Väzenský tréning 2. – Metóda

Väzenský tréning zrodila núdza v prostredí, kde neboli k dispozícii žiadne pomôcky, a o účinnosti tejto metódy nesvedčí nič lepšie ako jej samotná existencia. Tréningový systém, ktorý dokázal pretrvať celé generácie väzňov a vďaka ktorému sa nejeden väzeň vyhol fyzickému a psychickému ponižovaniu.

Píšeme rok 1979. Miestom je štát Kalifornia, štátna väznica San Quentin. Paul Wade má vtedy 22 rokov, meria 185 cm, váži 68 kíl a práve začína svoj 23-ročný trest odňatia slobody. Samozrejme, tohto chalana netreba podceňovať, pretože 23-ročné tresty sa len tak nerozdávajú, ale postavou je aj tak oveľa menší ako vták ktoréhokoľvek černocha v San Quentine. Cela sa javí ako miestnosť s rozlohou 5 metrov štvorcových a prichádza vytriezvenie, že sa musí fyzicky veľmi rýchlo pozbierať, inak jeho zadok zistí, aký je to pocit byť Sándorom Friderikusom.

Ako napísal aj Wade, na spodku väzenskej hierarchie sú nováčikovia, a tak nemá šancu používať činky na dvore, tie môžu používať výlučne takzvaní vodcovia a tí, ktorých trpia. Ďalším problémom je, že je úplne jedno, aký si bol vonku drsňák, väzenie je oveľa zvrátenejší a agresívnejší svet, kde ťa obklopujú takmer samí tvrdší chlapi so sklonom k psychopatii. Situáciu ešte zhoršuje fakt, že San Quentin je väznica s najprísnejším stupňom stráženia, kde väčšina väzňov sú doživotne odsúdení, alebo prinajmenšom viacnásobní recidivisti, nebezpeční zločinci, ktorí sa na dvore pohybujú v gangoch.

Máš celu, v ktorej je poschodová posteľ, záchodová misa, niečo ako umývadlo a čau. Toto je tvoj životný priestor na nasledujúce roky, a ak máš šťastie, nezatvoria ťa s nejakým naozaj chorým zvieraťom. Tvoja cela, dvor, 5000 naštvaných spoluväzňov a ďalších 700 v cele smrti vo východnom krídle s takými odsúdenými, ako je Scott Peterson, ktorý brutálne zmasakroval svoju tehotnú manželku, alebo sériový vrah Rodney Alcala.

Za takýchto okolností sa zrodila metóda, na ktorú nepotrebuješ nič iné, len seba samého, lebo nič iné ani nemáš. Mnohí zabúdajú na svoje telo a myslia si, že ak nemajú v ruke pomôcku, tak sa nedá vykonávať skutočná sila a tréning, ale len preto, že zdvíhaš 90-100 kíl, nie je isté, že by si si poradil s vlastnou telesnou hmotnosťou. Existuje tisíce cvikov na tréning svalov, ale na naozaj dobrý tréningový plán potrebuješ len pár komplexných základných cvikov. Tie najúžasnejšie veci tvoria systém a ľudské telo je jednou z najúžasnejších vecí, kde všetko súvisí so všetkým. Ľudské telo pozostáva z približne 500 svalov a tie sa vyvinuli tak, aby fungovali v súlade, tak ako na chôdzu nepotrebuješ len nohy, na sex nepotrebuješ len vtáka.

Väzenský tréning nie je skvelý len preto, že naň nepotrebuješ žiadne pomôcky, ale aj preto, že vďaka základným cvikom precvičíš celé telo. Celá metóda má na svalstvo človeka taký účinok ako meteor, ktorý neničí len tam, kde dopadol, ale všetko okolo seba rozmetá na kusy. Presne na takomto princípe fungujú aj cviky používané vo väzenskom tréningu, len v tomto prípade sa meteor skladá zo 6 základných cvikov.

1. Kľuky

2. Drepy

3. Zhyby

4. Zdvíhanie nôh

5. Mostík

6. Kľuky v stojke

Týchto 6 cvikov je vesmír všetkého, origin, východiskový bod, toto je tá slávna MAJSTROVSKÁ ŠESTKA, ktorá je základným pilierom väzenského tréningu. Drepy netrénujú len nohy, zhyby nezapájajú len svaly chrbta, kľuky netvarujú len hrudník a ruky, pretože tieto cviky sú len zbernými bodmi svalov tela a výbuch spôsobený tréningom sa rozšíri na celé telo. Takto s týmito cvikmi trénuješ koncentrovane a pritom sa celé tvoje telo vyvíja proporčne, keďže svaly tvojho tela sú v súlade. Paul Wade nepotreboval na tieto tréningy lavičky na benchpress, ani činky, ba ani posraté 10-kilové vrece múky, pretože všetky potreby na vytvarovanie tela mal vo svojom tele, teda svoje vlastné telo.

Právom sa vynára otázka, ak je táto metóda taká super, prečo ju nerobí každý? Otázka je oprávnená, odpoveď je sakramentsky jednoduchá. Po prvé, tento druh tréningovej metódy je na začiatku sakramentsky ťažký, vyžaduje si základnú ohybnosť a zdravotný stav, a po druhé, nikto nemá záujem túto metódu propagovať, pretože nikto nemôže zarobiť na tom, ak cvičíš so svojím vlastným telom. Peniaze sú v tom, keď si kúpiš permanentku do fitka a rôzne flexibilné alebo neviem aké stroje, kangoo topánky alebo niekoľko stotisícové vibračné prístroje, ktorými by sme si maximálne tak mohli onanovať, ale tukové bunky z tela určite nie. Vždy je najúčinnejšia tá najjednoduchšia metóda, ostatné sú len pozlátko, sladký marketing, hovadina vydávaná za životný štýl.

Bohom väzenského tréningu je majstrovská šestka, jej synom je Ježiš, 10 krokov. Toto je základ celej metódy, ktorý odteraz podrobne vysvetlí Paul Wade namiesto mňa…

Koniec druhej časti. Odteraz budem prechádzať majstrovské cviky jeden po druhom. V tretej časti bude podrobne analyzovaných 10 krokov kľukov, ilustrovaných obrázkami…