LifeTiltGym Technika 1.
Vždy som obdivoval ľudí, ktorí sú schopní aj po dlhých rokoch robiť niečo rovnako nanič, ako keď s tým začínali po prvý raz. Dokonalým príkladom je posilňovňa, kam v húfoch chodia ľudia, ktorí ani po rokoch nemajú ani len minimálne poňatie o veciach, ako je tréningová technika, dôležitosť prestávok medzi dvoma cvikmi, tréning zameraný na konkrétny sval, správne držanie tela počas cvičenia, nehovoriac o strečingu či dopĺňaní tekutín počas tréningu. Chôdza v športovej obuvi, zakaždým tlaky na lavičke, lebo chlap predsa musí tlačiť na lavičke, a k tomu bicepsové zdvihy s jednoručkami, a potom je veľké prekvapenie, prečo sa nedostavuje žiadne zlepšenie. Sú to nebezpečne hlúpi ľudia, pretože kto sa niečomu venuje niekoľko hodín týždenne dlhší čas a nemá voči sebe ani toľko nárokov, aby si, keď už do niečoho investuje energiu, aspoň niečo o tom prečítal, alebo sa aspoň niekoho spýtal: „počuj, keď cvičím biceps, akoby som hral volejbal, som naozaj taký idiot, ako vyzerám?“, tak s tým sa už ďalej nedá nič robiť.
Práve preto som sa rozhodol nakrútiť sériu videotréningov, v ktorých ukážem, ako by sa mali cviky technicky správne vykonávať tak, aby to prinieslo aj výsledky. 68 cvikov, osobitne pre ženy a osobitne pre mužov, s tými najefektívnejšími sériami cvikov. V prvom kole sme doteraz nakrútili 26 filmov, ale priebežne nahrávame aj tie ostatné... Posilňovanie je jeden z najvedomejších športov, pri ktorom môžeme ovládaním nášho tela dosiahnuť viditeľné výsledky a kde správnou intenzitou a postupnosťou pohybov stimulujeme naše bunky, čo je podmienka číslo jedna pre rozvoj nášho tela. Ak tieto cviky vykonávame dlhší čas nesprávne a energia sa nesústreďuje do daných svalov, vstrebe sa do zvyšných častí tela, čo môže spôsobiť zranenia, natrhnutia a iné poškodenia orgánov, a mimochodom, pri nesprávne vykonanom tréningu je aj to lepšie, ak si jazyk znecitlivíš anestetikom a tak sa pokúsiš uspokojiť ženu ústami.
Tak ako sa pri diéte nedá podvádzať, ani tréning by nezaškodilo vykonávať správne. Je to sakramentsky jednoduchá vec. Ak si pokašleš diétu a budeš sa stravovať zle, neschudneš. Ak si k tréningom hlúpy, nebudeš sa formovať, nebudú žiadne viditeľné zmeny, nebude guľatý zadok, tvarovaný biceps, a máločo človeku odoberie chuť do tréningu viac, než keď ideš 4-krát týždenne športovať a na sebe vidíš sotva nejakú zmenu. Ľudia verejne chudnúci na Tilte dosahujú brutálne zmeny preto, lebo dostávajú správnu stravu šitú na mieru a aj svoje tréningy vykonávajú technicky správne, vďaka čomu prechádzajú viditeľnými zmenami, okrem iného aj kvôli užitočne strávenej kvalitnej tréningovej práci. Práve preto. Pozrite si tieto videá, skúste zopakovať tie pohyby a osvojte si rady, ktoré vo videu odznejú. Dýchanie, tempo, tréning so správnou intenzitou, dodržané časy odpočinku. Ak toto máte, v krátkom čase sa dostavia výsledky vášho 70-dňového programu.
DÔLEŽITÉ !!!
Počas tréningu sa s nikým v posilňovni nezabávajte. Slúchadlá si nasaďte už v šatni a sústreďte sa výlučne na tréning. Čas strávený v posilňovni a tréningy všeobecne by mali byť len o tréningu, o ničom inom. Žiadny Facebook, nepozeráte si e-maily na mobile, nepozeráte v telke zápas, a čo je najdôležitejšie, nezačnete tárať s tými ostatnými čurákmi v telocvični, lebo svaly vychladnú a môžete ísť späť tancovať balet. Tréning v posilňovni nikdy, opakujem nikdy, nesmie trvať dlhšie ako 80 minút. Do toho treba vtesnať tých 8-10 cvikov s daným počtom sérií, ktoré sú v tréningovom pláne, lebo je snáď každému jasné, že bez tréningového plánu do sveta na tréning nejdete. Viem, že si o sebe myslíš, že si dokážeš zostaviť 3-dňový program, ale teraz ti hovorím, že ten program je jeden obrovský omyl a takmer určite je aj na nič, lebo by som si strčil vtáka medzi pirane, taký som si istý, že z tých 10 chlapov, ktorí čítajú tento príspevok, je dobré ak tréningový plán dvoch z nich obsahuje deň nôh, čo je jeden z najdôležitejších tréningov aj pre mužov. Áno, ešte niečo, kým nezabudnem. Videl som na nete menej smiešnych vecí ako tréningové videá na body.builder. Kto sa chce podľa nich naučiť cviky, nech sa cíti veľmi hlúpo, pretože cca v budúcotýždňovom televíznom programe sa o správnom vykonávaní cvikov v posilňovni dozvie viac užitočných info než z tréningových videí body.builder.
BREAKING… Na nakrúcanie ženských cvikov hľadám vyslovene pekné baby. Ak chceš účinkovať v týchto videách, prihlás sa na emailovej adrese bence@lifetilt.hu.