Laura o 12 dní neskôr...

0. deň 60,3 kg

12. deň 58,1 kg

 

Pred pár dňami som listoval v najnovšom vydaní maďarského výkladového slovníka, teda som spravil update na Wikipédii, a keď som po spojení plač do zrkadla našiel meno Laura, pomyslel som si, že je načase objasniť pár veľmi vážnych nedorozumení, pretože vidím, že u niektorých ľudí tu sú vážne problémy nielen s dodržiavaním programu, ale aj s chápaním textu. Laura sa nedívala na mesiac deň čo deň s vyplakanými očami preto, lebo sa videla tučnú, ale preto, lebo už rok a pol robila všetko preto, aby dosiahla takmer dokonalú postavu, a jej snahu nesprevádzalo nielen chudnutie, ale ani minimálna zmena. Laura je veľmi pekná žena, na ktorej naozaj nie je žiadny tuk navyše, ale ona nechce byť len jednoducho pekná, chce byť veľmi pekná, na čom v poslednom období tvrdo pracovala, ako som spomínal, bez výsledku. Zrútenie a zúfalstvo bolo o tom. K tomu vedie, keď si z internetu vystrihujete všelijaké hlúposti zo stránok horších než zlých. Predpokladám, že teraz už vznikla otázka, prečo nešla k osobnému trénerovi, ak tak veľmi túžila po peknej postave. Išla. Laure stáli tréneri za posledného pol roka minimálne 150 tisíc, samozrejme, bez výsledku!!! Samozrejme, že bez výsledku, pretože 70 % trénerov v posilňovni sa na vás, ani na vaše potreby ani nevykašle, pretože tie skutočne dôležité veci, to určité pridané plus, sa nedá získať na 3-týždňovom rýchlokurze. Prídete k trénerovi, poviete, čo potrebujete, vypočuje vás, a čo urobí, do čerta? Ide domov, vytlačí svoj šablónový tréningový plán a diétu a bez mihnutia oka si vypýta x tisíc forintov, potom znudenou tvárou stojí vedľa vás, občas niečo vygrgne a pýta za to 3-4000 tisíc. Väčšina z nich je šarlatánsky hnoj, ktorí sa stali osobnými trénermi len preto, lebo boli nejaký čas nezamestnaní a nájom treba z niečoho platiť. Žiadne srdce, žiadne poslanie, len nech sa už skončí tá zaplatená hodina a pol. Tvorba tréningového plánu a posúdenie osobných potrieb je ako varenie. Ak to máte radi a vložíte sa do toho, ak chcete navariť dobre, cítiť to na jedle, rovnako ako je cítiť, ak varíte len z povinnosti, a tu sa oddeľuje kvalita od priemeru...

 

Laura sa mohla dostať niekam do takého stavu, lebo čo je to už za vec, že po 1 roku tréningu nedokáže spraviť poriadne 5 brušákov za sebou a výpady, ktoré predtým robila s 5-6 kilami, teraz nedokáže technicky správne vykonať bez závažia. Museli sme teda začať tréningy nápravou základných koordinačných a technických problémov, ale tak brutálne od základov, ako napríklad správne upažovanie. Napadol mi pri tom jeden kolega z Vody, ktorý má strednú štátnicu z nemčiny, a keď prišiel nemecký klient, do čerta, nevedel vypotiť ani toľko, že das fenster alebo zwei bier acht mark. Na Laure vidno tréning, lebo silu má, ale jej technika je neuveriteľne slabá, ale to nie je jej chyba, ale toho idiota, ktorý ju „trénoval“ posledných pár mesiacov. Najradšej by som tu zverejnil jeho ksicht, že áno, toto je ten, ku ktorému je zakázané ísť komukoľvek, ale Lau nie je ochotná povedať, kto to bol.

Zo 70 dní ubehlo 12 a už teraz vidím, že najslabším bodom programu bude Laurino zdravotné hľadisko. Fajčením si už teraz úplne zničila pľúca, čo sa pri intenzívnych tréningoch neuveriteľne prejavuje. Nechcem dievča vystrašiť, ale ak bude takto pokračovať, do 5 rokov takmer isto ochorie, a nebude to len nádcha. Som zodpovedný za Laurin program a nielen za týchto 10 týždňov. Chcem, aby ten, kto sa zúčastnil môjho programu, prestal so všetkými takými hovadinami, ktoré ho v krátkom čase zničia. Práve preto som sa rozhodol, že ak Laura nezníži krabičku cigariet na 5 kusov denne, v tom prípade som s ňou skončil. Dávam jej na to 2 týždne, aby to splnila. Viem to veľmi jednoducho skontrolovať, pretože dnes s ňou idem behať na ostrov. Beh je najlepší spôsob, ako zmerať, či niekto podvádza alebo nie. Áno, a jej priateľ Miki, ktorý ju roky prosí, aby prestala, nuž on bude moje oči doma. Je to tak, môže sa hysterčiť a „neviem s tým prestať“ kecať. Je to tak, toto je program, odteraz závisí od Laury, či dokážeme program dokončiť spolu alebo nie.

 

Chcel som napísať príspevok s názvom Drogy alebo ja, ktorý bol len o cigaretách, ale napíšem to aj teraz, že popri fajčení nikdy nedosiahnete skutočne dobré výsledky. Cigarety sú tak škodlivé a tak ničia krvný obeh, srdce, cievy, pľúca a všetko, že výkonnosť tela môže klesnúť až o 40-60 %, a tieto percentá sú veru potrebné pre rozvoj. Pri cigaretách je aj tráva lepšia, pretože v nej aspoň nie je kyanid. Ale cigarety neničia len tréningy, ale zasahujú aj do diéty. Decht a všetky tie svinstvá, čo sú v nich, ničia tie črevné klky, ktoré sú zodpovedné za vstrebávanie živín. Povedzme si to jednoducho. Predstav si 10 potrubí, cez ktoré prechádza jedlo. Potrubia vysávajú z jedla vitamíny, minerály, enzýmy, mastné kyseliny, bielkoviny, teda všetko, čo telo potrebuje pre zdravé fungovanie a rozvoj. Ak fajčíš, tieto potrubia sa upchajú a namiesto desiatich budú fungovať tri, a ty môžeš zjesť 4 milióny gramov vitamínov, ak ich potrubia nedokážu vstrebať. Vylúčiš to bez využitia, akoby si to ani nebol zjedol.

 

Okrem týchto vecí napredujeme pekne. -2 kg a v priemere 3 cm zmizli z Laury, a to navyše tak, že sme ešte ani nemohli odviesť plnohodnotnú prácu v posilňovni, pretože doteraz sme len naprávali chybné pohyby a zlé návyky. Beh je katastrofa tak, ako je, pretože je to niekde obrovský horor, aby 25-ročná žena dokázala bežať len 500-metrové úseky s chôdzou medzi tým... V nasledujúcich 2 týždňoch dostane Laura ultimátum, teda dnes o 19.30 na ostrove, potom začneme rozvíjať jej beh a pôjdeme bicyklovať aj do hôr. Laurine tréningy som zostavil tak, aby trénovala v posilňovni vtedy, keď aj ja, takže ak niečomu nerozumie, len príde a spýta sa. Čo sa týka bojovných výpadov dievčat, nielen tu na blogu, ale napr. aj na fóre NőkLapjaCafé, no, tým som bol vlastne aj prekvapený. Takto rozobrať dievča, ktoré chce byť jednoducho lepšie, no, naozaj neexistuje nič vražednejšie ako dievčenský svet...

Laurina správa

Tu predo mnou bliká kurzor, mala by som napísať správu, veď ubehli dva týždne. Takže, deň čo deň sa cítim lepšie vo svojej koži. Niekedy, keď sa motám po byte a prejdem popred zrkadlo, s prekvapením zisťujem, o koľko plochejšie je moje brucho a menšie „madlá“, pevnejší zadok. A to sme ešte ďaleko od konca :) Týchto pár momentov ma vždy nabudí a s menším odporom do seba hádžem pol krabičky tvarohu a 10 dkg šunky skoro ráno.

Keď vidím zmenu, som čoraz odhodlanejšia, čoraz motivovanejšia. Neverila by som, ale teším sa na svoje behy, hoci behom by som to ešte nenazvala. Ja, ktorá som sa roky len čudovala, prečo ľudia krúžia dokola a čo na tom môže byť zábavné, som nemala ani poňatia, prečo to robia okrem toho, že musia. Potom to bolo nariadené aj mne, však... Veľmi som sa bála prvýkrát, z toho som mala najväčšie obavy. Ale som čoraz lepšia a rozhodla som sa, že kašlem na to, ako dlho to trvá, zatiaľ je cieľom zvládnuť vzdialenosť. Vtedy si vyberiem nejakú dobrú hudbu, vypnem mozog a... zomieram. 

Čo sa týka jedálnička, som na tom tak, že ak je to potrebné, urobím to. Nie sú žiadne zakolísania, žiadne prehrešky, hoci je sakramentsky ťažké nepozerať sa so slinami v ústach na taniere iných. Na mastné alebo sacharidové bomby inak nemám chuť, ale keď je chladnička plná ovocia, niekedy je ťažké siahnuť len po mlieku. Keď som si myslela, ako zdravo jem, bola som schopná zjesť naraz 2 kg čerešní, potom som sa stretla s tým, koľko cukru obsahujú. Na takýchto banánových šupkách som sa šmykla. Hmmm... banán... No, a od mladosti som neschopná jesť na druhý deň to isté, neviem dôvod, veď som nežila v bubline ako mamičkin rozmaznaný poklad. Ak nebolo iné menu, radšej som nejedla. A teraz... prvý deň: kura, druhý deň: kura, tretí deň: čo to dnes jem? Jaj, áno! Kura. Táto časť pre mňa nie je ľahká, ale len si opakujem: musím.

S Bencem sme mali pár spoločných tréningov, kde mi ukázal správne cviky. Nuž, čakali ma prekvapenia. Predovšetkým to, že váhy, ktoré som doteraz používala, som musela poriadne znížiť, pretože ak to robím dobre, cca s tým ani neviem pohnúť. Som veľmi rada, že som sa konečne odhodlala a vyhľadala ho. Veľmi rýchlo som prišla na to, že toto je základ všetkého. Dá sa doma blázniť, sama si písať tréningový plán a jedálniček, možno to bude mať aj výsledky, ale nikdy nie také, ako s trénerom. Nuž, mne ubehol skoro rok v podstate na nič, zatiaľ čo som sväto-sväte verila, že robím všetko. Bolo to veľmi skľučujúce. A teraz... za dva týždne mám lepšie výsledky než doteraz. Stojí to za to? Kurva, že stojí.

Dnes prišiel deň robenia fotiek. Včera večer som už v duchu kňučala a najradšej by som to posunula aspoň o týždeň. Postavila som sa na váhu, huh, toto je dobré, poďme ďalej. Prišiel meter. Nuž, pri prsiach som už obočie zdvihla, ale táto časť ma až tak nezaujíma. Ostatné výsledky sa mi páčili :) Nech prídu fotky...

Keď som uvidela na displeji fotoaparátu výsledok, môj úsmev nebol až taký úprimný. Nahrala som to do počítača, pozerala som a pozerala... Ale kde je zmena? Kde sú tie dve kilá, kde sú mínus centimetre a kde je to, čo som videla na sebe? Nepopieram, trochu ma chytila precitlivenosť a zavolala som Bencemu, že čo sa deje. Dohodli sme sa, že pošlem fotky a čakala som na odpoveď ako na Mesiáša. Nuž, dostala som to, čo som niekde vo vnútri predsa len cítila. Čo čakám po 2 týždňoch? Oprávnene. Dokážem byť k sebe tak neuveriteľne netrpezlivá, ale nuž, toto nie je ten príbeh. 

Písala by som, že vďaka za doterajšie povzbudzovanie, ale väčšina by ma poslala do blázinca, pretože sa odvážim snívať o športovom tele. Týmto tiež vďaka za free analýzu. A tí, čo sú duchom so mnou: ĎAKUJEM! :) 

Laurin tréningový plán

A-deň

B-deň

C-deň