1.ПЕРВЫЙ ДЕНЬ…
Первый день, первый поцелуй, первый дерьмовый секс (привет, Мони). Такие впечатления остаются в памяти и становятся важными вехами в жизни человека.
Благодаря пицце, которую я не заказал вчера вечером (опа, сразу минус 800 калорий), я успешно проголодал всю ночь до чёртиков. Причём настолько, что трижды вставал попить воды, лишь бы хоть что-то было в желудке. Думал, так обману его, но ему было пофиг. Никогда бы не подумал, что из-за 13 мужиков в плавках я ещё расплачусь кому-нибудь омлет из 5 белков и 1 желтка с ржаным хлебом может так понравиться. Но вот это случилось.
В первый же день я начинаю не только тренироваться и сидеть на диете, но и вести новый образ жизни. Стоит приучить себя к нескольким вещам. К таким вещам, которые в ближайшее время станут важной частью нашей повседневной жизни и со временем должны войти в привычку.
Вот, например, утренний приём витаминов, планирование дня (это невероятно важно, этому нужно посвятить отдельный пост), ежедневное употребление 3,5-4 литров жидкости Всегда, При Любых Обстоятельствах, подготовка еды, если заранее знаем, что пойдём туда, где не сможем поесть по диете (в Будапеште не сможем), а также отмеривание протеинового порошка после тренировки. Главное: выстройте распорядок дня так, чтобы вам было комфортно. Найдите свой ритм, а дальше барабаны и басы сами застучат у вас в ушах.
Первые 5 дней самые критические. Их нужно пережить. Именно в эти дни большинство сдаётся. Слишком много тренировок, слишком мало еды, слишком много работы, слишком мало времени… ага, слушай, может, ты уже пойдёшь к чёрту? Заканчивай. Делай.
С сегодняшнего дня организм тоже начинает очищаться от токсинов. Польза от этого очевидна, а негативные последствия появятся только через несколько дней. Потому что они будут, морально подготовьтесь, но я ещё вернусь к этому, когда они проявятся и у меня.
Пара слов обо мне.
Морально я чувствую себя очень сильным. Физически — примерно как Андор Шмук. Категория — неописуемое дерьмо, и так понятно. Мне даже в голову не приходит съесть что-нибудь не из рациона, хотя я постоянно голоден.
Пришла и первая тренировка в зале — день груди и бицепса. Разминка — 9 минут бега в гору на беговой дорожке. Повторяю: никому не вздумайте проводить кардиотренировку на беговой дорожке в спортзале. Но для разминки беговая дорожка идеальна, да и обязательна. Она повышает пульс, разогревает тело, запускает адреналин, сводит риск травмы к минимуму и повышает эффективность тренировки. Никогда не пропускайте разминку.
Было очень тяжело. Бегать в гору, по-моему, хуже, чем быть Ференцем Дюрчанем в Венгрии в 2009 году или где угодно и когда угодно.
Силовые упражнения я выполнял в хорошем темпе, с нужной инерцией. Люблю этот день: в это время прорабатываешь самые заметные мышцы, и то ли благодаря аминокислотам, то ли благодаря первоначальному запалу, не знаю, но тренировка прошла охренительно.
А, да, пресс. Это точно одна из самых поганых частей тренировки. Кто как привык, я обычно ставлю его в начало, потому что в конце сил просто уже не остаётся, а если поставить в начало, то уж точно сделаешь. Кто склонен филонить, пусть ставит его первым. Все упражнения на пресс — сущая мука, но после BMW (привет, Акос) рельефный пресс — один из самых мощных магнитов для кисок.
Готово. Выпил протеиновый коктейль, немного поболтал с девчонками на ресепшене (про них тоже будет отдельный пост, не переживайте) и с приятной усталостью иду домой. Грудь и руки дрожат, я очень вымотался. Начинаю хотеть есть. Смотрю на часы: четверть десятого. Отлично, осталось подождать всего 11 часов, и можно снова есть. Творог, блядь, с воздушной пшеницей… твою мать.
Ещё немного поиграю в FIFA: «Реал Сосьедад» обыгрывает меня со счётом 3:1. Хватит уже мучить этот день. Запущу скачивание порнопака на 7 гигов и спать. Интересно, какое свидание с голодом ждёт меня сегодня ночью.
- Знаете, почему будет круто, когда у нас будет свой клуб?
- Мерт, меня впустят?