Fourth Level

A TIIAN rendszer negyedik szintje egy csomagban tartalmazza a negyedik szintű futó- és saját testsúlyos edzéstervet, légzésterápiás gyakorlatokat, hidegterápiás és meditációs programot, valamint az alvásminőség javítását támogató útmutatót. A csomagot a kék zónás Ikaria étrend teszi teljessé, három választható napi menüvel.

A TIIAN rendszer negyedik szintje megvásárolható digitális életmódprogram, amely a korábban megszerzett tudást összetettebb feladatokkal és hétköznapi alkalmazással viszi tovább. Ezen a szinten már a terhelés tudatos beosztása, a figyelem rugalmas irányítása és a változó helyzetekhez való alkalmazkodás kerül előtérbe. A részletes útmutatók, a többhetes tervek és az áttekintő táblázatok abban segítenek, hogy a kialakított szokásaid egy sűrűbb, fárasztóbb időszakban is használhatók maradjanak.

A futóprogramban megismered a különböző edzések szerepét. A legalább hathetes felépítésben a könnyű alapfutások mellé rövid, lendületes szakaszok és fokozatosan hosszabbodó futások kerülnek. Megtanulod összehangolni ezeket a hét során, beosztani az energiádat és értékelni a regenerációdat. A saját testsúlyos edzésben alsó megtartással végzett guggolás, egylábas csípőemelés és összetettebb vállövi, illetve törzsgyakorlatok következnek. A kétkörös alapból fokozatosan építed fel a háromkörös edzést, miközben a mozdulatok pontossága végig meghatározza a továbblépést.

A légzésterápiában a korábban megtanult gyakorlatokat konkrét élethelyzetekben kezded alkalmazni. Egy fontos megbeszélés előtt, egy kellemetlen telefonhívásra készülve vagy két feladat között is megtanulod kiválasztani a megfelelő rövid változatot. A hangsúly az időzítésen és a tudatos választáson van: felismered, mikor segít néhány perc gyakorlás, és hogyan térj vissza utána a teendőidhez.

A meditációban fokozatosan megjelenik a nyitottabb figyelem. A megszokott támpontod mellett hangokat, testi érzeteket és gondolatokat is észlelsz, miközben gyakorolod, hogyan maradj kapcsolatban a jelen helyzettel. A tizenöt perces, később fokozatosan bővíthető ülések a figyelmed rugalmasabb használatát tanítják. Ezt a készséget a hétköznapi beszélgetésekben, döntésekben és feszültebb pillanatokban is gyakorolhatod.

A hidegterápiában a már megszokott, rövid hűvös zuhany tudatos szabályozásával dolgozol. Pontosabban megfigyeled a légzésedet, a testi feszültséget, a visszamelegedést és a későbbi közérzetedet, majd ezek alapján döntesz a következő alkalomról. Az alvásminőség-javító program az esti túlpörgés felismeréséhez, a teendők korábbi lezárásához és a gondolatok rendezéséhez ad gyakorlati eszközöket. Megtanulod azt is, hogyan térj vissza a bevált ritmusodhoz egy rosszabb éjszaka után.

A negyedik szint többlete abban rejlik, hogy egyre több helyzetben tudod önállóan használni a megtanultakat. Felismered, hogyan illeszkedik egymáshoz az edzés, a mentális gyakorlás és a pihenés, és mikor van szükség módosításra. A rendszer így egyre szorosabban kapcsolódik a saját napjaidhoz, terhelhetőségedhez és céljaidhoz.

A TIIAN célzott étrend-kiegészítőit ennek az egymásra épülő rendszernek a támogatására hoztuk létre. A céltermékek fejlesztésénél az egyes életminőség-javító programok céljait vettük alapul, hogy azokhoz illeszkedve segítsék a megvalósítást, a hatékonyabb előrehaladást és a kitűzött eredmények elérését. A napi szokások, a mozgás, a regeneráció és a hozzájuk kapcsolódó TIIAN céltermékek így egy átgondolt rendszer részei.

Válaszd a TIIAN negyedik szintjét, ha szeretnéd továbbépíteni az erőnlétedet, tudatosabban kezelni a mindennapi terhelést, és magabiztosabban alkalmazni a már megismert gyakorlatokat. A digitális anyagokhoz a saját időbeosztásod szerint térhetsz vissza, a fejlődésedet pedig a programok konkrét lépései mentén követheted.

A negyedik szint egy 20%-os kuponkódot tartalmazó PDF-et is tartalmaz, mely minden fizikai termékre érvényes.