\/tiian.com\/zh\/products\/kek-zonas-mikrobiom-dieta-teljes","provider":"Tiian","version":"1.0","type":"link"}