Slim3 Vivien o 45 dní neskôr...

Niečo mi na Vivien od jej 30-dňového príspevku vôbec nesedelo. Mal som problémy s tempom jej chudnutia a odvtedy sa tento pocit vo mne čoraz viac umocňoval, ale myslel som si, že počkám na 45-dňové zhrnutie, no čoraz viac som bol presvedčený o tom, že tá baba klame. Lifetilt je program, ktorý, ak nerobíš poriadne, okamžite sa to odhalí, pretože má systém a všetko sa dá spätne vypočítať. Z troch slimiek mám len pri Vivi pocit, že niečo nie je v poriadku, tak som začal trochu počítať…

Na spálenie 1 kg čistého telesného tuku treba dosiahnuť mínus 9 000 kalórií, čo je možné najmä diétou a tréningom. Potom je tu voda viazaná sacharidmi, ktorá sa síce u každého mení, ale neuškodí vedieť, že 26 – 32 % nadváhy nie je tuk, ale voda. Preto sa v prvých 2 týždňoch programov Lifetilt z človeka „odstrelí“ tretina prebytku. Povedané zrozumiteľnejšie, a pre jednoduchosť počítajme u Vivien s 30 % prebytkom telesnej vody. Vivien začínala zo 78 kg a aby z nej bola poriadne dobrá kočka, musí dosiahnuť 53 – 55 kg, čo v jej prípade znamená 25 kg nadváhy.

30 % z 25 kg nadváhy je 7,5 kg, teda toľko je Vivienin nadbytok vody, ktorú diéta vďaka zníženému príjmu sacharidov a bielkovinami bohatej strave neúprosne vyženie von. Po odvodnení tela prichádza zaujímavejšia časť chudnutia, pretože odteraz treba odbúravať hutný tuk, a tu prichádza princíp 9 000 kalórií na 1 kg mínus. Vo Vivieninej diéte, ako som opísal aj v jej úvodnom príspevku, je v priemere denne o 681 kalórií pod úrovňou potreby. Teraz sme na 45. dni, teda 45 x 681 kcal, to je 30 645 kcal, čo by malo byť ďalších -3,4 kg. K tomu sa pridávajú kalórie spálené tréningami, čo je v tomto prípade 500 kcal / beh, a to 3-krát týždenne. Teda tréningy za 6 týždňov sú 18 x 500 = 9 000 kcal, čo sú ďalšie -1 kg, spaľovače tukov, MCT olej, do čerta, ďalších -1,5 kg. Ešte stále nie je koniec, pretože vďaka zvýšenému príjmu bielkovín a tréningom sa procesy spaľovania tukov v tele v základe zvýšia, čo je ďalších 1,5 kg mínus za 45 dní.

Mentálne retardovanejšia vrstva preskočila predchádzajúci odsek, takže zhrniem vyššie napísané. Odvodnenie tela 7,5 kg + diéta 3,4 kg + tréningy -1 kg + zvýšený proces termogenézy -1,5 kg + doplnky výživy -1,5 kg. Vivien by teda, ak dodržiava všetko, mala teraz schudnúť 14,9 kg namiesto súčasných 8. Ak započítame aj individuálne premenné metabolizmu, stále by sme mali hovoriť o úbytku 12 – 13 kg, a ja tu teraz nechcem byť zlý, neútočím na ňu subjektívnym názorom, ale faktami. Vivi tvrdí, že dodržiava diétu a chodí behať 3x týždenne, ale na to by som si krk nestavil. Buď hovorí pravdu Vivien, alebo klamú čísla, a pritom čísla a matematika sú dosť stabilnými hviezdami v galaxii vied, ale bolo by tu ešte niečo, nad čím sa už od čias Petry ani nečudujem. Pamätá si ešte niekto na tieto riadky z mája?

„Petra ma škaredo oklamala, čo som sa musel dozvedieť na lavičke na Teréz körút 41 dní po spustení programu, čo uviedla vetou: „Povedala by som ti teraz niečo, ale ak ti to poviem, sľúb, že sa veľmi nenaštveš.“ Po 29 minútach naťahovania sa typu „ale naozaj nebuď nervózny“ nakoniec povedala, že hoci mi na začiatku nášho programu povedala 64 kíl, v skutočnosti mala 67,2 kg. Po tom, čo som prevrátil 2 smetiaky, som sa jej spýtal, prečo to bolo potrebné a ako to mám teraz do kelu komunikovať na blogu, na čo mi dala typicky ženskú odpoveď. Niečo v zmysle, že sa hanbila, že tak pribrala a ANI SAMA SI TO NECHCELA PRIZNAŤ, a okrem toho, nie je to jedno? V tomto bode som sa myslím rozplakal…“

Samozrejme, zmena je u Vivi markantná a veľká, čo je na fotkách perfektne vidieť, ale ak by to mohlo byť viac, prečo by sme sa uspokojili s menej? Vivien je mi zo slimiek najbližšia, ale medzi sviatkami sa s ňou musím porozprávať o pokračovaní…

Vivien

Polčas… Opäť príspevok, nová fotka a meranie centimetrov. Od tridsaťdňového príspevku som veľa neschudla. Za posledných pár dní ubudli spolu 2 kg. Nie som sklamaná, pretože viem, že je to normálne, ale aj tak vo mne vyvoláva trochu zlý pocit. Hoci, keď sa zamyslím nad tým, že už ani neviem povedať, kedy som mala 70 kíl, vtedy som veľmi šťastná, pretože viem, že odteraz sa už číslo na váhe bude začínať šestkou…

Teraz som v polovici programu. A už za mesiac a pol sa v mojom živote toľko vecí zmenilo. Čoraz lepšie sa cítim vo svojej koži. Úplne mi prešli bolesti hlavy. Kedysi sa za mnou neobzeralo toľko chalanov ako v posledných pár dňoch. Alebo som to len nechcela vidieť. Skôr než sa program začal, nemala som žiadne sebavedomie a ani som neverila, že sa môžem takto niekomu páčiť. V poslednom čase však neskláňam hlavu, keď kráčam po ulici, ale hrdo pozerám hore a všímam si uznanlivé pohľady. Priznám sa, padne mi to veľmi dobre. Viem, že mám na sebe ešte cca 10 kíl nadváhy, ale keď sa pozriem na tú Vivi, ktorú vidím na prvej fotke, je mi zle. Jednoducho nechápem samu seba, že som sa nepozrela do zrkadla, alebo ma proste až tak nezaujímalo, ako veľmi som pribrala. Veľmi zlé. Ako som mohla nechať veci zájsť až tak ďaleko?! Ani nechápem. Na nových fotkách sa mi veľmi páči, že už vidno moju kľúčnu kosť, o ktorej som už zabudla, že tam je. A pekne sa mi začína formovať aj pás, ktorý som doteraz absolútne nemala. Tvár, stehná, chrbát… Všade vidím, ako sa pekne formujem. Preto hovorím nie všetkým pokušeniam. Teraz mal ocko narodeniny. Nuž, bolo tam množstvo dobrôt. Čakali ma doma krémešovejšie a krémešovejšie zákusky, torty, pagáče a plnená kapusta. Aj ocko hovoril, že „nuž toto je tvrdé, odolať týmto!“ Má pravdu. Jasné, že je ťažké povedať nie, ale ani mi nenapadne dať si z niečoho čo i len kúsok. Vidím progres a viem, prečo to všetko robím. To mám stále pred očami. Čo ma možno najviac motivuje, je to, aby som si v lete mohla obliecť dvojdielne plavky a nemusela na pláži chodiť zamotaná v uteráku až po krk. Možno to znie neuveriteľne, ale ešte nikdy v živote som nemala na sebe bikiny. Na fotkách som v spodnom prádle aj preto, lebo nemám ani jedny dvojdielne plavky. Keď sa program skončí a dosiahnem vytúžených 60 kíl, mojou prvou vecou bude, že si zaobstarám nejaký nádherný kúsok.

Myslela som si, že behy budú stále lepšie. Ale bohužiaľ, nie je to tak. Každý jeden beh je pre mňa veľmi ťažký. Ak idem behať s Bencem, je to o niečo ľahšie, že je tam so mnou, ale ak musím ísť sama, som stále pomalšia. A zvyčajne musím ísť sama, lebo nikto nejde so mnou. Všetci to neustále sľubujú, ale nikto nedodrží slovo. Nevadí. To by ma nemalo zaujímať, len to, že vyjdem von a dokončím to. Bohužiaľ si behy neviem zmerať, lebo v telefóne nemám RunKeeper. Ale ak je všetko pravda, Ježiško mi prinesie iPhone a potom si už budem môcť pekne zmerať svoje behy. Aj preto sa už veľmi teším na Vianoce, ale najviac preto, lebo rodina je spolu veľmi zriedka a toto je tých pár dní, keď robíme všetko spolu. Raňajkujeme, obedujeme, večeriame spolu a veľmi veľa sa bláznime. Už sa veľmi teším, že budeme s mamou a bratom spolu variť, piecť veľa-veľa dobrôt. Koláčiky by som veľmi nechcela, ale večeru by som chcela skonzumovať bez výčitiek svedomia, keď už je raz povolená. Mama už hovorila, aby som si spísala, čo chcem na Štedrý večer jesť. Nuž nad tým som ešte nerozmýšľala, ale vyprážaný syr si na lístoček určite napíšem. Viem, že teraz prichádzajú Vianoce, ale behanie trikrát týždenne určite dodržím. A nechcela by som ísť do extrémov a pribrať počas sviatkov 1-2 kilá, lebo to mi za to nestojí. 4. januára budem písať 60-dňové zhrnutie. Cieľom je dovtedy 67 kíl.

Jaj… zabudla som napísať jeden z mojich najpozitívnejších zážitkov, ktorý sa doteraz počas programu stal. Vošla som do H&M, lebo tam veľmi rada nakupujem. Vyskúšala som si nohavice veľkosti 40 a boli mi dobré. Z toho sa teším tak veľmi, že ani neviem opísať. Pred mesiacom a pol som nedokázala zapnúť ani nohavice veľkosti 42…