Методы тренировок и результаты

Я уже почти 14 лет углублённо занимаюсь силовыми тренировками и в целом миром бодибилдинга и коррекции фигуры, а последние 6 лет изучаю его наиболее основательно, погружаясь в самые глубокие профессиональные тонкости.

6 лет. люди. Все 6 лет я не только изучал все доступные профессиональные материалы, но и проводил по 12-14 часов в день, как минимум 5 дней в неделю, в тренажёрных залах Будапешта, где рядом со мной работали чемпионы мира и Европы, а также первоклассные тренеры по подготовке спортсменов.

Flex Gym, Cutler Gold, Mecca of budybuilding. Эти тренажёрные залы уже стали знаковыми местами Будапешта не только потому, что в них есть всё необходимое оборудование, но и потому, что на сравнительно небольшой площади там собирается множество успешных на мировом уровне спортсменов-бодибилдеров и работают тренеры, по праву признанные в профессиональной среде.

Бригитту Бекеффи, фитнес-модель номер один в Венгрии, я знал ещё тогда, когда она работала на стойке регистрации Arnold Gym и знала о тренажёрах со штангами лишь понаслышке. Я видел её на первых соревнованиях и почти каждый день вижу в Flex Gym, где мы тренируемся на одном уровне. Так что если кто и видел, как менялось тело Бриги за эти годы, что она тренировала и как готовилась к соревнованиям, то это я. Да, к тем соревнованиям, где награждают за красоту тела и его рельеф, где важна форма, где важны женственные линии. С Томи Верешем я знаком ещё дольше, поэтому точно знаю, каких результатов им удалось добиться благодаря этим методам и тренировкам.

На протяжении долгих месяцев моим наставником был Петер Молнар, самый титулованный спортсмен в истории венгерского бодибилдинга и, помимо прочего, легенда современности. Я ежедневно общаюсь с Дани Варгой, двукратным чемпионом Европы по бодибилдингу, и его невестой Чиллой Ленгель, финалисткой Arnold Classic в категории фитнес-модель. Я много лет знаю Вираг Кишш и её бывшего тренера по подготовке Тими Суроми, а также годами наблюдал за методами работы Берке и его команды, чьи спортсмены не оказываются на пьедестале только в том случае, если вообще не участвуют в соревнованиях. Я мог бы долго перечислять имена спортсменов и тренеров, добившихся фантастических результатов благодаря своему телу, рассказывать, с кем и как я общался, в какие методы тренировок верит тот или иной тренер, как каждый подходит к тренировке определённой группы мышц и составлению плана тренировок.

Сколько тренеров, столько и методик, но кое-что объединяет этих людей. И давайте не забывать, что речь идёт о вершине профессионального спорта: о спортсменах, которые годами привозят в Венгрию золотые медали с самых престижных соревнований, и, конечно, об их тренерах, чьи знания помогают ученикам добиваться успеха и которые сами когда-то были успешными спортсменами — а некоторые остаются ими и по сей день.

Единственное, что их объединяет: во время подготовки эти люди ни минуты не тратили на занятия аэробикой, и в их подготовке ни разу не заходила речь ни о степ-аэробике, ни о спиннинге, ни о хот-айроне, не говоря уже о настоящем болоте вроде инфракрасного тренажёра и тому подобного.

Я понимаю: они — спортсменки, а вы после работы идёте потренироваться, потому что времени нет, и кто знает, какие ещё надписи каждый рисует в голове на стене, чтобы утешить себя этими глупостями. Но цель всегда одна: чтобы ваша фигура была красивой и чтобы вы жили повседневной жизнью в теле, которое и сами считаете красивым и которое, кроме того, радует глаз вашего партнёра.

Благодаря интернету все знают, что в мире есть фитнес-модели, есть женщины с невероятно красивыми телами, которые выглядят так не только благодаря генетике: даже другие женщины задумываются, как бы пригласить их на свидание. Эти женщины так выглядят, потому что выбрали методы тренировок, которые вообще позволили добиться такого результата.

Не совсем понимаю, как выделить следующую фразу, чтобы до вас непременно дошёл смысл и вы осознали её важность.

ПО-НАСТОЯЩЕМУ КРАСИВАЯ ФИГУРА – ДОБАВЛЮ, ПО-ЖЕНСКИ ПРЕКРАСНАЯ ФИГУРА – И ТЕЛО, О КОТОРОМ ТЫ ВСЕГДА МЕЧТАЛА, ДОСТИГАЮТСЯ ТОЛЬКО С ПОМОЩЬЮ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК И КАРДИОТРЕНИРОВОК В ПОДХОДЯЩЕЙ ЗОНЕ ИНТЕНСИВНОСТИ.

Точка. Ничего другого, ничего нового под солнцем. Нет другого способа добиться такой рельефности, таких женственных линий и таких красивых форм при стройной фигуре. Нет другого метода тренировок. Нет.

Может, мне всё-таки сходить к вам на аэробную тренировку и посмотреть, насколько аэробика тяжёлая и эффективная? Ведь это не так. Если бы это было так, фитнес-модели, которые до предела оттачивают формы и могут похвастаться потрясающим телом, тоже занимались бы аэробикой, но они этого не делают, и уж точно не для того, чтобы поиздеваться над собой.

Ты предлагаешь мне сходить на твою аэробику? А ты сходи в спортзал и посмотри на девушек, которые занимаются с весами хотя бы 3-4 МЕСЯЦА, а потом взгляни на своих людей, которые ХОДЯТ к вам на аэробику ГОДАМИ, и давай поставим их рядом. Я понимаю, что за три года с помощью Kangoo ты сбросила 6 кг из 28, но это не значит, что Kangoo хорош. Это значит, что ты добилась приличного результата по сравнению с нулём, потратив на это уйму времени и посещая огромное количество тренировок, но по сравнению с настоящими результатами это, конечно, ни черта.

Я также понимаю, что не каждая женщина хочет стать фитнес-моделью.

ЛОЛ. Вот это лучшее. Я тоже не хочу BMW, не волнуйся: знаешь, из неё трудно вылезать, да и кожаные сиденья мнут моё пальто. Плачу :DDDD Уверяю тебя: пусть и не тело фитнес-модели, но ты тоже хочешь чего-то похожего, несмотря на всю эту сказочную чушь. Просто, знаешь ли, чтобы увидеть в зеркале потрясающее тело, тебе понадобится немного больше, чем танцевать сальсу на паркете, а потом пить горячий шоколад с девчонками, ведь ты же сейчас всё равно это отработала.

Есть определённые цели, при достижении которых человек обычно уже лет с девяти может здраво оценить, что ему нужно для их достижения. Все это прекрасно знают, и я могу только надеяться, что знают, потому что я даже не предполагаю, что если человек чего-то хочет, он как минимум не поищет информацию о том, как выглядит путь к его целям и что нужно сделать, чтобы достичь их как можно быстрее, но при этом наиболее эффективно.

И тут вступают в дело человеческие факторы. Хочу красивую фигуру? Посмотрю-ка, как женщины, которые и правда выглядят просто потрясающе, добились такой внешности. А, так они занимаются с весами и интервальным кардио.

Ага. Хм…

Ну, это не годится. Интервальные тренировки я делать не буду, потому что на улице сейчас холодно, а в спортзал не пойду, потому что там все на меня смотрят. Давайте на этом месте ненадолго остановимся и обдумаем тему «в спортзале все на меня смотрят» хотя бы потому, что у меня есть шокирующие новости.

Чтобы чего-то добиться в жизни, на твоём пути встретятся тысячи препятствий. По мере продвижения к целям они будут становиться всё труднее и всё сильнее испытывать тебя как личность. Я говорю о препятствиях, которые и правда будут проверять тебя на прочность, потому что жизнь устроена так, что почувствовать привилегию успеха и достижений она позволяет лишь тем, кто потрудился, чтобы заслужить эту привилегию. (Хочу ненавязчиво обратить внимание: речь уже давно не только о формировании тела.)

Как ты думаешь, для чего ты предназначен в жизни и какими качествами обладаешь, если даже такое небольшое препятствие, как поход в спортзал, становится проблемой, и ты трусливо сбегаешь, как мелкий ничтожный человечек?

Нет смысла мечтать о самой искусно поставленной пьесе с лучшими актёрами и великолепным сценарием в самом роскошном театре мира, если тебе не хватает смелости даже подойти к кассе и купить билет на спектакль всей своей жизни.

Ну так не покупай. Иди домой и посмотри, что показывают по Film+. Мог бы и в театр сходить, но кому-то остаётся только хрустеть попкорном дома - не потому, что он этого заслуживает, а потому, что только на это и готов был потрудиться, хотя мог бы пережить гораздо более яркие и значимые впечатления.

Иди на аэробику. Да, сделай это. Ходи на аэробику годами, но, пока ходишь, оглянись в зале и посмотри, какие девушки занимаются вместе с тобой тем, что, как ты думаешь, работает и эффективно.

Есть цели, а есть поступки. Их сочетание и даёт РЕЗУЛЬТАТ. Цели - это образ мечты, который живёт в голове у каждого и вполне может воплотиться в жизнь. А твои поступки - это ты сам. Образ мечты постоянен и никогда не меняется. Чтобы он стал реальностью, нужны твои поступки. Если образ мечты не воплощается в жизнь или воплощается лишь в очень нелепом искажённом виде, всегда помни: ты не видишь в реальности того, что представлял в голове, потому что твоих поступков оказалось недостаточно.

Формирование фигуры - это замечательная вещь. Здесь просто не получится халтурить. Если не веришь мне, поверь спортсменам, перечисленным в начале поста, которые завоевали чемпионские титулы на мировом уровне благодаря своей внешности, и авторитетным специалистам, которые их тренируют. И пока веришь им, а может, даже встретишься с ними, задай им следующий вопрос.

Что вы делаете, чтобы добиться таких результатов?

Если хотя бы один из них скажет, что я занимаюсь степ-аэробикой, я тут же подожгу TILT, потому что всё, что я здесь пишу, потеряет смысл. В отличие от тебя, я ничего не делаю без смысла.