Legenda o Shreddedshianovi

Tento príspevok je o Zyzze Shreddedshianovi, 22-ročnej legende, ktorý sa ako extrémne chudý ektomorf stal jedným z najuznávanejších športovcov na svete a ukázal svetu, že áno, všetko sa dá dosiahnuť, stačí vytrvalosť, vôľa a správne odhodlanie. Zyzz definitívne dokázal, že neexistuje zlá postava, len človek so slabou vôľou. Príspevok je rozhovorom, ktorý som preložil zo stránky simplyshredded.com, v ktorom Zyzz rozpráva, ako sa z chlapca, ktorému sa kvôli postave posmievali, stal za pouhé 3 roky športovec s dokonalým svalstvom, ktorého telo mu všetci závideli...

Ako si sa dostal do sveta kulturistiky?

Počas strednej školy až do svojich 18 rokov som mal extrémne ektomorfnú postavu a tak som aj vyzeral. Jedol som obrovské množstvo jedla, ale na mne to vôbec nebolo vidieť. Bol som neschopný pribrať na seba tuk, svaly alebo akúkoľvek skutočnú hmotu, vtedy som si to aspoň tak myslel. Kulturistika ma vždy fascinovala, ale chýbala mi motivácia, pretože posledný rok na strednej škole som všetok svoj čas venoval príprave na záverečné skúšky a prijímacie pohovory na vysokú školu. Po maturite, počas leta pred vysokou školou, som sa rozhodol, že nastal čas na zmenu životného štýlu, a zaumienil som si, že v živote zmením všetko.

Vždy som bol smiešne chudý a ostatní sa mi posmievali, že som „ten vychrtnutý chalan“. Ľudia mali neustále poznámky na moju postavu a ja som to nenávidel, ale vtedy som si myslel, že s tým nedokážem nič urobiť. Pamätám si, že som sa cítil ako malá štetka, pretože postavou som bol veľký ako dievčatá, a keď som kráčal vedľa nejakej dievčiny, všetci na to aj upozorňovali. Počas obdobia HSC (high school after) som bol každý víkend na párty, kde vždy dominovali svalnatejší chlapci. Týchto chalanov som rešpektoval a aj dievčatá ich zbožňovali, no úprimne, ak vidíš, že stačí len toto, aby si zbalil tie najlepšie ženy, kto by nechcel svalnatejšiu postavu? V tom čase už môj brat rok cvičil a na ňom bol progres jednoznačne viditeľný, vtedy som sa k nemu pridal v miestnej posilňovni. Nemal som poňatia o ničom, len som sa bezcieľne potuloval medzi strojmi, ale každopádne som chcel zmenu, takže som počas jedného mesiaca prečítal všetko, čo sa dalo o tréningoch, správnej výžive, najužitočnejších tréningových metódach a o možnostiach rozvoja ektomorfnej postavy. Odtiaľto začína môj príbeh...

Čo bolo tvojou motiváciou počas tých rokov?

Keby si sa ma na to opýtal na začiatku tréningov, moja odpoveď by bola úplne iná ako teraz. Pôvodne by mi stačilo, keby som nebol taký chudý a chcel som na seba nabrať trochu svalov. Chcel som byť väčší a v podstate som chcel páčiť sa dievčatám, aby ma konečne aj ony brali vážne. Na stenu svojej izby som si dal obrázky chalanov, ktorým som sa chcel podobať, a zaumienil som si, že aj ja budem taký. S odstupom 4 rokov môžem pokojne povedať, že moje vtedajšie ciele boli smiešne malé. Ako som na sebe videl pokrok, neustále som chcel viac a moje ciele časom ďaleko presiahli to, že chcem len proste dobre vyzerať. Počas tréningov som neustále chcel dosiahnuť viac a po čase som zistil, že nepotrebujem motiváciu, pretože kulturistika a pohyb sa stali súčasťou môjho životného štýlu.

Šport sa stal určujúcou súčasťou môjho života a už si ani neviem predstaviť, že by som nešiel cvičiť, nedával si pozor na stravu, pretože tento životný štýl mi dal nesmierne veľa fyzicky, ale predovšetkým duchovne, mentálne. Je fantastické zažiť samého seba a to, čoho si schopný dosiahnuť so svojím telom a voči sebe samému. Môj konečný cieľ nie je pestovať obrovské svaly, ale vytvoriť čo najdokonalejšie telo, ktoré je priam umelecky vypracované a aerodynamické. Zameral som sa na krásu ľudského tela, ktorá je pre každého príťažlivá.

Na základe čoho si cvičil a ako si si zostavil svoj program?

Na začiatku som robil všetko tak, ako som si prečítal, ale čoskoro som zistil, že sa zlepšujem oveľa lepšie, ak si vyviniem vlastnú metódu, ktorá je pre moje telo najlepšia, všetko to, samozrejme, postavené na osvojení si základných vedomostí. Moja filozofia nenasledovala klasickú cestu. Ak bolo napísané, že cvik treba vykonávať v 8-10 opakovaniach, začal som tak, ale ak som cítil, že moje svaly lepšie reagujú na 12-16 opakovaní, tak som urobil toľko. Neustále som sledoval svoje telo a jeho reakcie, takto som si vytvoril vlastnú metódu.

Ľudské telo chce zostať v nečinnosti a nechce meniť zabehnuté procesy, pokiaľ nie je donútené. Čím ťažší je tréning, čím viac a nepríjemnejšiu bolesť cítiš počas cvičenia, tým lepší výsledok môžeš očakávať. Ak počas tréningu neumrieš zakaždým, potom to nemá zmysel. Ak sa do konca tréningu úplne neunavíš, ak nemáš pocit, že chceš skolabovať, potom si zbytočne vyhodil zo svojho života hodinu a pol. Veľa pomáha, ak počúvaš hudbu a vytesníš všetko z vonkajšieho sveta. Vytesníš všetky negatívne myšlienky a sústredíš sa len na svoje ciele. Musíš sa dostať do zóny, v ktorej si len ty a šport. Pred tréningom upadni do kómy a na konci tréningu sa preber. Vypusti každú okolnosť, ktorá nesúvisí s tréningom, a ak túto úroveň v hlave dosiahneš, budeš schopný dosiahnuť zázračné veci.

Úprimne povedané, ja každý tréning čakám ako epickú udalosť svojho života. Neustále sledujem hodiny, kedy môžem ísť opäť cvičiť. Mám teóriu, ktorú nazývam „teória pumpy“, s ktorou začínam už cestou na tréning. Do posilňovne prichádzam úplne v tranze, v hlave už nemám nič iné, len tréning. Počas tréningu sa nerozpráva, na nič nemyslím, nesmie sa na mňa ani hovoriť, nerozmýšľam nad svojím životom, pretože môj život je vtedy v posilňovni. Jednoducho vtedy neexistuje iný svet, nie sú problémy, ani radosti, nič ma nezaujíma. Som ja, železo a moje telo. Stávam sa jedno s cvikmi a sústredím sa na svoje svaly a sledujem reakcie, ktoré mi telo hovorí. Ver mi, ak máš myseľ, máš všetko a dokážeš dosiahnuť čokoľvek. Musíš skoncovať s každou hlúposťou typu „nenávidím deň nôh“ alebo konkrétny cvik. Musíš pochopiť, že v záujme svojho pokroku nemôže existovať niečo, čo nemáš rád alebo čo ti nerobí dobre, a preto to nerobíš. Ani ja som nemal rád aspoň 10 druhov cvikov, tak som si zostavil tréningový plán z tých cvikov, ktoré som nenávidel, a robil som ich. Robil som ich príšerne tvrdo. Bolelo to a bolo to na hovno, ale bolo mi to jedno. Robil som to dovtedy, kým som si to nezamiloval, a k všetkému treba pristupovať takto.

Počas tréningov som na udržanie motivácie používal triky. Predstavoval som si seba ako pretekára a predstavoval som si, že ma sledujú tisíce ľudí. Povedzme, ak som robil mŕtvy ťah s 200 kg a mal som v ňom urobiť 3 opakovania, myslel som na to, že ak to zvládnem, dostanem 1 milión dolárov, a tak som skôr či neskôr dosiahol všetko, čo som chcel. Musíš tomu veriť a maximálne sa do toho vžiť. Dá sa uviesť tisíc dôvodov, prečo niečo nedokážeš urobiť. Otoč to a nájdi dôvody, prečo musíš niečo urobiť. Všetko sa rozhoduje v hlave. Vytvor si vlastné motivačné kanály. Predstav si, že ti prikladajú pištoľ k hlave tvojich blízkych, a ak to nespravíš, stlačia spúšť. Tento druh motivácie mi vždy pomáhal, aby som sa nezastavil, nikdy sa nevzdal a robil to tak tvrdo, ako je to len možné. Je to hra mysle proti tvojej fyzike. Musíš poraziť svoje telo, pretože tvoj duch je oveľa silnejší ako tvoje telo, ale na to, aby si ho mohol poraziť, potrebuješ pevnú vôľu, odhodlanie a to, či skutočne chceš dosiahnuť svoje ciele. Konečný verdikt, aký si človek, prinesie to, či to vzdáš, alebo dosiahneš cieľ. Ak čítaš tieto riadky a ešte sa v tebe niečo nepohlo, potom to vzdáš.

Takže toto je tvoja filozofia v športe, ale si taký aj v živote?

Jednoznačne. Mám na seba nároky. Osobne som veľmi priateľský a šťastný človek. Aj ja potrebujem relax a užívať si život. Rád využívam stereotypy vyplývajúce z môjho vzhľadu, ale nikdy sa neberiem príliš vážne. Svojimi výkonmi motivujem ostatných ľudí a myslím si, že čiastočne toto je moje kúzlo, vďaka ktorému sa ku mne pridávajú ďalší a ďalší fanúšikovia, ktorí nasledujú moju metódu. Hoci som urobil niekoľko desivých vyhlásení a vyzerám zastrašujúco, napriek tomu som jeden z najpriateľskejších ľudí, akých môžete stretnúť.

Ktoré sú tvoje 3 obľúbené cviky a prečo?

Mŕtvy ťah – Tento cvik pretvára celé telo a dodáva krivky hornej časti tela, ak ho každý týždeň vykonávaš správne. Všimni si, že v posilňovni veľmi zriedka vídať ľudí, ktorí tento cvik robia. Títo ľudia, ktorí ho nerobia, majú všetci priemernú postavu. Je to ťažký cvik vyžadujúci veľkú silu, práve preto je aj najužitočnejší.

Upažovanie – Je to izolačný cvik, ktorý si vyžaduje veľkú mentálnu silu. K tomuto cviku je najviac potrebná „teória pumpy“. Mám ho veľmi rád, pretože dodáva telu estetické línie a dobrú postavu.

Tlaky s jednoručkami na hrudník – Tento cvik tvorí základ mojich tréningov hrudníka, čo umožňuje stimulovať svaly na hrudníku na oveľa väčšej ploche, ako aj cielene pracovať na najviditeľnejších častiach prsných svalov.

Aké sú u teba pravidlá stravovania?

Zákaz rýchleho občerstvenia

Zákaz sýtených nápojov

Žiaden cukor a sladkosti

Tekutiny výlučne z vody a zeleného čaju

Ja som nikdy nepočítal kalórie, (ten chlap je extrémny ektomorf, len tak mimochodom) dbám výlučne na príjem dostatočného množstva bielkovín pri každom mojom jedle, čo sa u mňa deje 7-8-krát denne, čo zároveň naštartuje metabolické procesy. Mäso jem s mäsom, čo je vo väčšine prípadov kura, jahňacina, steak alebo kengurie mäso. Ak ti nejaké jedlo nechutí, nuž nauč sa ho mať rád.

Keď rysuješ, preferuješ viac HIIT (vysoko intenzívny a intervalový kardio) tréning, alebo stačí bežné kardio?

Ani jedno. Ak držíš diétu na 100 %, potom je beh nepodstatný. Je to jednoduchá matematika s kalóriami. Ak prijmeš viac kalórií, ako spáliš, priberieš, ak menej, schudneš. Kardio síce spaľuje kalórie, ale ak už v základe správne šachuješ s príjmom kalórií, neexistuje reálna potreba kardio tréningov, hoci strata tuku môže byť oveľa rýchlejšia, ale beh je len zbytočné mrhanie svalmi, čo si ja nemôžem dovoliť.

Aké výživové doplnky berieš?

Hydrolyzovaný srvátkový proteín, rybí olej, veľmi silný multivitamínový balíček, BCAA aminokyselina Xtend, zinok, horčík, vitamín C, energizér Mesomorph alebo Jack3d, spaľovač tukov Phenadrine a Inferno.

Pár mesiacov po dokončení rozhovoru sa Zyzzu v saune urobilo zle a zomrel. Jeho smrť spôsobila vrodená srdcová vada, ktorú možno len veľmi ťažko alebo vôbec odhaliť. Kvôli tomu zomreli aj Gábor Ocskay, Gyuri Kolonics a Miki Fehér. Na rozdiel od povier Zyzz nezomrel na kulturistiku, ale na chorobu, ktorá by ho dostala v dvadsiatke, aj keby celý život sedel doma a pozeral televíziu. Jeho smrť otriasla celým kulturistickým svetom, pretože napriek svojmu veku 22 rokov bol Zyzz všetkými uznávaný športovec, ktorého si každý vážil pre jeho vytrvalosť a výkon. Mal státisíce sledovateľov a svojou smrťou, vo veku iba 22 rokov, sa stal legendou. Týmto príspevkom sa klaniam pred jeho pamiatkou. Zyzzov odkaz je neoceniteľný, ktorého príbeh je sám o sebe motiváciou pre všetkých a vďaka čomu si jeho meno budú pamätať ešte dlho.