Domáce posilňovacie cvičenia
Toto je klasický video príspevok. Všetko podstatné vždy zvýrazním pod videami, pretože tréningový plán domácich posilňovacích cvikov pre program na tehličky na bruchu sme natočili jedna k jednej.
Všetky informácie nájdete vo videách, pre každú svalovú skupinu sme natočili samostatné video. Tým, ktorí sledujú dianie, musí byť už jasné, že program na tehličky na bruchu je systém, v ktorom sa nezameriavame len na brucho, ktoré "rozstrieľame", ale musíme precvičiť aj ostatné svalové skupiny tela, pretože na to, aby ste mohli správne a tým pádom aj účinne formovať brušné svaly, budete potrebovať aj svoje ramená, svaly chrbta a všetky súvisiace svalové skupiny.
Formovanie brucha neexistuje bez silného chrbta, silných ramien a správne vytrénovaných paží. Samozrejme, budú potrebné aj svaly nôh, ale o tom bol predsa program na formovanie zadku, a ak prichádzate odtiaľ – a mali by ste – potom vaše nohy nie sú len správne vytrénované, ale disponujú silou a tvarom ďaleko nad priemerom.
Pri každom cviku 4×12-15 opakovaní s takým odporom, aby ste poslednú sériu, teda 12-15 opakovaní štvrtej série, už nevládali urobiť. Teda v poslednej sérii by ste mali zvládnuť už len 6-8, prípadne 10 opakovaní. Ospravedlňujem sa, že som taký polopatistický, ale verte mi, niektorí sa aj tak budú pozerať ako ryba na suchu a zhruba s takým inteligentným výrazom tváre.
Pomôcky
Čo si určite zaobstarajte: odporovú gumu, závažia na zápästie, posilňovacie koliesko na brucho