Diéta na formovanie postavy
Z vlastnej skúsenosti viem, že množstvo žien nemá rado ryby, medzi nimi aj Lizandra. No, mám zlé správy, ako som to už aj Lizandre povedal. Je mi kurva jedno, kto má rád ryby a kto nie.
Ryby obsahujú také dôležité živiny a esenciálne mastné kyseliny, ktoré sa nedajú ničím nahradiť a z hľadiska formovania postavy je ich konzumácia nevyhnutná. Máš nejaký cieľ a ak preto treba zjesť rybu, tak ju zješ. Môžete si ju koreninami dochutiť akokoľvek, ale proste ju zjedzte, bodka.
1. jedlo (raňajky)
– 1 celé vajce, zo 4 len bielka, 2 plátky šunky, 1 hríb, 1 paradajka, petržlenová vňať
– 3-4 lyžice ovsených vločiek, 3 dl mlieka alebo vody, 30 g proteínu
– 15 dkg nízkotučného tvarohu vymixovaného s ovocím*, posypaného škoricou, alebo 15 dkg tvarohu s 2 plátkami šunky, zeleninou, ako napr. cibuľa, paradajka, paprika, uhorka, pór, rukola, šalát
Tieto môžete striedať, ale pokiaľ možno, v priebehu 1 týždňa prejdite týmito raňajkami 2-krát, nevynechajte ani jedny, a nerobte to tak, že celý týždeň jete len vaječné raňajky.
Ďalšie jedlá dňa sú príšerne jednoduché a to sa nikdy nemení.
2. jedlo: 10 dkg hovädzieho mäsa (stehno, roštenka), ryža*, zelenina**
3. jedlo (hlavné jedlo): 15-20 dkg kuracích pŕs, ryža, zelenina
4. jedlo: 5 dkg rýb*** (losos, morský jazyk), ako príloha len zelenina
5. jedlo (posledné jedlo): 45-60 g proteínu s vodou
*Ryža. Najlepšia je ryža Uncle Benʼs. Z nej potrebujeme vrecúškovú verziu. Jedno také vrecúško uvarte a z neho zjedzte cca dve tretiny. Zjedzte to k 2. a 3. jedlu. Dávajte pozor na to, aby k 4. jedlu zostalo už len úplné minimum ryže, teda príjem sacharidov tu už treba obmedziť.
**Cibuľa, pór, ružičkový kel, brokolica, uhorka, paradajka, petržlenová vňať, jarná cibuľka, cvikla, hríby, kaleráb, karfiol, brokolica, paprika, reďkovka, šalát, špargľa, mrkva, šťaveľ, zeler.
***Pri stravovaní Lizandry som prehliadol vec „nejem ryby“, u nej sme to nahradili rybím olejom lifetilt, ale formovanie postavy je iná káva. Tu treba jesť ryby + rybí olej. Týmto sa dá dokopy dokonalé stravovanie na formovanie postavy.
Počas formovania postavy nejeme, ale prijímame živiny. Také živiny, aké si vyžaduje telo a formovanie postavy. Túto záležitosť s jedením rýb si nech každý vyrieši v sebe a rozhodne sa, či chce krásnu, tvarovanú postavu alebo nie. Nechcem sa stretávať s komentármi typu „ale ja naozaj nedokážem zjesť rybu, čím by sa to dalo nahradiť“, pretože to bez otázok zo skupiny vyhadzujem.
Čo sa týka dochucovania mäsa, môžete smelo používať koreniny, okrem soli. Dá sa kúpiť obrovské množstvo zmesí korenín, ako napr. barbecue, koreneno-horčicové (to je môj obľúbenec), grilovacie korenie, mexické, existujú špeciálne koreniny na ryby, takže tieto smelo používajte.
Pri formovaní postavy je nevyhnutný príjem výživových doplnkov. V prvom rade príjem proteínov a aminokyselín, čo je esenciálny zdroj bielkovín. Počas 90 dní programu na formovanie postavy je nevyhnutné používanie proteínu, BCAA a multivitamínu so zvýšeným obsahom účinných látok. Balíček na formovanie postavy Lizandra bol zostavený tak, aby sa s ním dali dosiahnuť čo najlepšie výsledky. Samozrejme, popri dodržiavaní diéty a vykonávaní tréningov.
Tieto doplnky výživy od lifetilt si zaobstarajte, nakúpte na diétu, pozrite si videá z fitka a formujte postavu. Dosiahnite takú postavu, o akej ste vždy snívali. Zárukou na to je LifeT!LT a pomocou je program Lizandra, v rámci ktorého vo videách povieme všetky užitočné informácie.
Balíček na formovanie postavy Lizandra teraz namiesto 19.900 len za 17.900 forintov do 30. novembra.