5. Beh RunTilt 13. novembra
RunTilt beh na nedeľu 13. novembra o 16.00 na Margitin ostrov k fontáne
Toto bude prvý zimný RunTilt. Toto bude prvý RunTilt light. Je veľká šanca, že teplota bude okolo 0 stupňov, skôr –2, čo znamená, že nás bude zhruba toľko, čo na ktoromkoľvek Nike Runningu, čiže ponižujúco málo. Značná časť ľudí sú obrovské padavky, pretože pod 15 stupňov nejdu nielenže behať, ale zvažujú aj odskočenie si do obchodu, a potom samozrejme zostanú v teplákoch a objednajú si niečo online. Kým nedokážete vyjsť z tejto komfortnej zóny a zobrať na seba trochu chladu, dovtedy nie ste ani minimálne pripravení na zmenu svojho doterajšieho životného štýlu. Sú to mimochodom drobné body potvrdenia, ktorými sa dá zmerať miera ochoty človeka...
Zima je to najlepšie obdobie na behanie, verte mi, pretože ja som svoje tréningy začal pred takmer rokom pri teplotách -7 až -10 stupňov. Pod 5 stupňov nemáte veľa na výber, lebo sa musíte rozhodnúť: buď bežíte, alebo zamrznete na kosť, a väčší hnací motor ani nepotrebujete. Kým v lete sa kvôli teplu veľmi ľahko vzdáte, v zime kvôli chladu niet zastavenia, musíte ísť ďalej, inak vás dobehne „pľúcny ujo“ a ak zastanete, dobehne vás a je po vás.
Práve preto si zimný beh vyžaduje istú prípravu. Oblečte sa podľa možnosti vrstvene. Oblečenie, ktoré prichádza do kontaktu s telom, by malo odvádzať vlhkosť, bavlnené tričká by ste mali vynechať, pretože ak by ste počas behu zastali, bavlna nasiaknutá vlhkosťou – najmä ak nie ste oblečení vrstvene – začne odparovaním okamžite odberať teplo, čo vedie k podchladeniu, a vy tam stojíte spotení, s vlhkým zvrškom v -1 stupni. Oblečte sa tak, aby vám, keď vyjdete von, bola ešte trochu zima, a po 5–10 minútach zahrievacieho behu už cítili tú príjemnú teplotu, akú cítil Dumber, keď ho Jim Carrey na motorke na ceste do Aspenu ošťal.
Čiapka a rukavice sú obrovský základ! Čiapka je obzvlášť dôležitá, pretože 30–40 % tepla telo odovzdáva cez hlavu. Kto príde bez čiapky, nesmie bežať, aspoň na RunTilte určite nie. Medzi +5 a -5 stupňami stačia tenké rukavice, pri -10 si už dajte hrubšie pletené. Netreba sa báť chladu, ani toho, že by ste si prechladli hrdlo zo studeného vzduchu a podobných výhovoriek. Oblečte sa poriadne, vrstvene, ale tak, aby to neobmedzovalo voľný pohyb tela, nezastavujte, a nebude žiadny problém. Ak dokážete jesť trdelník pri -4 stupňoch na Vörösmartyho námestí, tak dokážete behať aj v takom chlade, samozrejme, vyžaduje si to minimálnu dávku vôle a odhodlania. Dievčatá zo Slim3 tam budú tiež, teda, zatiaľ o tom nevedia, ale verte mi, že tam budú.
Rozdelenie do skupín zostáva. Chcel som na záver napísať aj nejakú politickú narážku, ale nič mi nenapadá, takže tento príspevok sa tu končí, rovnako ako eurozóna.
Apropo, mŕtve veci. Založili Demokratickú koalíciu...
Kategórie
Skupina A: pod 25 minút. Toto bude kráľovská kategória, tu vyštartujú borci. Zabehnúť 5350 metrov pod 25 minút si vyžaduje vážnu fyzickú kondíciu a trénovanosť. Na to musíte vedieť bežať kilometre za 4 minúty 30 až 4.40.
Skupina B: pod 30 minút. Tu bude najviac ľudí. Na to, aby ste obehli ostrov pod 30 minút, potrebujete tempo 5.30 – 5.50, čo je pre priemerne trénovaného človeka úplne zvládnuteľná úloha. Kto má nadváhu, fajčí alebo nebehal aspoň pol roka, nech radšej túto skupinu nesilí.
Skupina C: pod 35 minút. Bol by som najšťastnejší, keby aspoň 20 % obyvateľov Budapešti dokázalo obehnúť ostrov za tento čas. V tejto skupine budú tí, pre ktorých bude problém odbehnúť túto vzdialenosť, a vôbec nie preto, že by na to fyzicky nemali. Najväčšie bloky totiž budú v hlave, lebo tí, čo štartujú tu, ešte nedokážu, alebo len veľmi ťažko dokážu vyjsť zo svojej komfortnej zóny a výzvy spojené so športom vnímajú ako utrpenie, nie ako ľahko prekonateľnú prekážku. V tejto skupine sa ukáže všetko to, o čom tu na blogu píšem, že musíte poraziť vlastné slabosti. 5 km musí zvládnuť každý, aj keď žije akokoľvek neaktívne, maximálne sa pri tom potrápi, ale dokáže to zabehnúť a v cieli príde ten povznášajúci pocit, že áno, sakra, dokázal som to.
Skupina D: nad 35 minút. Tí, čo štartujú tu, sa vzdialenosti boja najviac. Je veľká šanca, že zastanú a zvyšok trasy absolvujú chôdzou, pretože je každému jasné, že „zastavím, počkám na autobus a ním prídem do cieľa“ u nás neplatí. Kto zastane, ten MUSÍ prísť do cieľa. Ak pešo, tak pešo, ale podstatné je, aby každý, kto príde na RunTilt, obišiel ostrov, tak či onak, musí tú trasu absolvovať. Toto je jediné pravidlo, ktoré platí pre všetkých.
Skupina D vyštartuje ako prvá a po 2 minútach vyrazia ostatní, logicky C, B a potom A. Toto bude dobré aj v tom, že ak ste zle odhadli svoj fyzický stav, stále môžete zmeniť skupinu a pridať sa k pomalším, ktorí prídu za vami. V 3. a 4. skupine by mal byť cieľom dobeh do cieľa, čiže sa navzájom neopúšťajte. Ťahajte sa navzájom, dávajte na seba pozor, lebo preto ste prišli, aby ste sa hýbali spolu, a najlepšie by bolo, keby každý išiel domov s pocitom úspechu a dosiahol voči sebe taký výsledok, aby si cestou domov vedel povedať: „Sakra, toto som o sebe ani netušil...“