ИТОГИ ЧЕТВЁРТОЙ НЕДЕЛИ

На этой неделе я отступил от первоначального плана тренировок, подумал, что немного проверю свои пределы. Как сказал бы Андраш Ловаши, эта неделя превратилась в настоящее самоцельное альтернативное дрочилово.

29,220 км бега за 3 часа 1 минуту 36 секунд, 4 тренировки в зале, выделены 2 самых тяжёлых дня. Организм больше не выдержал такую нагрузку и, если у него был ключ, сдал его. Витамины сюда, пищевые добавки и здоровая еда туда, но организм ослаб, я подхватил грипп, и сейчас очень похоже, что заболеваю. Температуры пока нет, но есть субфебрильная, чувствую слабость, болит горло и заложен нос, то есть «сейчас бы сказал, да не могу, мог бы, но всё же не ругаюсь». Кто знает, откуда эта цитата, тому бесплатно устрою тренировку, не шучу. При условии, что это девушка.

Понятия не имею, что делать в такой ситуации. Поговорю с Томи, а потом надо будет почитать, что делать, если заболел в середине тренировочного плана. Не понимаю. И ещё не знаю, какую нагрузку могу на себя давать, когда мне станет лучше, ведь физически я очень сильный, но грипп способен творить с организмом чудеса в негативном смысле. Допустим, я не поправлюсь так быстро, и придётся приостановить 66 дней даже на целую неделю. Тогда это всё ещё будет полноценная тренировка? И чего будут стоить после этого фотографии еженедельных итогов и изменения моей мускулатуры? Куда после этого вписать пробежку на 5,7 или 10 км? Где бы я был, если бы не заболел, и что вообще делать с диетой во время болезни? Неужели теперь мне и правда можно идти на хрен? Вот какие вопросы у меня в голове, ответы на которые я получу не позднее завтрашнего дня. Так появляются темы для записей. Жизнь подкидывает, а я просто выкладываю это в блог. Что делать, если заболел…

А пока вернёмся к четвёртой неделе - она была поучительной. Надеюсь, все извлекут урок из моей ошибки и не станут выпендриваться с нагрузкой на тренировках, как я, иначе можно загубить всю проделанную до сих пор работу. Ну и шутка: началась эпидемия, и я сразу подхватил заразу. Серьёзно, жалкое зрелище. Итак, 86,15 кг - я перешёл рубеж в 10 килограммов сброшенного веса. Именно столько я и планировал сбросить, и теперь начинается этап, который называется второй стадией. Соскребли лишнее, а то, что осталось, ещё пригодится как запас энергии, и теперь я могу заняться тренировками на внешний вид. С этого момента буду тренироваться только ради зеркала - то есть формировать мышцы. Сколько я вешу, уже не так важно: теперь главное - развить качественную мускулатуру и построить красивое тело. Мы тренируемся не ради цифры на весах, а ради внешнего вида. Ещё пару раз повторю, не волнуйся.

 Я немного изучил своё фото, выделив красным то, чем недоволен. Живот у меня в критическом состоянии - просто жалкий, с этим надо что-то делать. И «спасательный круг» всё ещё на месте, хотя дельтовидная форма уже начинает проявляться. Но хватит об анализе и планировании: я не знаю, когда смогу снова тренироваться, а если и смогу, то когда вернусь в состояние, в котором можно будет полноценно прогрессировать. Возобновлять тренировки можно через 3-4 дня после последнего дня без температуры, но и тогда нужно быть осторожным. Думаю, выпадет как минимум 4-6 дней. Возвращаться раньше времени не стоит и по другой причине (не считая рисков для здоровья): если случится рецидив, тогда всё, конец. Программа не выдержит перерыва на 2-3 недели.

Важно. Диету нужно соблюдать при любых обстоятельствах!!! Даже сейчас. Никаких срывов и «сейчас можно поесть». Возможно, всё это даже к лучшему: сейчас можно отлично подсушиться. Одно точно: в следующий автобус я тоже сяду, главное, чтобы были звук и све-е-ет…

  [youtube-embed-wide id="-SFuWVNWEGo"]