Naťahovanie

No nič. V duchu lepšie neskoro ako nikdy by som sa teda pustil do vysvetľovania dôležitosti strečingu, pričom by som zakaždým osobitne zdôraznil fakt, akou dôležitou súčasťou tréningov to je a že sa to nikdy, ale naozaj nikdy nesmie vynechať.

Predtým, než prejdem k predstaveniu strečingových pozícií pre rôzne časti tela, ujasnime si základný zákon blahodarného účinku strečingu, ktorý sa na rozdiel od našej ústavy nikdy nezmení.

Pravidelným vykonávaním strečingu

1.výrazne zvyšujeme náš výkon,

2.radikálne znižujeme riziko zranení,

3.nebudeme mať „svalovú opicu“, čiže nebudeme tak ťažko znášať stav svalovice,

4.regenerácia tela sa zrýchli,

5.odbúravame stres, vďaka čomu nebudeme frustrovaní somári.

Už dávno som sa naučil, že ženy majú osobitný jazyk, ktorým musíme hovoriť. Teda ak chcem, aby správa prešla a aby som im vysvetlil, že to s nimi myslím dobre a nič nepíšem len tak zbytočne.

V srdci žien má jóga a všetky jej formy obzvlášť dôležité miesto. Majú ju rady, považujú ju za dôležitú a tisíckrát radšej pôjdu na hodinu jógy než na akýkoľvek iný druh tréningu na svete. Tento druh súladu duše, spiritualita, náklonnosť k neuchopiteľným emóciám je vlastná ženám, a kým muž je len telo, žena nie je nič iné než duša. A jóga je duša, preto sa s ňou ženy dokážu dokonale stotožniť a presne preto ju majú rady.

Teraz prichádza to podstatné.

Jóga je vylepšenou verziou strečingu. Zo strečingu vznikla jóga, strečing je základ. Strečing je vynálezom starovekých šaolinských mníchov, ktorí zistili, že ich meditácia, ktorú počas života vykonávajú mnohokrát a prísne osamote v hĺbke lesa alebo na vrcholoch skál, je oveľa účinnejšia, ak ju robia v určitej pozícii tela, čiže strečingom.

Preto šaolinskí mnísi nielenže nesedia na stoličke a so zatvorenými očami sa nevenujú mentálnemu spojeniu, ale naťahovaním svojho tela, rozumej jeho uvádzaním do rôznych polôh, akoby oslobodzovali svojho ducha.

Lebo presne o tom to je, že musíš oslobodiť každú čiastočku svojho tela. Musíš ju oslobodiť, aby sa oslobodila aj tvoja duša, čím v mysli dosiahneš oveľa viac, než keby pracovalo len tvoje telo. Žijúc v spotrebnej spoločnosti 21. storočia, navyše natlačení vo veľkomestách, to už, samozrejme, nechápeme. Náš život je už taký zbesilý, že bez telefónu nevydržíme ani 20 minút, nieto ešte aby sme sa celé hodiny meditujúc ponárali do seba.

Dôležitosť strečingu by sme dnes už nemohli vysvetľovať tým, že sa ním pozdvihneš na vyššiu mentálnu úroveň, vďaka čomu sa bude lepšie rozvíjať aj tvoje telo. Nie. Tie heslá sú už dnes skomolené a možno, ale naozaj len možno, fungujú tie heslá, ktoré musíme urobiť v záujme rozvoja nášho tela. Mentálny rozvoj dnes nie je možnosť, hoci keby sme vedeli, že bez rozvoja nášho vnútra v skutočnosti nikdy nič nedosiahneme, potom by si tu každý dával oveľa väčší pozor na svoju vnútornú harmóniu.

Veľké prd si dávajú pozor.

Nie je čas, príliš veľa práce, príliš veľký stres. Ľudia dnes už ani nedokážu poriadne spať, nieto sa počas dňa dostať do stavu, ktorý by nepripomínal občiansku vojnu v dušiach.

Stručne povedané, strečing je dôležitý. Je dôležitý pre rozvoj tela, je dôležitý pre rozvoj duše, je dôležitý kvôli mentálnemu posilneniu.

Ja som na presviedčanie vyčlenil presne toľko znakov. Kto je vnímavý na akékoľvek zlepšenie kvality života, ten sa po prečítaní týchto riadkov aspoň pokúsi pred každým tréningom a po ňom sústrediť na strečing. A komu ani toto nestačilo, ten bude na strečing aj naďalej kašľať presne tak, ako ho doteraz vôbec nezaujímalo, čo je pre neho užitočné alebo ako by tým dokázal zlepšiť plynutie svojho života.

Aby bol tvoj strečing účinný, musíš sa naučiť 4 veci:

1.Dýchanie

2.Dynamický strečing

3.Statický strečing

4.Samotné pozície

Teraz by som tu mal v pár vetách zhrnúť tisíce štúdií a správnych dýchacích techník, čo bez problémov aj urobím.

Nadýchneš sa VEĽA vzduchu, a keď vykonávaš pohyb, čiže danú časť tela zaťažuješ strečingom, tak vydýchneš. Keď si zaujal strečingovú pozíciu – vieš, keď to príšerne bolí –, tak v nej zotrvaj aspoň 30–50 sekúnd. Ale toto „aspoň“ treba naozaj chápať tak, že toto je minimum. Kvôli 20-sekundovému špindírovaniu sa naozaj nemusíš namáhať.

Dynamickým strečingom nerozumieme nič iné, len to, že sa PRED tréningom rozhýbeme. Krúženie členkami, rozhýbanie kolien, krúženie bokmi, ramená, lakte, zápästia a nakoniec rozhýbanie krku. Pripravme svoje telo na pohyb, trošku rozprúďme krvný obeh, zdvihnime tep.

Kvôli statickému strečingu sme tu, o tom je táto séria strečingu. A teraz prídu rôzne strečingové cviky rozdelené podľa častí tela s predstavením správnych pozícií, pomocou grafických nákresov.