TIIAN Rendszer - Második Szint

A TIIAN rendszer második szintje megvásárolható digitális életmódprogram, amely az első szinten kialakított alapokra épít. Akkor szól neked, amikor már megtetted az első lépéseket, és szeretnéd pontosan tudni, hogyan folytasd. Részletes gyakorlati útmutatókat, követhető edzésterveket, áttekintő táblázatokat és fokozatos nehezítési lehetőségeket kapsz, hogy a kezdeti lendületből rendszeres, tudatos fejlődés legyen.

A futóprogramban a sétát rövid, könnyű kocogásokkal egészítjük ki, majd egy legalább négyhetes felépítés során fokozatosan növeljük a futással töltött időt. Megtanulod megválasztani a tempódat, használni a pihenőszakaszokat, és felismerni, mikor állsz készen a következő lépésre. A saját testsúlyos edzésben már két teljes körrel dolgozol: hat, a lábat, a csípőt, a törzset és a felsőtestet megmozgató gyakorlat segít továbbépíteni az alapokat. A lassabb visszaengedések, a rövid megtartások és a szabályozott ismétlésemelés révén egyre tudatosabban irányítod a mozdulataidat, fáradás közben is.

A légzésterápiában megjelenik a légzés finom, tudatos ritmizálása. Rövid, pontosan felépített szakaszokban gyakorolod a kényelmes lassítást, majd a visszatérést a természetes légzéshez. A meditáció tízperces, később tizenkét percre bővíthető gyakorlatai a figyelem megtartását, az elkalandozás felismerését és a tudatos figyelemváltást tanítják. Ezekkel olyan készségeket gyakorolsz, amelyeket egy zsúfolt munkanapban, egy nehéz beszélgetés előtt vagy az esti lecsendesedés során is elővehetsz.

A hidegterápiás programban az ismert hűvös zuhany rendezettebb, tudatosabb kivitelezése kerül előtérbe, legfeljebb harminc másodperces hűvös szakasszal. Megtanulod követni a reakcióidat, előkészíteni az alkalmakat és értékelni a visszamelegedést. Az alvásminőség-javító, cirkadián program pedig legalább tizennégy napos keretben hangolja össze a reggeli felkelést, a nappali szokásokat és az esti átmenetet. Felépíted a saját lecsendesedési rutinodat, útmutatást kapsz az elhúzódó éjszakai ébrenlét kezeléséhez, és rövid naplóval követed, mely változtatások működnek nálad.

A második szint többletét a részletesebb felépítés és a tudatos előrehaladás adja. Minden területen konkrét kapaszkodókat kapsz ahhoz, hogy mit, milyen sorrendben, mennyi ideig és milyen gyakorisággal végezz. Megismered a könnyítési lehetőségeket, a továbblépés feltételeit és azt is, hogyan illeszd egymás mellé a különböző programokat. Így egyre önállóbban tudsz dönteni a saját terhelésedről, pihenésedről és napi rutinodról.

A TIIAN célzott étrend-kiegészítőit ehhez az egymásra épülő rendszerhez kapcsolódva hoztuk létre. Fejlesztésük célja, hogy az egyes programokhoz illeszkedve támogassák azok megvalósítását, a hatékonyabb előrehaladást és a kitűzött célok elérését. A mozgás, a tudatos napi szokások, a regeneráció és a hozzájuk kapcsolódó céltermékek így ugyanannak az átgondolt rendszernek a részei.

Válaszd a TIIAN második szintjét, ha készen állsz arra, hogy az elkezdett változásnak követhető irányt adj. A digitális útmutatókhoz a saját időbeosztásod szerint térhetsz vissza, a gyakorlatokat pedig a fejlődésedhez igazodva építheted be a mindennapjaidba. Az első lépések után most egy stabilabb, tudatosabban működő életmód felépítése következik.

A második szint egy 10%-os kuponkódot tartalmazó PDF-et is tartalmaz, amely minden fizikai termékre érvényes.