ZHRNUTIE ŠTVRTÉHO TÝŽDŇA

Tento týždeň som zišiel z pôvodného tréningového plánu, myslel som si, že trochu posuniem svoje hranice. Slovami Andrása Lovasiho, tento týždeň sa stal skutočným samoúčelným alternatívnym onanovaním.

29,220 km behu za 3 hodiny 1 minútu a 36 sekúnd, 4 tréningy v posilňovni, so zvýraznením 2 najťažších dní. Môj organizmus už túto záťaž nezvládol, a ak mal nejaký kľúč, tak ho odovzdal. Vitamíny sem, výživové doplnky a zdravé jedlo tam, môj organizmus oslabol, chytil som chrípku a teraz to vyzerá tak, že ochoriem. Horúčku ešte nemám, ale zvýšenú teplotu áno, cítim sa slabý, bolí ma hrdlo a mám upchatý nos, čiže „teraz by som povedal, ale nevládzem, mohol by som, predsa nenadávam“. Kto vie, odkiaľ je tento text, toho budem trénovať zadarmo, nežartujem. Za predpokladu, že je to baba.

Nemám ani poňatia, čo v takejto situácii robiť. Porozprávam sa s Tomim a musím si naštudovať, čo robiť uprostred tréningového plánu, keď sa toto stane. Neviem. A ani to, aká záťaž je bezpečná, akonáhle mi bude lepšie, pretože hoci som fyzicky veľmi silný, chrípka dokáže robiť s organizmom divy – v negatívnom zmysle. Predpokladajme, že sa neuzdravím tak skoro a budem musieť pozastaviť 66 dní aj na celý týždeň. Zostane to potom plnohodnotný tréning? Koľko budú potom stáť za to tie týždenné zhrňujúce fotky a zmena mojej svalnatosti? Kam potom zaradiť 5, 7 alebo 10 km beh? Kde by som bol, keby som neochorel, a vôbec, čo si počať s diétou počas choroby? Takže mám ísť teraz naozaj do čerta? Toto sú otázky, ktoré mám v hlave a na ktoré dostanem odpovede najneskôr do zajtra. Takto sa rodia témy príspevkov. Život ich píše a ja ich len dávam na blog. Čo robiť, keď ochorieš...

Medzitým sa vráťme k štvrtému týždňu, pretože bol poučný. Dúfam, že sa každý poučí z mojej chyby a nezačne sa predvádzať tréningovou záťažou tak ako ja, pretože si môže zničiť doterajšiu prácu. Aký je to vtip, príde epidémia a ja ju hneď chytím. Vážne úbohé. 86,15 kg je teda stav, ktorým som prekročil hranicu 10 kg úbytku hmotnosti. Toľko som plánoval schudnúť, odteraz sa začína etapa, ktorú nazývame druhá fáza. Oškrabali sme prebytok a to, čo zostalo, ešte príde vhod ako energetická rezerva, a môžem začať trénovať na vzhľad. Odteraz budem trénovať už len pre zrkadlo, teda na formovanie svalov. Stráca sa význam toho, koľko kg vážim, pretože už nie to je dôležité, ale vytvorenie kvalitného svalstva a postavy. Netrénujeme pre váhu, ale pre vzhľad, ešte si to párkrát napíšem, pokoj.

 Trochu som preskúmal svoju fotku, zvýraznil som červenou to, s čím nie som spokojný. Moje brucho je na kritických úrovniach úbohé, s tým by som už mal niečo začať robiť, a stále mám „pneumatiku“, hoci tvar ramien (delty) sa už začína rysovať. Toľko k analýze a plánovaniu, pretože neviem, kedy budem môcť znova trénovať, a aj keď budem, kedy budem znova v stave, v ktorom sa budem môcť zmysluplne rozvíjať. 3-4 dni po poslednom dni bez horúčky sa dá znova začať, ale aj vtedy len opatrne. Počítam s tým, že to bude výpadok minimálne 4-6 dní. Ani sa neoplatí uponáhľať návrat (nehovoriac o zdravotných rizikách), pretože ak sa stav zhorší, je koniec. Program neznesie výpadok 2-3 týždňov.

Dôležité. Diétu treba dodržiavať za každých okolností!!! Aj v tomto čase. Žiadne poľavenie, teraz sa nesmie jesť. Možno je toto všetko nakoniec aj dobré, vtedy sa dá skvele vyrysovať. Jedno je isté: v nasledujúcom autobuse budem sedieť aj ja, len nech je zvuk a svetlo...

  [youtube-embed-wide id="-SFuWVNWEGo"]