Диета для пресса
Именно так я начал первые строки программы «Кубики пресса».
Чтобы твоя программа «Кубики пресса» увенчалась успехом, нужно помнить о трёх вещах.
1. Соблюдай диету. И правда чертовски строго её соблюдай.
2. Соблюдай диету. Возможно, я уже это упоминал, но лучше повторю дважды, чем скажу только один раз.
3. Делай то, что я говорю.
Ну вот, мы и пришли.
Следуя принципу «меньше — значит больше», сейчас я хотел бы написать совсем немного, потому что нам нужно очень многое. Я хочу написать немного ещё и потому, что не хочу, чтобы посыл затерялся, чтобы внимание отвлеклось от одной-единственной, но крайне важной фразы, которая звучит так:
СОБЛЮДАЙ ДИЕТУ.
Да. Вот до чего проста эта программа «Кубики пресса». Я уже сотню раз это писал, уже тысячу раз посылал к чёрту всех, кто хотел добиться результата без диеты, но сейчас не буду. Либо пойми, что без диеты можешь мучить себя планкой хоть три часа подряд, делать скручивания до изнеможения, как старые уставшие часы с кукушкой, бегать интервалы, пока под тобой не сотрётся резиновое покрытие стадиона, но если не будешь соблюдать диету, ничего не добьёшься.
Диета для кубиков пресса очень строгая и очень эффективная. Вы будете соблюдать ту же диету, что соблюдал я, ту самую, благодаря которой я добился этого результата за 80 дней.
Я подогнал диету под мужчин и женщин, потому что суть программы «Кубики пресса» в том, чтобы её могли проходить и мужчины, и женщины. Не скрываю, что хочу, чтобы программа «Кубики пресса» работала как своего рода парная терапия, которую мужчины проходят вместе со своими жёнами, потому что, поверьте, нет такого ужина и такого букета цветов, которые могли бы заменить впечатления от совместного пути, который вы проходите вместе. Идёте вы по нему не держась за руки, а проходя тренировки и испытывая невероятное чувство от совместных занятий.
Совместные тренировки и совместный прогресс — лучшая парная терапия и одновременно самая крутая идея для совместного досуга. Можешь придумать что угодно, друг мой, сводить свою женщину куда угодно и придумать любое свидание, потратить на него сколько угодно, но вместе пробежать 5 километров или, как в нашем случае, вместе выполнить план тренировок программы «Кубики пресса» — это лучшее свидание, самое лучшее.
Вы развиваетесь вместе, поддерживаете друг друга, подбадриваете друг друга, радуетесь успехам друг друга, а потом, думаю, не нужно объяснять, чем можно заняться друг с другом.
Те, кому повезло, уже знают, о чём я говорю. А тем, кто ещё не знает, я бы сказал: дело не в везении, а в решимости.
Слава богу, я опять умудрился заболтать весь пост, поэтому теперь снова направлю свет прожекторов на важность диеты. Итак, вот диета.
А теперь отвечу на несколько вопросов.
Четыре яичных белка и один желток — это не пять яиц, а одно целое яйцо и белки ещё трёх. Я снова лишь хочу заранее предотвратить вечный классический вопрос «что делать с желтками», и мой ответ — что хочешь. Я обычно отправляю их ко всем чертям. После этого появятся голоса: «Еду нельзя выбрасывать». Ну так не выбрасывай, тут я ничего не могу сказать. Прояви фантазию и никогда не забывай, что перед тобой сейчас стоит важнейшая проблема жизни, которая звучит так: «Что делать с оставшимся яичным желтком, если я не хочу его выбрасывать?» Добавь немного зелёной краски и начинай рисовать.
Нельзя. Если бы можно было есть воздушную пшеницу, я бы так и написал.
Да, я знаю, что пачка творога весит 250 граммов. Да, теперь возьми из неё два раза по 100 граммов.
Сейчас вы думаете, что я шучу, но это не так. Здесь я отвечаю только на вопросы, которые мне задавали как минимум 50 раз. Больше всего меня раньше выводили из себя препирательства из-за яичных желтков, но вопрос про творог тоже в числе самых популярных, а до конца списка ещё далеко.
(покупай нежирный творог, а не полужирный. Lidl, Aldi)
Всё взвешивай в сыром виде.
А какие овощи можно есть и в каком количестве? Это тоже классический вопрос. Первому я посвятил отдельный пост, на который сейчас специально не даю ссылку: пусть вам придётся немного потрудиться ради знаний. А на второй мой ответ — сколько угодно. На овощах не ошибёшься. Можно сказать и так: ты не съешь столько овощей, сколько на самом деле следовало бы.
Под белой морской рыбой подразумевается морская рыба с белым мясом. Об этом я, конечно, уже писал в отдельном посте.
7. Прошу, покупайте качественную ветчину из куриной грудки. Качественная ветчина из куриной грудки — это ветчина, в которой больше 90% куриного мяса. Tesco пичкает нас ветчиной, где мяса всего 25% или даже меньше, так что проверяйте этикетки. Впрочем, это касается всего.
8. Какой толщины должен быть ломтик ржаного хлеба? Покупайте хлеб Jókenyér в Aldi. Не то чтобы он был таким уж хорошим, но всё равно он в разы лучше, чем если бы вы купили не его. Есть очень плотный, настоящий ржаной хлеб. Если хочешь, чтобы тебе расхотелось жить, купи его. Хотя от этой диеты тоже расхочется, так что всё равно — можешь брать, только удовольствия не получишь. Вообще, чем тяжелее и твёрже ржаной хлеб, тем больше вероятность, что это настоящий ржаной хлеб. Если увидишь мягкий и лёгкий ржаной хлеб с надписью «ржаной хлеб», знай: в этом магазине тебя держат за полного дурака.
Совет. Поджарь ржаной хлеб. Конечно, не потому, что в нём будет меньше калорий, как нам рассказали люди с тяжёлой умственной отсталостью, сидящие на диете. Нет. Поджарь его, потому что так вкуснее. Я всегда поджариваю.
9. Я заранее представляю, какая паника охватила некоторых, когда они увидели в диете фруктовый перекус. Такая паника с примесью радости, ведь женщины обожают фрукты, правда? И это, конечно, неспроста. Каждая женщина чует сахар и начинает к нему тянуться. Во фруктах есть сахар, вот почему они тебе нравятся. Никаких там витаминов и пользы для здоровья. Фрукты — это сладкая вода и ничего больше. Тогда зачем я включил их в рацион? Потому что эта диета и так будет довольно жёсткой, и я не хотел ещё сильнее трепать вам нервы на протяжении 60 дней. Или, вернее, эта диета настолько хорошо продумана, что фрукты в ней вполне уместны.
10. Десятый и самый часто задаваемый вопрос звучит так: что мне есть после 4-го дня?
Я действительно не шучу и не преувеличиваю. За последние годы 9 женщин из 10 спрашивали, что им есть после 4-го дня. Когда мне впервые задали этот вопрос, я подумал, что ослышался, но нет. Это действительно спросили всерьёз. Я уже давно планирую не отвечать на этот вопрос и из любопытства посмотреть, что произойдёт. Кто и как справится с этой огромной проблемой.
Программа длится 60 дней. Начинаем 20 июня. Всё остальное — в группе Kockahascsoport.