Diéta na vyrysované brucho

Takto som začal úplne prvé riadky programu na tehličky.

Aby bol tvoj program na tehličky úspešný, musíš mať na pamäti 3 veci.

1. Dodržiavaj diétu. Ale fakt, naozaj sakramentsky dodržiavaj diétu.

2. Dodržiavaj diétu. Možno som to už spomínal, ale radšej to napíšem dvakrát, ako len raz.

3. Rob to, čo ti hovorím.

 

No a sme tu.

Na základe princípu menej je niekedy viac by som chcel teraz napísať veľmi málo, pretože potrebujeme veľmi veľa. Chcem písať málo aj preto, lebo by som nechcel, aby sa vytratila správa, aby sa vytratil fokus z jedinej, o to dôležitejšej vety, ktorá znie takto:

DODRŽIAVAJ DIÉTU.

Áno. Takýto jednoduchý je tento program na tehličky. Napísal som to už stokrát, poslal som do riti už tisíckrát každého, kto chcel dosiahnuť výsledky bez diéty, ale teraz to neurobím. Buď pochopíš, že bez diéty sa môžeš trápiť v planku aj 3 hodiny v kuse, môžeš robiť sklápačky ako nejaké pokazené, unavené kukučkové hodiny, môžeš robiť intervalový tréning, až kým sa pod tebou neoderie tartan, ak nedodržiavaš diétu, nedosiahneš vôbec nič.

Diéta na tehličky je veľmi silná a veľmi účinná. Budete držať tú diétu, ktorú som držal aj ja, budete dodržiavať tú diétu, s ktorou som ja dosiahol tento výsledok za 80 dní.

Diétu som prispôsobil pohlaviam, pretože podstatou programu na tehličky je, aby ho mohli vykonávať muži aj ženy rovnako. Mojím netajným zámerom je, aby program na tehličky fungoval ako určitý druh párovej terapie, ktorú muži a ich polovičky robia spolu, pretože verte mi, neexistuje taká večera, neexistuje taká kytica kvetov, ktorá by dokázala nahradiť zážitok z tej spoločnej cesty, po ktorej kráčate spolu, a po ktorej nejdete držiac sa za ruky, ale prechádzate ju tréningami, neuveriteľným pocitom spoločne vykonanej tréningovej práce.

Spoločný tréning, spoločný rozvoj je najlepšia párová terapia a zároveň najlepší spoločný program. Môžeš vymyslieť hocičo, priateľu, môžeš vziať svoju ženu kamkoľvek a môžeš vymyslieť akékoľvek rande, ktoré môže stáť čokoľvek, spoločne odbehnutých 5 kilometrov, alebo ako v našom prípade spoločné absolvovanie tréningového plánu programu na tehličky je to najlepšie rande, to úplne najlepšie.

Spolu sa rozvíjate, ťaháte sa navzájom, povzbudzujete sa, spolu sa tešíte z úspechu toho druhého a potom, veď netreba ani hovoriť, čo všetko sa dá potom spolu vyvádzať.

Tí šťastnejší už vedia, o čom hovorím, a tí, ktorí to ešte nevedia, tým by som odkázal, že toto nie je otázka šťastia, ale odhodlania.

Vďaka Bohu sa mi podarilo opäť vykecať tento príspevok, takže by som teraz nasmeroval svetlá reflektorov späť na dôležitosť diéty, tu je teda diéta.

A teraz by som odpovedal na pár otázok.

1. 4 vaječné bielka a 1 žĺtok neznamená 5 vajec, ale jedno celé vajce a z ďalších troch len bielka. Opätovne len predídem večnej klasike „čo mám robiť so žĺtkom“, a mojou odpoveďou je, že čo chceš. Ja ich zvyčajne vyhodím do hája. Potom prídu hlasy „jedlo sa nevyhadzuje“, no tak ho nevyhadzuj, teraz na toto neviem čo povedať. Buď kreatívny a nikdy nezabudni, že teraz stojíš pred veľkým životným problémom, ktorý znie: „čo mám robiť so zvyšným vaječným žĺtkom, ak ho nechcem vyhodiť“. Primiešaj doň trochu zelenej a začni maľovať.

2. Nedá sa. Keby sa dala pufovaná pšenica, tak by som to napísal.

3. Áno, viem, že jedna krabička tvarohu má 25 dekagramov. Áno, tak si z neho odober 2×10 dekagramov.

Teraz si myslíte, že si robím srandu, ale nie. Odpovedám tu výlučne na také otázky, ktoré mi položili minimálne 50-krát. Najviac som vybuchol dávnejšie pri tom naťahovaní sa so žĺtkami, ale táto otázka s tvarohom je tiež silná káva, a to sme ešte ani zďaleka neskončili.

(kúp si nízkotučný tvaroh, nie polotučný. Lidl, Aldi)

4. Všetko vážiš surové.

5. To, akú zeleninu možno a koľko, je tiež veľká klasika. Prvému som venoval samostatný príspevok, ktorý teraz schválne neprilinkujem, v štýle trochu zabojuj o vedomosti, a na to druhé je mojou odpoveďou akokoľvek veľa. Pri zelenine sa nedá pošmyknúť, ale mohol by som povedať aj to, že nedokážeš zjesť toľko zeleniny, koľko by si mal v skutočnosti zjesť.

6. Pod morskou rybou rozumieme biele morské ryby. Samozrejme, aj o tom som už písal v samostatnom príspevku.

7. Prosím, kúp si kvalitnú kuraciu šunku. Kvalitná kuracia šunka znamená viac ako 90 % obsah kuracieho mäsa. Tesco ťa naťahuje aj so šunkami s obsahom mäsa 25 % alebo menej, tak si pozrite etikety. Ale to aj celkovo.

8. Aký veľký krajec ražného chleba. Kúpte si v Aldi „Jókenyér“ (Dobrý chlieb). Nie že by bol taký dobrý, ale aj tak je o míle lepší, ako keby ste si nekúpili tento. Sú aj tie brutálne pravé ražné chleby. Ak chceš, aby ťa prešla chuť do života, tak si kúp ten, hoci ťa prejde chuť aj z tejto diéty, takže v štýle všetko jedno si ho môžeš kúpiť, len ti nebude chutiť. Inak, čím je ražný chlieb ťažší a tvrdší, tým viac hovoríme o skutočnom ražnom chlebe. Ak uvidíš ražný chlieb, ktorý je mäkký a ľahký, ale je na ňom napísané, že ražný chlieb, tak vedz, že ťa tam majú za úplného blázna.

Tip: Opeč ražný chlieb. Samozrejme, nie preto, že v ňom bude menej kalórií, ako sme sa mohli dozvedieť od ťažko duševne zaostalých diétujúcich. Nie. Opeč ho preto, lebo bude chutnejší. Ja ho vždy opečiem.

9. Vidím dopredu, aká panika zachvátila niektorých, keď uvideli v diéte bod s ovocím. Je to druh paniky zmiešanej s radosťou, pretože ženy milujú ovocie, čo samozrejme nie je náhoda. Každá žena vyňuchá cukor a začne k nemu inklinovať. V ovocí je cukor, a preto ho máš rada. Kašľať na vitamíny a zdravie. Ovocie je cukrová voda a nič viac. Tak prečo som ho tam dal? Pretože táto diéta bude aj tak dosť drsná a nechcel som vám ďalších 60 dní masírovať nervovú sústavu. Alebo to povedzme tak, že táto diéta je dostatočne dobre zostavená na to, aby zvládla ovocie.

10. Desiata a zároveň najčastejšie kladená otázka znie: Čo mám jesť po 4. dni?

Naozaj nežartujem a nepreháňam. Za posledné roky sa 9 z 10 žien opýtalo, čo majú jesť po 4. dni. Keď sa ma to spýtali prvýkrát, myslel som si, že zle počujem, ale nie. Toto sa naozaj pýtali vážne. Už tak dlho plánujem, že na toto neodpoviem a zo zvedavosti budem sledovať, čo sa stane. Kto ako vyrieši tento obrovský problém.

Program je 60-dňový. Začíname 20. júna. Všetko ostatné v Kockahascsoport (Skupina na tehličky).