Диета для коррекции фигуры
По опыту знаю, что множество женщин не любят рыбу, в том числе и Лизандра. Что ж, у меня плохие новости, как я уже говорил Лизандре. Мне, блядь, совершенно неважно, кто любит рыбу, а кто нет.
В рыбе содержатся важные питательные вещества и незаменимые жирные кислоты, которые ничем не заменить, и их употребление необходимо для формирования тела. У тебя есть цель, и если для её достижения нужно есть рыбу, значит, ты её будешь есть. Можете приправлять её как угодно, но ешьте, и точка.
1-й приём пищи (завтрак)
– 1 целое яйцо, у 4 яиц только белки, 2 ломтика ветчины, 1 гриб, 1 помидор, петрушка
– 3-4 ложки овсяных хлопьев, 3 дл молока или воды, 30 г белка
– 15 дкг нежирного творога, взбитого в блендере с фруктами*, посыпать корицей, или 15 дкг творога с 2 ломтиками ветчины и овощами, например луком, помидором, болгарским перцем, огурцом, луком-пореем, рукколой, салатом
Их можно чередовать, но желательно за неделю повторить каждый из этих завтраков 2 раза, не пропускайте ни один и не ешьте только яичный завтрак всю неделю.
Остальные приёмы пищи в течение дня очень простые, и это никогда не меняется.
2-й приём пищи: 10 дкг говядины (верхняя часть бедра, тонкий край), рис*, овощи**
3-й приём пищи (основной приём пищи): 15-20 дкг филе куриной грудки, рис, овощи
4-й приём пищи: 5 дкг рыбы*** (лосось, морской язык), на гарнир только овощи
5-й приём пищи (последний приём пищи): 45-60 г белка с водой
*Рис. Лучше всего рис Uncle Benʼs. Нам нужен рис в пакетиках. Отварите один такой пакетик, и нам понадобится примерно две трети от него. Съешьте это во 2-й и 3-й приём пищи. Следите за тем, чтобы к 4-му приёму пищи риса осталось совсем немного, то есть здесь уже нужно сократить потребление углеводов.
**Лук, лук-порей, брюссельская капуста, брокколи, огурцы, помидоры, петрушка, зелёный лук, свёкла, грибы, кольраби, цветная капуста, брокколи, болгарский перец, редис, салат, спаржа, морковь, щавель, сельдерей.
***Когда Lizandra худела, я закрыла глаза на её слова «я не ем рыбу» и заменили её рыбий жир LifeT!LT, но коррекция фигуры — совсем другое дело. Здесь нужно есть рыбу и принимать рыбий жир. Только так получится составить идеальный рацион для коррекции фигуры.
Во время коррекции фигуры мы не едим, а получаем питательные вещества. Именно те, которые необходимы организму и нужны для коррекции фигуры. Каждый пусть сам решит для себя вопрос с рыбой и определится, хочет ли он иметь красивое, подтянутое тело. Не хочу видеть комментарии вроде «но я правда не могу есть рыбу, чем её можно заменить», потому что сразу удалю автора из группы без лишних вопросов.
Мясо можно смело приправлять чем угодно, кроме соли. В продаже есть множество смесей специй, например барбекю, перечно-горчичная (моя любимая), для гриля, мексиканская; есть отдельные специи для рыбы. Смело используйте их.
При коррекции фигуры важно принимать пищевые добавки. В первую очередь — белок и аминокислоты, которые являются незаменимым источником белка. В течение 90 дней программы коррекции фигуры необходимо принимать белок, BCAA и мультивитамины с повышенным содержанием активных веществ. Набор для коррекции фигуры Lizandra составлен так, чтобы помочь достичь наилучших результатов. Конечно, при условии соблюдения диеты и выполнения тренировок.
Приобретите эти добавки LifeT!LT, закупите продукты для диеты, посмотрите видео с тренировками и займитесь коррекцией фигуры. Добейтесь фигуры, о которой всегда мечтали. В этом вам помогут LifeT!LT и программа Lizandra: в её рамках мы расскажем в видео всё, что нужно знать.
Набор для коррекции фигуры Lizandra сейчас стоит 17 900 форинтов вместо 19 900, только до 30 ноября.