24. ДНЕВНОЙ СОН

Немного отстал с ежедневными отчётами…

 

 

 

Причин было две. Во-первых, в последние дни я сосредоточился на более подробных и профессиональных статьях, а также собирал справочные материалы для следующих, более длинных и аналитических публикаций. Во-вторых, у меня совсем не было времени.

Тренируюсь как обычно, да и схалтурить не смог бы: в еженедельных сводках сразу стало бы ясно, что дело нечисто. Также идёт подготовка к записям для Vital TV, если всё пойдёт по плану, съёмки начнутся в ближайшие недели. Я задумал материал из шести частей, а там посмотрим, что получится. Самое существенное изменение в жизни блога — в будущем здесь появится гораздо больше полезной информации для женщин. Тренировки, обмен веществ и питание у женщин — совершенно отдельная тема, так что мне нужно будет почитать об этом и собрать информацию, но я также постоянно общаюсь с Томи. Например, в воскресенье полтора часа мы будем говорить исключительно об образе жизни женщин.

Что касается меня, я на 24-м дне, то есть сегодня отказываюсь от радикальной части диеты и начинаю то, о чём уже писал раньше, но повторю в еженедельном отчёте. Пора было менять подход, потому что этот рацион уже начинал меня жутко бесить. Эди, например, сказала, что ей расхотелось его придерживаться, просто когда она дочитала описание до конца. А я 24 дня наслаждался его благотворным воздействием.

ПЕРЕЛОМНЫЙ МОМЕНТ. Я начинаю подготовку к Vivicittá, поэтому буду уделять беговым дням всё больше внимания. Планирую, что эта программа закончится примерно 20 марта, а после этого сосредоточусь только на беге. Следующий и одновременно последний день моей третьей недели — 25-й день: тогда я пробегу дистанцию Vivicittá, причём не только 12 км, но и по официальному маршруту.

23.nap

День плеч и трицепсов. Всё тело ноет после вчерашней десятикилометровой пробежки на 22-й день. По утрам чувствую, что начинаю немного выдыхаться: замечаю, что после пробуждения мне всё дольше нужно, чтобы прийти в себя. Одна моя знакомая, Ив, о которой дальше будет ещё несколько историй, начала 90-дневную диету, которая, по-моему, величайшее надувательство в мире. Суть этой диеты в том, что есть четыре дня: фруктовый, белковый, углеводный и ещё один, не помню какой (крахмальный), хотя какая разница. За два месяца она набрала килограмм. Говорю: поздравляю. Всем и правда нужно забыть об этом 90-дневном идиотизме. Он противоречит всякому здравому смыслу, к тому же чертовски вреден для организма, а повторный набор веса практически гарантирован. Так вот, Ив читает блог и поддерживает всё, что я делаю. Мне приятно. Мы пошли в Lidl, и она попросила меня выбрать ей продукты, потому что не знает, какие подходят для похудения. До этого я ей всего-то раз 60 объяснял, что это не имеет значения. Она сказала, что хотела взять, а я всё время возвращал на полку всякую дрянь, но в итоге мы всё-таки набрали нормальную еду. Стоим у кассы, и вдруг она протягивает мне два пакетика. Спрашиваю: это что? Два пакетика шоколадных шариков, причём, кажется, самых ужасных из всего, что было в магазине. В двух стограммовых упаковках шоколада было в общей сложности 1170 ккал... Итак, ещё раз. Я пошёл помочь ей выбрать нормальную еду. А она заявляет, что несчастна, и я вижу, что она правда считает, будто с этим всё в порядке, и теперь сняла с себя ответственность. И мне не злиться?

Надо поторопиться, потому что вечером у Акош будет грандиозная перестановка в комнате, а до этого мне ещё нужно потренироваться. Будем есть у Ив вместе с семьёй, они знают, что я сейчас на программе, поэтому еду могу выбрать я. Лосось на пару, немного креветок и салат. Салат я тоже лучше приготовлю сам, чтобы не рисковать. Всё просто отлично, НО тут Ив ставит на стол четыре разных соуса. И вот тут стоп, мотор. Огромный стоп. Толку есть качественную диетическую еду, если потом заливать её соусом? Это всё равно что заказать пиццу в час ночи. В 70% соусов и майонезов один жир. Огромная углеводная бомба: в одном только соусе может быть в три раза больше калорий, чем во всей еде, которую мы сейчас едим. С таким же успехом можно есть масло чайной ложкой. Это было бы не намного вреднее, чем вот это добавление соусов.

Спускаюсь в спортзал, но попал в самое неподходящее время: половина шестого, а зал битком. В это время все тренажёры заняты, и без очереди не обойтись. Мне, правда, повезло: сегодня почти всё занятие нужно работать только с гантелями. Собираюсь размяться, но даже ручной велотренажёр занят, хотя я думал, что кроме меня им вообще никто не пользуется. Ладно, тогда беговая дорожка. Их восемь, и, конечно же, все заняты. Терпеть не могу такую ситуацию, но в конце концов одна дорожка освободилась. Девять минут бега в гору. Даже не вспотел, пульс выше 120 не поднимался. В тренировке ничего особенного не выделю, разве что этот день тоже созрел для перехода на новый уровень. Интересно, как пройдёт следующая неделя: каждый день я увеличивал рабочие веса. Завтра на тренировке ног тоже собираюсь это сделать.

После тренировки заехал к Акосу, мы избавились от нескольких тонн ненужного хлама, начиная с налоговой декларации за 2004 год и заканчивая университетскими конспектами. Нашли и тамагочи, оно спрашивает, выставить ли его на Vatera. Говорю: тебя не смущают девять мешков мусора за спиной? Выброси уже, блин. В итоге мы забили всякой дрянью три мусорных контейнера. Самым ярким моментом дня стало, когда я нашёл в конверте валютный запас этого мелкого засранца, ха-ха-ха. Годами скрывал, где он его держит. Комната получится вполне неплохая, но на сегодня хватит: завтра будут опустошать контейнеры, то есть их ещё надо успеть набить. Вообще-то речь о многоквартирном доме на 24 квартиры, и три дня только мы в них всё складывали. Интересно, что будет на следующем собрании жильцов.

24.nap

Домой я вернулся к полуночи, но вместо сна решил написать первую статью о осознанном питании. Так что день я начал после четырёх часов сна. Утром, принимая душ, я заметил, что начал становиться рельефнее. Мышцы на руках всё чётче проступают, а на животе осталось дождаться только первых двух кубиков. Когда они появятся, устрою грандиозную вечеринку по случаю новоселья в новой квартире Акоса.

С новой диетой возникла небольшая проблема. Нужно закупить продукты. Я совсем забыл об этом, так что завтра схожу на рынок Хуньяди или Лехель. Сегодня день ног, и я заметил, что ноги у меня очень окрепли. Я годами не тренировал ноги, но, несмотря на это, в зале ко мне подходили и спрашивали, что я делаю, чтобы икры и ноги были такими мускулистыми. Гены, блин, предрасположенность. Во время бега я особенно ощущаю, как это помогает.

Я бы и о тренировке рассказал, но мы как раз ждём, пока устранят очередную ежедневную поломку трамваев № 4 и 6. Через 20 минут проблему решают. Разогреваюсь десятью минутами на велотренажёре и начинаю тренировку ног. Всегда чувствую себя глупо, когда занимаюсь на этих тренажёрах для ног. Вот задумался: когда я в последний раз видел парня, который, кроме меня, занимался на этих тренажёрах? Скажем так, это нечастое зрелище, и по нему можно понять, насколько бессистемно тренируются в некоторых спортзалах. Ноги у меня невероятно сильные: выжимаю 150 кг, тяжело, не спорю, но чувствую, что через 1–2 недели этого уже будет мало. На тренажёре можно выставить до 200 кг, просто для сравнения. Ноги распирает, едва могу на них встать. Во время тренировки ног, если есть возможность, растягивайте ноги после каждого упражнения: разгибательную мышцу, бёдра, икры.

Во время тренировки я всё время думаю о завтрашних 12 км. Боюсь первого «стены», на которую наткнусь, поэтому стараюсь не завышать планку. Это особенно касается бега: если завтра я пробегу эту дистанцию, то на этой неделе у меня будет 22 км за две пробежки, а после этого ещё будет плавание.

Новая диета будет скорее похожа на курс для наращивания мышц, но и она всё же поможет немного похудеть. Новый рацион даёт больше углеводов, а значит, и больше энергии, так что то, что раньше было задачей на выживание, теперь недостаточно просто выполнить — нужно увеличивать нагрузку, только так можно прогрессировать. Сегодня завершилась первая часть 66-дневного процесса. За 24 дня я избавился почти от 9 килограммов. В следующие 18–22 дня мне нужно будет продолжить худеть, но уже совсем немного: за примерно 20 дней нужно сбросить ещё 2–3 килограмма, чтобы последние двадцать дней посвятить исключительно проработке мышц и финальной сушке. Интересно, как я выдержу это физически, эмоционально и психологически.

Поцелуй Дори, которая стала 22-м участником блога.