Stúpajúci

„Uvedomuješ si, do čoho ideš? Ak teraz zlyháš, už niet cesty späť. Nie si teraz v stave, aby si to dokázal dotiahnuť do konca, to vieš aj sám.“

S takýmito a podobnými názormi sa stretávam, odkedy som z mrazničky vytiahol životný štýl Asisa Shavershiana. Jednotný názor ľudí, ktorí sú mi blízki, je, že som momentálne vo veľmi zlom stave, tento rok ma vyšťavil na všetkých úrovniach a to ťažšie, tá drsnejšia časť, ešte len príde, keď sa rozbehne stroj. Načasovanie teda nie je práve najlepšie a tento program ma na začiatku určite zrazí k zemi, pretože musím urobiť radikálne zmeny vo svojom životnom štýle, a pritom by nezaškodilo pôsobiť dojmom silného lídra, pretože to budem potrebovať, keď sa rozbehne skutočný biznis, to je takmer isté.

Roztrhám sa, hovoria okolo mňa čoraz viacerí, a toto dvojité zaťaženie nezvládnem. Kedysi som miloval seba a človeka, ktorým som sa stal. Bol som na seba hrdý a na všetko, čo som vytvoril. Neustále som riskoval, vyhľadával výzvy, ale pokiaľ možno také, ktoré, ak nevyjdú, prinesú zdrvujúce sklamania. Ale presne tieto som hľadal, pretože z každého takého som dokázal ísť ďalej ešte silnejší, a čo je najdôležitejšie, ešte som sa vedel tešiť z toho, keď som niečo dosiahol. Dnes sa to zmenilo a svoje veci robím s apatickou skľúčenosťou. Akosi som sa unavil a neexistuje nič, čo by ma dokázalo dostať z tohto stavu. Vrátili sa ku mne známe pocity a po tom, čo som posledné 2 roky zúžil do rámcovej štruktúry, po toľkých vonkajších vplyvoch, nových známostiach a totálnom prevrátení môjho života naruby som nakoniec dorazil tam istam, odkiaľ som kedysi vyšiel, čo sa týka prežívania života.

Kedysi som mal tento blog rád, pretože som mu bol za toľko vďačný. Bol pre mňa ako izba, kam som mohol utiecť a nikto ma neotravoval. Mal som život, prácu, ktorú som nenávidel ako sračku, ale tu som mal tento blog, na ktorý, keď som si počas dňa spomenul, vždy som sa upokojil. Potom sa samozrejme všetko zmenilo a teraz sme konkrétne tam, že ak niekoho, kto sa pýta na Formspringu, pošlem do piče, príde správa na Facebooku, že by som to nemal robiť, už som riaditeľ firmy a nemôžem si to dovoliť. No, to bol ten bod, keď, veslovanie v jednej lodi sem alebo tam, najradšej by som im podpálil okno chatu. Teraz by som sa samozrejme mohol búriť, že ja nie, a do riti so systémom, ale vec je oveľa smutnejšia, pretože o tom, o čom som si kedysi myslel, že je príčinou všetkých mojich problémov, čo dáva reťaz na krídla ducha vo mne, teda o zamestnaneckom živote a firemnom zmýšľaní, sa dnes ukázalo, že reťaz bude na mne vždy. Zbytočne si majiteľ a nikto nie je nad tebou, už nemusíš držať hubu kvôli šéfovi a svojej práci, ale s ohľadom na obchodných partnerov, už nechceš vyprodukovať réžiu ako stály náklad, ale réžiu + x stotisíc forintov ako stály náklad spojený s firmou, čiže všetko je to isté, ako keď som bol zamestnanec, len pomery sa zmenili, a to veľmi.

Možno nie som pripravený na tento program, ale teraz ho potrebujem v najužšom zmysle slova na každej úrovni. Som psychicky unavený, myšlienkovo aj emocionálne vyprázdnený a musel som čeliť tomu, že som sa aj ľudsky veľmi zmenil. Čítal som svoje staré príspevky a jednoducho som nechcel veriť, že som ich napísal ja. Čítal som myšlienky úplne inej osobnosti, iného človeka, a to bolo pre mňa strašidelné a šokujúce. V poslednom čase som sa už z ničoho nevedel tešiť, nič ma nezaujímalo, hoci môj život napreduje tempom, aké som ešte nevidel. Nie je to príjemný pocit, keď máš veci v ich materiálnej podstate, ale len trpíš, pretože vieš, že niečo chýba.

Teraz by som si mohol stanoviť ciele, prečo alebo pre koho to robím, čo tým chcem dosiahnuť, mohol by som prisahať ako väčšina začínajúcich blogerov, že teraz vám ukážem, ale neurobím to. Nemám v sebe pocity, ktoré by spasili svet, nechcem hýbať horami, ani robiť vyhlásenia, nechcem nikomu nič dokazovať. Jednoducho teraz potrebujem toto. Program, zmenu, usporiadanie myšlienok, čo mi môže dať len šport, jedine to mi môže pomôcť.

3. januára začínam a nebude ma nič zaujímať. Vrátim sa k základom, úplne vylúčim vonkajší svet a po dlhom čase budem opäť len ja a nikto iný, len ja a moje myšlienky. Príliš veľa sa toho okolo mňa zmenilo a toto celé šialenstvo, ktoré sa so mnou stalo za posledný rok a pol, musím v sebe spracovať. Beh osamote v meste, na ostrove, v horách, s hudbou v ušiach v posilňovni, len ja a len ja, nikto iný.

Takýto program však nemožno len tak začať. Je úplne jedno, kto je v akom stave alebo čo chce dosiahnuť, viackrokový program treba naplánovať, a tu nemyslím v prvom rade na tréningový plán alebo diétu, ale na tie drobnosti, bez ktorých sa celok nemôže poskladať.

Na úspešné zvládnutie programu bude treba pár vecí, ktoré buď máš, alebo nie.

Ľudské kvality

Žijeme v každodennosti a sme ako rieka, ktorá si kráča svojou cestou, ale smer jej toku ovplyvňujú faktory, ktoré sú silnejšie ako ona sama. Ľudia žijú v koryte, pretože im dáva pocit bezpečia vedomie, že ich život je držaný v medziach. Tomu hovoríme zvyk, pocit stálosti, bezpečia. Rieka sa skladá z miliárd kvapiek vody, ale nie každá kvapka prejde tou istou cestou, aj keď cieľ je rovnaký a každým známy. Milióny kvapiek sa každý deň dostanú do mŕtveho ramena, z rieky sa stane stojatá voda, a ak to život alebo faktory prostredia prinesú, zo stojatej vody sa vytvorí močiar, odkiaľ niet návratu. Budú kvapky, ktoré vystúpia zo svojho koryta a prerazia si novú cestu, popasujúc sa s neprekonateľnými prekážkami a vystúpia z rámcov, ukazujúc alternatívu aj iným, zatiaľ čo miliardy kvapiek jednoducho stečú do všetko pohlcujúceho nekonečna. Oni nevystúpia z koryta, nedostanú sa do mŕtveho ramena, ale ani nejdú novými cestami, jednoducho len napredujú s ilúziou prežitého života a bez zvláštnych výkyvov sú pohltení do prázdna.

Program sám o sebe je život, pretože tak ako bežecká dráha je pracovisko, tak diéta je odrazom ľudského charakteru. Ak sa zastavíš počas tréningu, zastavíš sa aj na pracovisku a v živote, ak podvádzaš v diéte, budeš podvádzať aj v živote, ak podvedieš svoje telo, podvedieš aj iných. Je to také prekliato jednoduché, pretože všetko súvisí so všetkým.

Čas

Aby si mohol zmeniť smer, musíš prijať nový rytmus, musíš si inak rozvrhnúť čas, musíš mať iné priority, pretože ak nezmeníš smer, budeš žiť to isté, čo doteraz, a ak si v sebe rozpoznal, že musíš zmeniť smer, urob to a neobzeraj sa späť, neváhaj, nezačni rozmýšľať, jednoducho urob to, čo musíš urobiť, zmeň život, pretože doterajšie trápenie zjavne nebolo veľmi úspešné, vôbec to nevyšlo. Zmeň smer a rob to, lebo nemáš čo stratiť, a ani na sekundu sa neboj, že zlyháš, pretože to už máme dávno za sebou, tvoj súčasný stav je zlyhanie samo o sebe.

Teda nový rytmus, ktorý si musíš naplánovať, a na to budeš potrebovať zošit. Toto je prvý krok. Denník, ktorý si musíš zaobstarať, ktorý bude tvoja skurvená biblia v nasledujúcom období. V tomto denníku bude všetko, čo sa týka programu. Tréningový plán, diéta, denná rutina, zoznam úloh, čo budeš v ten deň trénovať, kedy, koľko, rozložené na dni, plánované minimálne na 3-4 dni dopredu, ale o tom neskôr podrobne.

Musíš si zo svojho života počas tréningových dní vyčleniť 2-3 hodiny z toho času, ktorý si doteraz robil niečo iné. Budeš musieť odriekať programy a povedať, prepáč, ale o šiestej nemôžem, končím o pol deviatej. Tvoje okolie si všimne, že si niečo začal, a tvoji známi s temnou dušou sa ti budú snažiť podkopávať nohy, bagatelizovať tvoje rozhodnutie, ale na to sa musíš vysrať, aj na tých ohováračských niktošov.

Peniaze

No, tie treba. Ak nie sú, ani nezačínaj, pretože takýto program je nákladný a bohužiaľ rybu alebo kuracie prsia sa nedajú nahradiť parížskou salámou. Osobitným výdavkom bude posilňovňa, doplnky stravy a aj diéta, keďže musíš jesť kvalitné jedlá. Tak ako doteraz, aj teraz si myslím, že budú proletárske hlasy, že ale čo má robiť ten, kto nemá peniaze na to, aby to dotiahol do konca? Kašlem na to. Študuj ďalej, alebo ja neviem čo, ale ani ma to veľmi nezaujíma. Ak si mal peniaze na to, aby si pribral z toľkých sračiek, tak maj aj na to, aby si schudol. Pizza stojí 1600 forintov, ktorú zješ za 15 minút, 1 kg kuracích pŕs stojí 1400, čo bude stačiť na 5 hlavných jedál, tak o čom sa bavíme?

Posilňovňa

Toto je chúlostivá otázka už len preto, že tu stráviš značnú časť času. Pri výbere fitka treba v každom prípade urobiť kompromis. Tri veci musia spolu sedieť a pri zvažovaní týchto troch faktorov treba vybrať fitko: 1. vybavenosť 2. vzdialenosť 3. zloženie ľudí a prostredie

1. Vybavenosť by bola najdôležitejšia, pretože sa môžeš rozhodnúť pre čokoľvek, ak je vo fitku len 3 bežecké pásy, 2 lavičky na tlaky a pár ručných činiek. Najväčší problém s tými vychytenými miestami je ten, že hoci na pohľad majú veľa strojov, funkčne sú to sračky, pretože im nejde o to, aby sa dalo každá svalová skupina precvičiť aspoň tromi spôsobmi, ale aby zaplnili štvorcové metre strojmi, pokiaľ možno takými, ktoré poznajú aj neznalí majitelia.

2. Vzdialenosť je jeden z najväčších problémov, pretože fitko si každý zvyčajne vyberá podľa toho, ktoré je najbližšie, čo je síce praktické a cesta nezaberie veľa času, ale medzi fitkami sú obrovské rozdiely. Po meste je roztrúsených množstvo takýchto sračkových fitiek v pivniciach, kam by som nešiel ani močiť, plus tieto miesta sú plné sedlákov z tej určitej nižšej spoločenskej vrstvy, kde sa aj taxikár považuje za intelektuála. Tieto miesta sú samozrejme odpísané a to isté by som radil každému inému, takže určite nechoďte tam, kam je to najbližšie. Aj svoje deti chcete zapísať tam, kde dostanú najlepšie vzdelanie, aj fitko by sa malo vyberať v tomto duchu, len tu namiesto učiteľov o osude vesmíru rozhodujú stroje.

3. Zloženie ľudí je tiež zanedbateľný faktor, pretože za týždeň stráviš na jednom mieste minimálne 8-12 hodín, kde vôbec nie je jedno, kto ťa počas tohto času obklopuje a akú mentalitu z týchto ľudí vyžaruje smerom k tebe. Spoločenská úroveň dosiahnutá v živote sa prejavuje aj vo fitkách a na miestach vyššej kategórie, okrem služieb, sa v skutočnosti platí za túto kvalitu ľudského prostredia. Čím drahšia je vstupenka do fitka, tým viac sú ľudia okolo teba filtrovaní. Samozrejme, aj tak sa tam môžu zatúlať kreténi, ale tak ako Cigáni nechodia bývať do Budína, tak ani tu sa nemusíš báť príliš veľa vyhadzovačov, jednoducho preto, lebo to nie je ich prostredie a sami od seba odpadnú.

Tréningový plán + diéta

Správne zostavený tréningový plán je strážcom kľúčov, zatiaľ čo presne vypočítaná diéta je strážcom brány. Touto filmovou parafrázou som chcel naznačiť, že presné dodržiavanie týchto dvoch vecí je základnou podmienkou celého programu. Viac o tom neskôr.

Doplnky stravy

U Zyzzyho je tento bod obzvlášť citlivá téma, takže by som ani veľmi nezdržoval, jednoducho napíšem, čo budem brať ja.

Proteín, multivitamín, osobitne vitamín C, EPA/DHA, BCAA, glutamín, Ca/Mg, kreatín, Amino Anabol. (kúpte si šejker a dávkovač kapsúl).

Predpokladám, že pár ľudí sa pokúsi skopírovať tento program, čo by som povedzme veľmi neodporúčal, už len vzhľadom na rôzne typy postáv, ale ak by ste to predsa len urobili, potom berte tieto a maximálne tieto typy doplnkov. Netreba Jack3d a ostatné testosterónové boostery, ani taurínové nakopávače.

Hudba

Každý tréning ťa vytrhne z každodenného života a prenesie ťa do inej dimenzie, k čomu hudba perfektne dopomôže. Už som si stiahol kompletné dielo Hernana Cattanea, jeho hudba ma vždy naladí na tento druh odtrhnutia sa. Hudbu mám rád preto, lebo sprostredkuje pocity, vyvoláva spomienky a počas tréningu môžeš byť tým, kým chceš. Bolo by tu však ešte niečo.

NIKDY, nikto, za žiadnych okolností nezabudnite doma slúchadlá, keď idete do fitka. Ako vstúpiš do fitka, daj si tie slúchadlá do uší. Nezačni sa vybavovať, nekamaráť sa v šatni s nikým, ale choď dolu, odtrénuj a odíď. Len ty, činky, série a pauzy. Nie je čas kecať s kopou idiotov a púšťať sa do nezaujímavých rečí, pretože jednak vypadneš z tempa, a jednak 3-4 minúty rozprávania a svaly vychladnú, potom prídu zranenia. Áno, a snažte sa počas tréningu nebyť na Facebooku.

Veľa vecí som nenapísal, ale časom na všetko príde rad. Od tohto programu veľa očakávam, a to v prvom rade mentálne. Čakám príšerne hlboké pády, veľmi mi bude chýbať chľast a určite budem veľmi chýbať aj otcovi Theovi. Ako novoročné predsavzatie som zahodil aj cigarety, poslednú som si zapálil 31. decembra o 23:58. Teraz sú 2. januára, 4 hodiny ráno, zatiaľ to zvládam celkom dobre, ale aj to prinesie pár nepríjemných chvíľ, to je takmer isté.

Program bude 150-dňový, rozdelený na dve časti.