Légzésterápia 1.hét

Van egy érdekes dolog a saját működésünkkel kapcsolatban, amit szerintem nagyon alábecsülünk. Életünk jelentős részében fogalmunk sincs arról, hogy valójában mi történik bennünk. Történik valami, valaki mond egy mondatot, kapunk egy üzenetet, kapunk egy kritikát, valakit megcsókolunk, valaki megölel minket. Elkezd kattogni az agyunk, megfeszül a testünk, megváltozik a légzésünk, gyorsul a pulzusunk, és miközben fejben még azt hisszük, hogy teljesen racionálisan átgondoljuk a helyzetet, valójában pedig dehogy. Sokszor nem mi döntjük el, hogy idegesek leszünk. Nem ülünk le reggel egy kávé mellé azzal, hogy na, akkor ma délelőtt tíz és fél tizenkettő között kurvára szorongani fogok, utána kicsit túlgondolom az életem, majd ebéd körül jöhet egy kis önsajnálat, utána jöhet egy  fasza megsértődés, de csak 4-ig mert utána indokolatlanul lelkes leszek, hogy aztán este 7 fele már ne legyen kedvem semmihez..

Az érzések jönnek és megtörténnek. A testünk elindul, az agyunk rárezdül, aztán mire észrevesszük, már benne vagyunk egy érzelmi folyamatban és semmit sem tehetünk.

Az első szint pontosan ezen próbál változtatni. Nem azon, hogy innentől soha többé ne legyél ideges, ne félj, ne stresszelj, ne dühöngj, ne szorongj. Az első szint célja ennél sokkal egyszerűbb, és pont ezért sokkal fontosabb. Megtapasztalni azt, hogy nem vagy teljesen kiszolgáltatva annak az állapotnak, amibe automatikusan belekerülsz. Lehetsz rohadt ideges, közepesen ideges, enyhén feszült, kicsit zaklatott, majdnem nyugodt, vagy egészen rendben. És ha ezen a skálán akár csak egyetlen fokkal arrébb tudsz menni, akkor már történt valami nagyon fontos, belenyúltál a saját működésedbe, és ez lesz a Légzésterápiás programunk első kontrollélménye, és ehhez az egyik legegyszerűbb eszköz, ami tényleg minden pillanatban nálad van, a légzésed.

Nem kell hozzá előfizetés, applikáció, meditációs párna, prémium bambuszszőnyeg, meg egy 48 éves svéd férfi sem, aki YouTube-on suttogva elmondja, hogyan találkozz a belső éneddel.  A légzésed ott van végig a háttérben, mint egy olyan alkalmazás, amit soha nem nyitsz meg, mégis folyamatosan fut.  Ezért a légzés az egyik legegyszerűbb híd a tested automatikus működése és a tudatos figyelmed között.

A belépő gyakorlatot lehetőleg egy héten ötször csináld meg. Nem azért, mert ha csak egyszer csinálod, akkor másnap reggelre megszűnik a személyiséged, hanem azért, mert valamiből csak akkor lesz képesség, ha relatív rendszeresen elővesszük.

A gyakorlat összesen három perc. Három. Ennél valószínűleg több időt töltesz naponta azzal, hogy teljesen értelmetlenül feloldod a telefonodat, megnézed ugyanazt a három alkalmazást, majd húsz másodperccel később bezárod az egészet úgy, hogy igazából azt sem tudod, miért vetted elő.

Ülj le kényelmesen, engedd le a vállad, lazítsd el az állkapcsod, a karjaidat pedig hagyd lazán magad mellett. Egyszerűen csak ülj normálisan, a légzés végig az orrodon keresztül történjen.

Összesen: 3 perc.

Ha ez már könnyen megy, jöhet a következő verzió:

1 perc + 3 perc + 1 perc = 5 perc.

Ennél az első szinten nem kell tovább menni. Nem az a cél, hogy minél tovább ülj mozdulatlanul, hanem hogy elkezdd észrevenni, milyen állapotban vagy, és megtapasztald, hogy azon akár néhány perc alatt is tudsz valamennyit változtatni.

Ez lesz az első kontrollélmény.