Alakformáló diéta

Tapasztalatból tudom, hogy rengeteg nő nem szereti a halat, többek között Lizandra sem. Hát van egy rossz hírem, mint ahogy én ezt már Lizandrának is elmondtam. Kurvára nem érdekel, hogy ki szereti és ki nem a halat.

A halban olyan fontos tápanyagok és esszenciális zsírsavak vannak, amelyek nem válthatók ki mással, és a test formálása szempontjából elengedhetetlen a fogyasztásuk. Van egy célod, és ahhoz ha meg kell enni a halat, akkor meg fogod enni. Tőlem fűszerezhetitek akárhogy, de egyétek meg, és pont.

1. étkezés (reggeli)

– 1 egész tojás, 4-nek csak a fehérje, 2 szelet sonka, 1 gomba, 1 paradicsom, petrezselyem

– 3-4 kanál zabpehely, 3 dl tej vagy víz, 30 g fehérje

– 15 dkg zsírszegény túró gyümölccsel* turmixolva, fahéjjal megszórva, vagy 15 dkg túró 2 szelet sonkával, zöldségekkel, mint pl. hagyma, paradicsom, paprika, uborka, póréhagyma, rukkola, saláta

Ezeket lehet váltakoztatni, de lehetőleg 1 héten belül 2× menjetek végig ezeken a reggeliken, ne hagyjátok ki egyiket sem, és ne csináljátok azt, hogy 1 hétig csak a tojásos reggelit eszitek.

A nap további étkezései borzasztóan egyszerűek, és ez soha nem változik.

2. étkezés: 10 dkg marhahús (felsál, hátszín), rizs*, zöldségek**

3. étkezés (főétkezés): 15-20 dkg csirkemellfilé, rizs, zöldségek

4. étkezés: 5 dkg hal*** (lazac, nyelvhal), köretnek csak zöldség

5. étkezés (utolsó étkezés): 45-60 g fehérje vízzel

*Rizs. A legjobb az Uncle Benʼs rizs. Abból kell nekünk a zacskós változat. Egy ilyen zacskót főzzetek le, és annak kell kb. kétharmada. Ezt egyétek meg a 2. és a 3. étkezéshez. Figyeljetek arra, hogy a 4. étkezéshez már csak egészen minimális rizs maradjon, tehát a CH-bevitelt itt már vissza kell fogni.

**Hagyma, póréhagyma, kelbimbó, brokkoli, uborka, paradicsom, petrezselyem, újhagyma, cékla, gomba, karalábé, karfiol, brokkoli, paprika, retek, saláta, spárga, sárgarépa, sóska, zeller.

***Lizandra fogyasztásánál elnéztem a „nem eszem meg a halat” dolgot, nála kiváltottuk lifetiltes halolajjal, de az alakformálás már egy egészen más tészta. Itt halat kell enni + halolaj. Ezzel együtt fog összeállni a tökéletes alakformáló étkezés.

Alakformálás alatt nem étkezünk, hanem tápanyagot viszünk be. Olyan tápanyagot, amit a test és az alakformálás megkövetel. Ezt a halevés dolgot mindenki rendezze le magában, és döntse el, hogy akarja-e a szép, formás testet vagy sem. Nem akarok olyan kommentekkel találkozni, hogy „de én tényleg nem tudom megenni a halat, mivel lehetne kiváltani”, mert azt kérdés nélkül kiteszem a csoportból.

Ami a húsok fűszerezését illeti, bátran lehet fűszerezni, kivéve sóval. Lehet kapni rengeteg fűszerkeveréket, mint pl. barbecue, borsos-mustáros (nekem ez a kedvencem), grillfűszer, mexikói, vannak külön fűszerek halakhoz, szóval ezeket bátran használjátok.

Az alakformálásnál elengedhetetlen a táplálékkiegészítők bevitele. Elsősorban a fehérje- és az aminosavbevitel, ami egy esszenciális fehérjeforrás. Az alakformáló program 90 napja alatt elengedhetetlen a fehérje, a BCAA és a megemelt hatóanyag-tartalmú multivitamin használata. A Lizandra alakformáló csomag úgy lett összetéve, hogy a lehető legjobb eredményeket lehessen vele elérni. Persze a diéta betartása és az edzések elvégzése mellett.

Ezeket a lifetiltes tápkiegeket szerezzétek be, a diétához vásároljatok be, nézzétek meg a kondis videókat, és formáljatok alakot. Érjetek el olyan alakot, amiről mindig is álmodtatok. Ehhez garancia a LifeT!LT és segítség a Lizandra-program, amelynek keretein belül minden hasznos információt elmondunk a videókban.

Lizandra alakformáló csomag most 19.900 helyett, csak 17.900 forint november 30-áig.