Matka, fitneszmodelka

Siliana Chanel je matka, ktorá chcela po pôrode len zhodiť nadbytočné kilá, a potom jednoducho pokračovala ďalej. Neuspokojila sa, po prvej zmenšenej veľkosti oblečenia nepovedala, že toto je ono, teraz si prenajmem byt v miestnej cukrárni, veď teraz sa už doň zmestím.

Nevyhovárala sa na výchovu detí, prečo jej to nejde, a väčšinu svojej energie nemíňala na to, aby na každom kroku každému zdôrazňovala, že nemá ani 10 minút času na seba.

Táto žena je mi sympatická. A nielen preto, že vyvracia všetko, čo väčšina matiek používa ako štít pre svoje neúspešné diéty (výchova detí), ale preto, že aj po tom, čo sa stala medzinárodne úspešnou fitnesmodelkou, sa naďalej v prvom rade definuje ako matka. Ba čo viac. Jej poslaním, ako sama uviedla, nie je nič iné, než ísť ako matka príkladom svojim deťom a nastaviť zrkadlo tým ženám, ktoré si myslia, že to nie je možné alebo že po pôrode už nemajú čas na seba.

Je zrejmé, že Siliana počas tých rokov dostala od množstva nahnevaných žien s krvavými očami všetko to, čo pravdepodobne dostanem aj ja, že by som mala ísť niekam, lebo čo ja tu táram, keď nemám ani poňatia, aká ťažká je výchova dieťaťa, a jej určite pomáhali, a manžel ju živil, a preto mohla chodiť na tréningy, a vôbec, nech všetci zdochnú a ja by som už konečne mala skočiť pod vlak.

Som si istá, že takéto hlasy budú. Ale ak si niekto myslel, že isté sú len dane a smrť, je na veľkom omyle, pretože isté sú 4 veci. Dane, smrť, výhovorky a obviňovanie niekoho alebo niečoho, prečo sa to nepodarilo. Smrť je skutočne nevyhnutná, ale bezvýznamný život je veľmi ľahko odvratiteľný, len treba preň niečo urobiť. Alebo ak nie, ani vtedy sa nič nedeje, veď existuje ten všetko ospravedlňujúci Svätý Grál, čím častejšie opakovanie vety „nemám na to čas“.

ROZHOVOR SO SILIANOU CHANEL

– Ako si začala s kulturistikou?

– Počas tehotenstva som pribrala 18,5 kg, ktoré som síce po narodení syna úspešne zhodila, ale stále som patrila medzi „skinny fat“ typy. Preto som sa rozhodla, že tréningy zoberiem vážnejšie, a najala som si osobného trénera. Samozrejme, začali sme cvičiť s ťažšími váhami, než s akými som pracovala predtým, a akonáhle som si všimla zmenu, stala som sa závislou.

V máji 2011 som sa rozhodla, že sa chcem zúčastniť na svojej prvej súťaži, na ktorú som mala 3 mesiace prípravy. Netreba ani hovoriť, že som si musela poriadne nakopať zadok, aby som zaradila vyššiu rýchlosť, čo bola pre mňa popri výchove dieťaťa osobitná výzva, ale nakoniec sa mi podarilo skončiť na druhom mieste v mojej kategórii. Keď som pocítila chuť úspechu, ktorý som počas súťaženia dosiahla, chodila som zo súťaže na súťaž a vydala som zo seba a z času, ktorý som mala k dispozícii, maximum. V tomto období som sa naučila, že nemáme nazvyš žiaden čas, takže to, čo som si dovtedy myslela o organizácii času, som musela od základu prehodnotiť. Naučila som sa vážiť si minúty a svoj život som si zorganizovala tak, aby som bola čo najefektívnejšia. Pre mňa sa 10 minút stalo novou 1 hodinou, a hoci to bolo spojené s obrovskými ťažkosťami, mala som cieľ a popri výchove dieťaťa som to dokázala dosiahnuť len takto.

– Stálo to za to?

– Stálo. Každá jedna minúta stála za to a nič by som nerobila inak. Ani napriek tomu, že som občas doslova plakala od únavy, a stalo sa, že som pri čítaní rozprávky na dobrú noc zaspala skôr ako dieťa. Ale keď sa nad tým zamyslím, práve toto robí tento životný štýl krásnym, že cítiš, že žiješ, že niečo robíš.

– Aký tréningový plán sa ti najviac osvedčil?

– Štyrikrát týždenne cvičím v posilňovni a raz mám kardio deň. Okrem toho mám dva dni voľna, ale vtedy doslova v najužšom zmysle slova nerobím nič, len regenerujem. Brucho veľmi necvičím, lebo to sa vyvíja samo, takže som si zaviedla deň na lýtka a brucho, to je u mňa niečo ako polovičný deň voľna.

– Keby si si mohla vybrať len 3 cviky, ktoré by to boli a prečo?

– Mŕtvy ťah. Som veľmi blízko k tomu, aby som dosiahla 142 kg pri zdvíhaní voľných váh. Milujem ten pocit, ktorý dáva zdvíhanie ťažkých váh, nehovoriac o tom, aký skvelý a komplexný cvik to je.

Drepy. Milujem ich. Nikdy nevymyslia dokonalejší cvik, ktorý tak intenzívne a účinne precvičí nohy.

Premiestnenie s následným tlakom (Clean and Press). Je to skvelý, komplexný cvik, ktorý neprecvičí len hornú časť tela, ale celé telo aj nohy, ak popritom robíš drep.

Všetky tri sú „základné/celotelové“ cviky, ale je obrovský rozdiel v tom, či sú vykonané správne. Sú veľmi účinné, ale zároveň aj najnebezpečnejšie, takže opatrne, to odporúčam každému.

– Aká je tvoja strava?

– Jednoduchá a čistá. Aplikujem rovnakú filozofiu ako pri tréningoch – „Počúvaj len svoje telo“. Ak som hladná, jem, ak nie, tak nie, je to také jednoduché.

Jedálny lístok:

• 1. jedlo: vaječné bielka, anglický muffin z pšenice
• 2. jedlo: morčacie mäso a šalát
• 3. jedlo: lieskové orechy, mandle
• 4. jedlo: chudé rybie mäso (tilapia/pražma) a uhorka
• 5. jedlo: lieskové orechy, mandle
• 6. jedlo: kuracie prsia alebo proteínový koktail

– Pri rysovaní HIIT alebo normálne kardio?

– Jednoznačne vysoko intenzívny tréning. Podľa môjho názoru je to najlepší spôsob rysovania, ako zo seba zhodiť prebytočný tuk.

– Aké doplnky výživy používaš?

– BCAA, srvátkový proteín (po tréningu), glukozamín, rybí olej, spaľovač tukov.

– Odkiaľ čerpáš motiváciu?

– Nikdy som nebola tá, ktorá by sa vzdala čohokoľvek, nech je výzva akokoľvek veľká. Myslím, že preto, lebo tak ma vychovali moji rodičia a skoro mi vpálili do duše, aby som sa nikdy nevzdala, za čo im budem vždy vďačná. Svoju motiváciu čerpám aj zo svojho syna, robím to aj kvôli nemu, aby som mu išla príkladom, aby som mu ukázala vzor. Môj syn je ten, kto ma najviac inšpiruje, aby som bola vždy lepšia, pretože ja som jeho vzorom. A ja sa chcem postarať o to, aby som bola preňho tým najlepším možným príkladom a aby som bola jeho vzorom. A koniec koncov, to je povinnosť každej matky.