Tréningové metódy a výsledky

Už je to pomaly 14 rokov, čo sa hlbšie zaoberám svetom silového tréningu a vo všeobecnosti kulturistikou a formovaním postavy, pričom posledných 6 rokov sa tomu venujem najdôkladnejšie, ponárajúc sa do najhlbších vrstiev tohto odboru.

6 rokov. Ľudia. 6 rokov som sa nielen prehrýzal všetkými dostupnými odbornými materiálmi, ale počas tohto obdobia som trávil neraz 12–14 hodín denne, minimálne 5 dní v týždni, v tých budapeštianskych posilňovniach, kde popri mne pôsobili svetoví a európski šampióni, ako aj tí najlepší z najlepších trénerov.

Flex Gym, Cutler Gold, Mecca of bodybuilding. Tieto posilňovne sa dnes už stali v Budapešti pojmom, a to nielen preto, že disponujú strojovým parkom spĺňajúcim všetky nároky, ale aj preto, že práve tieto fitká sa môžu pochváliť tým, že na najmenšej ploche zhromažďujú najviac špičkových športovcov a kulturistov s medzinárodnými výsledkami a právom uznávaných trénerov.

Brigi Békeffiovú, fitnesmodelku číslo jeden v Maďarsku, som poznal už v čase, keď pracovala ako recepčná v Arnold Gym a silové stroje poznala len spoza pultu. Videl som ju na jej prvých pretekoch a takmer každý deň ju vídam vo Flex Gym, keď si udržiavame úroveň svojich tréningov. Takže ak niekto, tak ja som presne videl, akou premenou prešlo Brigino telo v priebehu rokov, čo cvičila a ako sa pripravovala na svoje súťaže. Áno, na tie súťaže, kde oceňujú čo najkrajšie vypracované telo, kde záleží na forme, kde záleží na ženských krivkách. S Tomim Veressom mám ešte starší vzťah, takže presne viem aj to, akou tréningovou metódou a akými tréningami sa im podarilo dosiahnuť tieto výsledky.

Dlhé mesiace bol mojím mentorom Péter Molnár, najúspešnejší športovec maďarskej kulturistiky a mimochodom súčasná legenda, som v dennom kontakte s Danim Vargom, dvojnásobným európskym šampiónom v kulturistike, a s jeho snúbenicou, finalistkou Arnold Classic, fitnesmodelkou Csillou Lengyelovou, roky poznám Virág Kissovú a jej niekdajšiu trénerku Timi Szuromiovú, roky som videl, akou metódou pracujú Berkesovci, ktorých pretekári stoja na stupňoch víťazov vždy, pokiaľ na danej súťaži vôbec štartujú. Mohol by som ešte dlho vymenúvať mená, zoznam športovcov s fantastickými výsledkami a ich trénerov, s kým a ako som bol v kontakte, ktorý tréner verí v akú tréningovú metódu, alebo kto ako premýšľa o precvičení konkrétnej svalovej partie či o zostavení tréningového plánu.

Čo tréner, to iná technika, jedna vec je však týmto ľuďom spoločná, a nezabúdajme, že hovoríme o absolútnej špičke v odbore. O pretekároch, ktorí už roky prinášajú Maďarsku zlaté medaily z tých najprestížnejších súťaží, a samozrejme o tréneroch, ktorí svojimi odbornými znalosťami privádzajú svojich zverencov k úspechu a ktorí boli kedysi sami úspešnými športovcami, alebo sú nimi dodnes.

Jediným spoločným menovateľom je, že títo ľudia počas svojej prípravy nestrávili ani minútu „flákaním sa“ na hodinách aerobiku a pri ich príprave nepadlo ani slovo o step aerobiku, spinningu, hot irone, nehovoriac o takých „močiaroch“, ako je infra trainer a jemu podobné.

Chápem, že oni sú pretekári a vy si popri práci zájdete na tréning, lebo nie je čas, a bohvie, čo si kto maľuje na steny vo svojej hlave, aby sa týmito nezmyslami upokojil. Ale cieľ je v každom prípade univerzálny: aby vaša postava bola pekná a aby ste žili v tele, ktoré sami považujete za krásne a ktoré je, mimochodom, príjemné aj na pohľad vášho partnera.

Vďaka internetu je už každému jasný fakt, že existujú fitnesmodelky, existujú ženy s neskutočne dobrými postavami, ktoré nevyzerajú tak, že by si aj iné ženy chceli pýtať ich číslo, zďaleka len vďaka svojej genetike. Tieto ženy vyzerajú takto preto, lebo si zvolili také tréningové metódy, vďaka ktorým sa tento výsledok pre ne stal vôbec dosiahnuteľným.

Naozaj neviem, ako zvýrazniť nasledujúcu vetu tak, aby posolstvo za každú cenu prešlo a aby ste pochopili jej význam.

SKUTOČNE DOBRÁ POSTAVA – DODÁVAM, ŽENSKY NÁDHERNÁ POSTAVA – A TAKÉ TELO, PO AKOM SI VŽDY TÚŽILA, SA DÁ DOSIAHNUŤ VÝLUČNE SILOVÝM TRÉNINGOM A KARDIO TRÉNINGOM V SPRÁVNEJ ZÓNE.

Bodka. Nič iné, nič nové pod slnkom. Neexistuje iná metóda, ktorou by sa dala vybudovať taká definícia, také ženské krivky, také štíhle a krásne tvary, neexistuje iná taká tréningová metóda. Neexistuje.

Nehovorte mi, aby som prišiel na vašu hodinu aerobiku a uvidím, aké je to ťažké a účinné, pretože to tak nie je. Keby bolo, potom by to robili aj fitnesmodelky, ktoré sa zameriavajú na extrémnu estetiku a schopnosť ukázať fantastické telo – a ony to nerobia, a nie preto, aby si škodili.

Hovoríš, že mám prísť na tvoju hodinu aerobiku? Príď ty do posilňovne a pozri sa na tie dievčatá, ktoré aspoň 3–4 MESIACE cvičia silovo, a potom sa pozri na svojich ľudí, ktorí k vám CHODIA ROKY na aerobik, a dajme ich vedľa seba. Chápem, že si za 3 roky zhodila 6 kíl z 28 pomocou kangoo, ale to neznamená, že kangoo je dobré, len to, že si po nespočetnom množstve hodín tréningu a dlhom čase dosiahla dobrý výsledok v porovnaní s ničím, ale v porovnaní so skutočnými výsledkami je to naozaj nanič.

Chápem aj to, že nie každá žena chce byť fitnesmodelkou.

LOLLER. Toto je najlepšie. Ani ja nechcem BMW, pokoj, vieš, ťažko sa z neho vystupuje a kožené sedadlá mi drú kabát. Plačem :DDDD Uisťujem ťa, že ak nie fitnesmodelka, tak minimálne podobnú postavu chceš aj ty, bez ohľadu na svet ilúzií. Lenže vieš, k tomu, aby si v zrkadle videla fantastické telo, bude treba o niečo viac než len tancovať salsu na parkete a potom si dať s babami horúcu čokoládu, lebo si to predsa „odmakala“.

Existujú určité ciele, ktoré dokáže človek zvyčajne už po deviatom roku života realisticky posúdiť, čo musí urobiť, aby svoj cieľ dosiahol. Každý to dobre vie a ja len dúfam, že to vie, lebo ani ja nepredpokladám, že ak niekto niečo chce, aspoň si neprečíta, ako by mala vyzerať cesta k jeho cieľom a čo musí urobiť, aby svoje ciele dosiahol čo najrýchlejšie a zároveň čo najefektívnejšie.

V tomto bode prichádzajú na rad ľudské faktory. Chcem dobrú postavu? Tak sa pozriem, ako tie ženy, ktoré naozaj vyzerajú neskutočne dobre, dosiahli tento výzor. Aha, silovým tréningom a intervalovým kardiom.

Aha. Hm…

Tak to nie je dobré. Na intervalový tréning nepôjdem, lebo je vonku zima, a do posilňovne nie, lebo tam sa na mňa všetci pozerajú. V tomto bode sa zastavme a vychutnajme si túto tému „v posilňovni sa na mňa všetci pozerajú“, už len preto, lebo mám pre vás bleskovú správu.

Aby si v živote čokoľvek dosiahla, stretneš sa na svojej ceste tisíckami prekážok. Tieto prekážky budú, ako budeš napredovať za svojimi cieľmi, čoraz ťažšie a budú ťa ako človeka čoraz viac skúšať. Hovorím o prekážkach, ktoré ťa skutočne preveria, pretože život je taký, že úspech a privilégiá výsledkov dovoľuje cítiť len tým, ktorí sa o to zaslúžili. (Jemne by som podotkol, že tu už dávno nehovoríme len o formovaní postavy.)

Čo si myslíš, na čo si v živote povolaná a aké máš kvality, ak ti problém spôsobuje taká malá prekážka, ako je vojsť do posilňovne, a typicky pre malých ľudí pred ňou utečieš.

Zbytočne by si chcela vidieť a zažiť tú najlepšie režírovanú divadelnú hru s najlepšími hercami v najluxusnejšom divadle sveta, ak nemáš odvahu ani len pristúpiť k pokladni a kúpiť si lístok na divadelnú hru svojho života.

Tak si ho nekupuj. Choď domov a pozri si v televízii to, čo práve dávajú. Mohla by si byť v divadle, ale niekomu ostane len vyjedanie pukancov doma, a nie preto, že si to zaslúži, ale preto, že len toľko bol ochotný bojovať za to, aby mal oveľa skvelejší a určujúcejší zážitok.

Choď na aerobik. Áno, urob to. Choď na aerobik dlhé roky, ale zatiaľ čo tam chodíš, obzri sa po sále, s akými postavami dievčat cvičíš to, o čom si myslíš, že funguje, o čom si myslíš, že je účinné.

Existujú ciele a existujú činy. Z ich súčinu vznikne VÝSLEDOK. Ciele sú snom v hlave každého človeka, ktorý sa môže ľahko naplniť, a potom sú tu tvoje činy, čo si ty sama. Sen je konštantný a nikdy sa nemení. Aby sa sen stal skutočnosťou, budú potrebné tvoje činy. Ak sa sen nestane skutočnosťou, alebo ak sa objaví len v smiešne pokrivenej forme, vždy si buď vedomá toho, že v realite nevidíš obraz zo svojej hlavy preto, lebo tvoje činy na to nestačili.

Formovanie postavy je úžasná vec. Tu sa jednoducho nedá nič „obísť“. Ak by si neverila mne, tak ver športovcom vymenovaným na začiatku príspevku, ktorí svojím zjavom vyhrávajú tituly majstrov sveta, a odborníkom, ktorí ich trénujú, a zatiaľ čo im veríš, a prípadne sa s nimi aj stretneš, polož im nasledujúcu otázku.

Čo robíte pre to, aby ste dosiahli takéto výsledky?

Ak čo i len jeden z nich povie, že robím step aerobik, v tej sekunde podpálim TILT, pretože všetko, čo som tu napísal, stratilo zmysel. Lenže na rozdiel od teba nerobím nič, čo nemá zmysel.