Фактор Брэда Питта

Я — сжатый кулак отца…
В Голливуде, столице силикона и пластической хирургии, ничто не является тем, чем кажется. Улыбка фальшивая, а ценность имеет лишь то, на чём красуется громкое имя или Бенджамин Франклин.

В Калифорнии — возможно, за исключением Лас-Вегаса — на квадратный метр приходится больше всего шлюх. Хотя утверждение смелое: мы и сами не знаем, что значит быть настоящей потаскухой, пока не пройдёмся по университетам и колледжам Будапешта. Голливуд — чудесное место: если ты продюсер, к твоей двери стучатся 200 роскошных девиц и умоляют трахнуть их ради эпизодической роли на три секунды. Думаю, этим я исчерпываю описание нравов западного побережья США.

Но есть у этого города и другая сторона. Та, благодаря которой Лос-Анджелес пока не ставят в один ряд с Сан-Франциско — главным городом грязи и декаданса. Та сторона, где рождаются настоящие достижения и результаты, где признание всё ещё искреннее и за ним стоит настоящая работа. Где нам улыбается не лицо, напичканное силиконом и переколотое нейротоксином, а благодарный зритель — ради его признания стоит готовиться, отказываться от чего-то и умирать. Благодарный кивок, письмо поддержки, лайк на Facebook. Ведь, в конце концов, ради этого мы всё и делаем, ради этого мы здесь. Ради этого мы ведём блоги, ради этого создаются музыка и фильмы. Искреннее признание, преклонение перед вложенным трудом, поток эмоций и величие творчества — вот что ещё поддерживает вращение этой всей херни под названием жизнь.

Потому что обычно, когда мы сталкиваемся с чем-то по-настоящему крутым, добиваемся выдающегося результата или становимся свидетелями успеха выше среднего, за этим нередко стоит нечеловеческий объём работы. История кино битком набита фильмами, ради которых актёры шли на такие радикальные перемены, что порой это уже граничило с безумием. Вспомните хотя бы, как Кристиан Бейл похудел на 28 килограммов ради фильма «Машинист» или как Де Ниро набрал 30 килограммов ради «Бешеного быка». Перемены в весе Бейла выглядят ещё радикальнее, если учесть, что всего через полтора года после «Машиниста» он вернулся к нормальному весу и набрал 7 килограммов чистой мышечной массы — уже ради съёмок «Бэтмена: Начало».

Всё зависит лишь от мотивации и решимости, ведь мы знаем это с 10 лет, а девочки особенно хорошо знают: на всё найдётся своя цена… О чём бы ни шла речь — о жизненных целях, воплощении мечтаний или создании собственного положения, — всегда найдётся сумма, за которую наши принципы сдадутся. За гонорар в 5–10 миллионов долларов человек на многое пойдёт, но даже мировой мотивации недостаточно, если за ней не стоят упорство и тренировки, от которых порой теряют сознание. Признаемся: не каждый способен выдержать это морально. Более того, большинство не может нормально довести до конца ни одну диету просто потому, что по своему характеру к этому не приспособлено. Слабовольные, бесхарактерные, поддающиеся влиянию и до крайности нестабильные. Это худший тип людей. Их легко узнать по жалким мантрам: «Я в любой момент могу бросить курить, просто не хочу». Но больше всего мне нравится вот это.

Я хорошо себя чувствую в своём теле и не хочу худеть. Моему партнёру я нравлюсь такой, какая есть.

Каждый обманывает себя, как может, убеждая, что живёт счастливой жизнью, но рано или поздно всё равно придётся горько разочароваться. За всё приходится платить. Вот несколько примеров людей, которые не искали оправданий и добились результата.

Я предмет холодного пота папаши…

В этом плане Брэд Питт, пожалуй, самая яркая и сияющая звезда. Уверен, такие люди рождаются раз в 50 лет. Этот человек обладает чертовски крутым стилем, а если к нему добавить актёрский талант, харизматичную внешность и тот самый психологический настрой, о котором я говорил, можно добиться совершенно невероятных результатов и внешнего вида. «Троя» и самый культовый фильм — «Бойцовский клуб», где Питт потрясающе сыграл и, что важнее для темы блога, показал отличную физическую форму. Заглянем за кулисы, куда не попадают камеры, и посмотрим, какие тренировки помогли Питту выглядеть в этих фильмах именно так.

«Троя»

Год подготовки: 9 месяцев чистой тренировочной работы, 8 месяцев диеты, 3 с половиной месяца очень жёсткой диеты и 2 недели на смертельном рационе в 800 калорий в день, пока снимали сцены с обнажённым торсом. С ягодицами никак не получалось, поэтому в фильме пришлось задействовать дублёра. В контракте был один интересный пункт: Брэд не хотел отказываться от McFlurry со Smarties из McDonald’s и попросил составить программу так, чтобы раз в две недели он мог съесть один. Поскольку над ним работала целая команда профессионалов, добиться такого результата при обычном образе жизни практически невозможно. Тем более, что нашему Брэду помогали и стероиды. Но всё же попробовать перенять его подход можно.

Я предмет зависти потного папаши…

Не будем питать иллюзий: таких результатов нельзя добиться, съедая по 300 граммов куриного филе в день. С помощью анаболических курсов можно добиться хороших результатов, а со стероидами — чего угодно. Однако я бы предостерег всех от употребления стероидов и другой химической дряни. На рынке полно подделок, но если вы все же решите принимать какой-нибудь дополнительный стимулирующий препарат, то это должны быть максимум — но действительно максимум — анаболические средства. Во время подготовки Питт, помимо диеты и тренировок, прошел 16-недельный курс стероидов.

Диета — единственное, что меньше всего меняется, когда речь идет о формировании мышц. Проще говоря, есть базовые продукты, за пределами которых Америку заново не откроешь. Нежирное мясо, филе куриной и индюшачьей грудки, нежирный творог, яйца, овощи, бананы, овсяные хлопья, полный отказ от сахара и сладких напитков. В данном случае Брэд пил два вида протеина — сывороточный и казеиновый, а также принимал витамины, другие микроэлементы и жирные кислоты. При интенсивных тренировках, особенно направленных на набор большой мышечной массы, чтобы обеспечить организм запасами энергии, необходимо, даже обязательно, есть макароны и перед тренировками принимать высокоэнергетические протеиновые батончики.

Тренировки. Этот план тренировок вряд ли стоит рекомендовать кому-либо, кто недавно начал заниматься с отягощениями. Более того, даже тем, кто тренируется уже 1-2 года. Тренировки с таким большим количеством подходов и такими тяжелыми комплексными упражнениями требуют определенного опыта. Я не сомневаюсь, что найдутся самоуверенные придурки, которые ринутся выполнять эту программу. Конечно, если кто-то дурак, то пусть действует по принципу «сам напросился», но потом пусть не удивляется, если не сможет переключиться на третью передачу в своей самодельно форсированной «Ладе» с двигателем 1500 куб. см, потому что порвет мышцы и угробит суставы. Повторяю еще раз. За каждым движением Питта следили специалисты. Они присутствовали на всех его тренировках, следили за техникой и правильным выполнением упражнений. Курс стероидов ему назначали врачи, каждую неделю проверяли его состояние здоровья и смотрели, как организм на них реагирует. Всем идиотам, которые задумались о том, чтобы купить упомянутые здесь стероиды, колоть их себе, выполнить тренировки по плану ниже и к лету выглядеть как Питт в «Трое», хочу сказать: ничего не выйдет, а в лучшем случае вам всего лишь придется удалить печень. Ведь этот курс стероидов был подобран под телосложение, метаболизм и практически каждую клетку Питта. И да, кардиотренировки в любом количестве минимум по 25 минут. Но лучше дольше.

Я — папина кипящая желчь…

Бойцовский клуб

Надеюсь, этот фильм никому не нужно представлять; а если кому-то нужно, пусть уже идёт к чёрту. Фильм стал ориентиром и одной из самых метких социальных критик, самым блестящим кривым зеркалом, поднесённым к обществу потребления. Можно часами цитировать великолепные реплики из фильма, над которыми, возможно, задумался даже тот слой общества, который фильм сильнее всего отвергает и к которому одновременно обращается. Тот самый слой, который берёт кредит в Provident на микроволновку за 23 тысячи форинтов.

Выбрал из каталога сервиз, который больше всего подходит моей индивидуальности.

Жуть, что сегодня уже нет шансов увидеть не то что такие фильмы, но даже что-то похожее. Интересно, есть ли связь между появлением интернета и катастрофическим упадком кино и музыки, а также массовым выпуском никчёмных произведений? Ни одного независимого фильма уровня «Криминального чтива», зато есть «Аватар», а о том, что происходит в музыке, лучше и не думать: если Джастин Бибер и прочие мелкие засранцы могут чего-то добиться, значит, этот мир уже давно пора кремировать и помочиться на его пепел.

Питт снизил в этом фильме процент жира в организме до 6,5-8%. Это было настолько безумно и требовало таких изнурительных тренировок и упорной диеты, что вы и представить себе не можете. Ниже 6% уже вредно для здоровья, ведь это минимальный процент жира, необходимый организму для поддержания нормального гормонального баланса. Диета примерно такая же, как описывалась в «Трое», с той разницей, что для этого фильма он почти полностью исключил углеводы. Никакой пасты, а в последние недели подготовки запретили даже цельнозерновой хлеб и овсянку. Пять приёмов пищи в день, и акцент, конечно, делался на богатое белком и клетчаткой питание. Вот и всё о еде.

Я — одинокое сердце папы…

Поскольку здесь не нужно было наращивать дополнительную мышечную массу, а нужно было «всего лишь» жёстко подсушиться, курс стероидов и анаболиков тоже был другим. Точных сведений я не нашёл, но выяснил, что основу курса составляли оксандролон и Acaid.

Разумеется, это не все тренировки, а лишь те, что просочились из студий, или те, которыми тренеры решили поделиться с публикой. Подготовка была гораздо сложнее. Тренировки с медицинболом, научно разработанные для профессиональных спортсменов упражнения на выносливость с нагрузкой, упражнения на ловкость и программы экшен-фитнеса, методы тренировок, о которых мы, возможно, даже не слышали. Я не писал об этом, но нельзя обойти молчанием и процессы восстановления. Мышечную нагрузку снимают с помощью различных видов массажа, растяжки, сауны, разных процедур, струй воды и чёрт знает чего ещё. Организм, а вместе с ним клетки и мышцы, восстанавливают, восполняя запасы витаминов, минералов и микроэлементов.

Люди, о которых мы сейчас говорим, отличаются от нас, обычных людей (как же паршиво это звучит), тем, что они осмелились мечтать по-крупному и у них хватило сил и упорства добиться того, где они сейчас. Это не случайность: одно дело — родиться в подходящей стране, чтобы добиться действительно серьёзного успеха. Это хорошо знают Kolin, HS7, Ákos и множество талантливых венгерских ребят, на талант и художественную ценность которых за границей откровенно плевали. Просто потому, что вместо слова fuck наш язык в тридцать раз изобретательнее, когда посылает их на хрен.

Но что же будет с нами? Телевидение внушило нам, что однажды мы станем миллионерами, кинозвёздами и рок-звёздами. Но этого не случится, и мы постепенно это осознаём, и нас это очень, очень злит. Кто-то начинает пить, а кто-то заедает проблемы. Кто-то изменяет жене с какой-нибудь никчёмной шлюшкой, лишь бы почувствовать себя мужчиной, а кто-то сбегает в криминал. Кто-то так умело обманывает себя, убеждая, что живёт счастливо, что даже не заметит: когда его ничтожная жизнь закончится, никто не будет по нему скучать. А другие бегут в религию, работу, несуществующие отношения. Я сбежал в тренировки, этот блог и связанный с ними образ жизни. Правильно ли я поступил, покажет время, но суть даже не в этом.

Питт, Бейл, актёры «300 спартанцев», маленькие геи из «Сумерек» и все остальные, перед кем подростки готовы рыдать, стоя на коленях, — какими бы реальными они ни были и сколько бы труда за ними ни стояло, на самом деле не существуют. Они и правда могут выглядеть так несколько минут, а может, и несколько дней, но долго такие результаты не удержать: то, что мы видим, красиво и здорово, но это лишь иллюзия. Я начал серию о подготовке актёров только ради одного: чтобы вы увидели, как многого они добиваются почти исключительно потому, что входят в те 3%, которым чертовски повезло с внешностью. И дело далеко не только во внешности, рельефных мышцах и мужественном профиле. Всё гораздо, гораздо глубже. Именно такой образ жизни, сила духа, стойкость, преображающие характер достижения и победа над собой создают эту внешность — вот о чём я говорю. Это поднимает людей на тот уровень, на котором находятся те, о ком я сейчас пишу и кем вы порой восхищаетесь в повседневной жизни. Такие возможности есть и у вас, а для этого нужны только решимость, упорство и движение вперёд. Ни на что не обращать внимания, не позволять другим тянуть себя назад, смеяться в лицо боли и усталости, отталкивать тех, кто лишь мешает жить, — только так можно чего-то добиться. И никогда, ни за что не сдаваться.

Я — результат испорченной жизни папаши…

Недостаточно читать этот блог. Более того, если даже после пятой записи у вас в голове не возникнет хотя бы мысли: «Да пора уже, блядь, спуститься и потренироваться», — значит, дела у вас совсем плохи. Потому что мало хотеть хорошую фигуру и мечтать обо всех преимуществах, которые может дать красивое, подтянутое тело. Нужны решимость и действия. Всё остальное — жалкие отговорки и позорное барахтанье в теле ничтожного человечишки. Можно искать кумиров и постоянно кем-то восхищаться, но от того, что ты ставишь лайки в Facebook обожествляемому тобой мудаку, ты не становишься таким же и даже близко не оказываешься на одном с ним уровне. Но что, если хоть раз в жизни ты сам станешь для кого-то примером?