Конец подготовительной недели

Сегодня заканчивается подготовительная неделя. Вчера меня немного понесло за клавиатурой, так что сегодня постараюсь не рассказывать историй, а просто опишу, как завершил неделю разминки и как снова начинаю выкладываться на полную в тренажёрном зале и на пробежках. Впрочем, вряд ли получится, если из-за океана приходят такие новости: Warner и CBS немедленно уволили самого крутого мужика современности Чарли Шина, потому что постоянные походы к проституткам и втягивание дорожек длиной с Пятую авеню не вписывались в безупречное с моральной точки зрения прошлое и имидж Warner. Это, конечно, где-то смешно, потому что не верю, что на корпоративных вечеринках Warner, ABC, FOX или NBC эти вещи не входят в число главных развлечений наряду с тем, чтобы нажраться до беспамятства. Огромный респект за одну из лучших сцен в истории кино и за самый крутой голливудский образ жизни.

Перед ним вертелись шесть девушек в бикини, а он был в стельку пьян. Он обнимал девушек, а потом время от времени исчезал с одной или другой в спальне, а то и сразу с двумя, а затем возвращался к остальным. Я не видел, чтобы он принимал наркотики, но выпил он много, это точно, - рассказал The Sun один из соседей. 

Что касается тренировок…

Думаю, могу сказать, что я восстановился на 80-85%, то есть почти полностью вернулся к форме, в которой был до болезни. Поскольку скоро снова начнутся интенсивные тренировки, я мысленно поставил перед собой несколько планок, которые время от времени стоит перепрыгивать. Формирование тела - очень сложный процесс, который нужно разбивать на этапы и задачи, если мы хотим продолжать развиваться.

С потерей лишнего веса первая фаза постепенно подходит к концу, и мы вступаем во вторую стадию, которую я бы сравнил со скульптурной лепкой или резьбой по дереву. Сначала нужно убрать всё лишнее, вырезая крупные куски резкими движениями. А когда с этим будет покончено, постепенно, всё более тонкой и кропотливой работой, с вниманием к деталям, мы будем придавать форму отдельным частям, пока, обработав самые мелкие детали, в итоге не получим целое - готовую, искусно выполненную скульптуру.

Я чувствую, что первую часть этого процесса уже прошёл. Сейчас я вешу 84,5 кг, то есть похудел более чем на 12 кг. Остаток лишнего жира на теле нужен, чтобы превратить его в чистую мышечную массу. Так что скоро начнётся процесс, в ходе которого я проработаю кубики пресса, придам бицепсам округлую форму и превращу грудные мышцы в щит. Начну через 2-3 недели, когда закончу нынешнюю программу тренировок.

Очевидно, для этого мне понадобится совершенно новая, опять же индивидуальная программа тренировок. Я подробно обсужу её с тренером, потому что она предполагает совершенно новый вид нагрузки, другие упражнения, изменённое число подходов и, конечно, новую диету. Но прежде чем за это взяться, когда закончу нынешнюю программу тренировок, изначально рассчитанную на 64 дня, но с тех пор несколько раз изменённую, я устрою себе перерыв на 3-4 недели. Ведь нужно дать телу и мышцам отдохнуть и восстановиться, чтобы они тоже подготовились к новой нагрузке, уже в отдохнувшем состоянии и готовыми развиваться. До этого момента пройдёт ещё больше месяца и состоится немало тренировок, в том числе сегодняшняя подготовительная тренировка в спортзале - день C.

 Тренировка плеч и трицепсов

Тренировка прошла очень хорошо. Я восстановился быстрее, чем думал. На этой неделе я не планировал кардио, но в ближайшие три дня устрою лёгкую пробежку. Ничего особенного: может, круг по острову Маргит, а может, и того меньше, просто проверю, как у меня с этим дела и насколько сказался перерыв. Ещё одна новинка, которую я придумал в последние дни, - бегать на короткие дистанции, 5-8 км, с утяжелителями на запястьях. Это, кстати, уже подготовка к более детальной проработке мышц, ведь такой режим тренировок отлично сушит благодаря постоянной нагрузке с небольшим весом. Одного-двух килограммов на каждое запястье вполне достаточно. Больший вес добавлять ни к чему,   поскольку это чревато травмами. У семьи Аньелли, одной из богатейших семей Турина и, к слову, владельцев «Ювентуса», в середине 90-х возникла безумная идея. Они придумали, чтобы футболисты «Юве» тренировались, закрепив на себе 10-килограммовые утяжелители, рассчитывая, что на матчах без них смогут буквально разносить соперника. Да вот только когда половина команды выбыла из строя из-за растяжений мышц поясницы и ещё бог знает чего, от этой затеи отказались. Небольшой вес при постоянной нагрузке - самый простой способ сушки, а это мне как раз и нужно.

Вчера был женский день, и хотя на мою семью сильно повлияла коммунистическая система, ведь в 50-е годы у нас отняли всё, а  поцелуй Брежнева тоже вызывает у меня большую симпатию, я пропущу этот праздник из-за его коммунистического прошлого. То есть ни раньше, ни впредь я не намерен в этом участвовать или праздновать.

 

Маски. Есть женщины, у которых, как ни ищи, нет внутреннего мира, а одни сплошные маски. Жалок мужчина, который вступает в разговор с такими призрачными, неудовлетворительными существами, но именно они способны сильнее всего разжечь мужское желание: он ищет их душу - и ищет вечно.

                                                         Фридрих Ницше