P4P tréning brucho

 

Peter André je živým príkladom toho, ako sa dajú zarobiť milióny, súložiť tie najlepšie baby a celý život založiť výhradne na tom, že máte dokonalé brušné svaly. Pridajte k tomu videoklip, využite posledné možnosti šoubiznisu 90. rokov pred nemilosrdným novým miléniom, sadnúť si dozadu, zips dole, dievča dole. Pamätám si, keď vyšiel tento klip a v časopise Bravo sa objavila polonahá fotka tohto malého bažanta. Jedna baba si konkrétne obalila denník plagátom s ním. Pred érou internetu sa tu diali drsné veci a na školách to bolo totálne vymývanie mozgov. Každá baba bola z neho paf, okrem vtedajších „Tankcsapda buzíkov“ a tých fanúšikov EDDA, ktorí práve neplakali nad smrťou Petiho Kuna pri počúvaní skladby Lelkünkből. To, čo sú u žien stehná a zadok, to sú u mužov „kocky“ na bruchu a vypracovaná horná časť tela. Vizuálne je to snáď jedna z najdôležitejších svalových skupín, čo dobre vedel aj Calvin Klein, ktorý na týchto 8 svalových kockách vybudoval svoje impérium ako heterosexuál vo svete, do ktorého nemôže vstúpiť nikto, kto nie je buzerant, bisexuál alebo preukázateľne dokonale dekadentné zvrátené zviera. A teraz nemyslím na celý personál RTL Klub. Tento André je riadny pózerský čurák, ale tú prácu, ktorú vložil do svojho tela, treba určite uznať.

Cristiano Ronaldo, Brad Pitt, Markus Schenkenberg (mužský model číslo jeden) – kde by asi boli teraz, keby do svojho tela nevložili obrovské množstvo energie a času? Cé Ronaldo by bol pravdepodobne aj tak kurevsky dobrý futbalista, ale nebol by tak mediálne vyhypovaný a Armani by s ním určite nepodpísal zmluvu na 5 rokov. Cé Ronaldo podľa vlastných slov robí denne 3000 brušákov popri tréningoch v Reale Madrid a aj Pitt sa na svoje najvýraznejšie filmy pripravoval doslova roky. Tréningové plány v štýle Ronalda a Pitta budú v budúcnosti tiež, len som to chcel spomenúť. 

Predtým, než prejdeme k chladnejším častiam príspevku, teda k tomu, aké cviky môžeme robiť na brucho, by som sem ešte pridal pár fotiek pre motiváciu. Veľmi dúfam, že na tento príspevok sa nebudú rojiť čitatelia „buzerantských portálov“, hoci si priznajme, že na to je všetko pripravené.

Teraz, keď už každý dostal dostatočnú motiváciu na to, aby začal s tréningom brušných svalov, by sme si mali predtým ujasniť pár vecí. Po prvé, formovanie brušných svalov je zďaleka tá najťažšia vec vo svete formovania postavy a zároveň na vyformovanie takýchto svalov je potrebné minimálne, opakujem minimálne pol roka tvrdého tréningu, samozrejme popri dodržiavaní diéty bez sacharidov a bohatej na bielkoviny. Teleshoppingové a bohvieodkiaľ objednané posilňovače brucha – ak by ste také náhodou mali doma, každý nech ich teraz chytí, nech prestane čítať tento príspevok, zlomí ich, vyhodí, podpáli, podstata je zbaviť sa ich, pretože len zaberajú miesto a nemajú absolútne žiadny úžitok; skôr získame brušné svaly tak, že niekoho poprosíme, aby nás pár minút kopal do žalúdka.

Brušné svalstvo možno rozdeliť na tri časti a na to, aby sme dosiahli v budúcnosti proporčné, pekne vyformované brušné svaly, by sme mali precvičiť všetky tri. Je obrovský mýtus, že čím viac brušákov urobíme, rozumej čím viac cvičíme na brucho, tým skôr budeme mať brušné „kocky“. Kurevská blbosť!!!!!!!! Maximálne tri cviky, 15-20 opakovaní, ale to REGULÉRNE. Ak máte vo svojom okolí nejakého šaša, ktorý sa vyťahuje, že urobí 500 brušákov, ukážte mu ktorékoľvek z videí tu, pozerajte sa, či to robí REGULÉRNE, a garantujem vám, že viac ako tridsať naraz neurobí. V rámci brušného svalstva sú teda tri svalové skupiny: predná časť brucha, tých 8 kociek, a bočné svaly, ktoré rozdeľujeme na 2 časti. Jedna stimuluje spodnú časť bočného svalu, tú časť, ktorú cvičíme na odstránenie „pneumatiky“. Druhá je horná časť bočného svalu, ktorá u žien formuje boky, u mužov vytvára spodnú časť deltového svalu. Formuje tvar V, ak chcete takto. Pozrime sa, aké cviky môžeme na ne robiť, ale hlavne to, ako ich treba vykonávať SPRÁVNE.

Brucho 

 

 

No toto je veľmi fajnový cvik. Nevynechávajte ho zo svojich tréningov. Hovorím o tom černošskom videu vyššie.

Existuje ešte veľa brušných cvikov, ktoré sú nevyhnutné pri tréningu brucha, ale zatiaľ na ne nie je P4P video, tak som vyhľadal materiály, ktoré nie sú také názorné ako tieto animované filmy, ale napriek tomu dostatočne znázorňujú, ako by sa to malo robiť. Čo možno nie je až také efektné, ale myslím si, že to postačí.

 

Tréningy hrudníka prídu v nasledujúcom príspevku, potom bude nasledovať tréning paží, čo bude veľmi veľký materiál, potom príde chrbát a lýtka. Toto čo sa týka P4P tréningov, ale už som začal písať aj filmový príspevok o príprave hercov na filmy. Rozmýšľal som, že napíšem pár riadkov aj o pomeroch v Líbyi, ale potom som zistil, že ma kurevsky nezaujíma, čo za buzerácie robia Francúzi v Afrike. Kaddáfí tiež niečo miešal v Egypte, ale úprimne priznávam, viac ma zaujímalo to, s kým bude hrať Tottenham vo štvrťfinále Ligy majstrov (Madrid). Čo som ešte chcel určite spomenúť, je, že online verzia New York Times sa stala platenou, čo znamená, že stlačili ten vypínač, ktorý nás neúprosne naštartuje na ceste, na ktorej konci budú stáť platené portály aj u nás doma, teda si budeme platiť zvlášť za to, aby sme čítali Index, Portfolio alebo práve Origo, samozrejme popri účte za internet. Bude to pekný nový svet, takže ja už by som do tlačenej tlače veľa peňazí neinvestoval. 

O svojich tréningoch napíšem zajtra alebo pozajtra menšie zhrnutie, ešte pred rekapituláciou týždňa. Večer ideme do Mixu robiť ramená, takže ak som niekoho urazil alebo spoznal, že v niektorom príspevku hovorím o jeho babe, ten ma tam nájde.