Лаура 50 дней спустя
0-й день: 60,3 кг
50-й день: 55,6 кг
Прошло 50 дней программы Лауры, то есть мы почти достигли того количества дней, которое я в принципе могу провести с девушкой в отношениях. Программа похудения Лауры закончилась, а значит, теперь мы сосредоточимся исключительно на коррекции фигуры. Будет новая кардиопрограмма, включающая подъём по лестнице и езду на велосипеде в гору, новая диета с повышенным содержанием белка и клетчатки с учётом просьбы Лауры добавить побольше фруктов, и она начнёт принимать EAA - CLA , которые помогут увеличить сухую мышечную массу, необходимую для коррекции фигуры. Также начнёт действовать новая программа занятий в тренажёрном зале: мы изменим количество подходов и упражнения. Осталось 20 дней, чего будет недостаточно, чтобы завершить коррекцию фигуры, поэтому, скорее всего, придётся продлить программу до 90 дней. Коррекция фигуры — это совсем другой процесс, не похожий на то, к чему Лаура привыкла до сих пор, и ей придётся к нему адаптироваться. Зная Лауру, проблем с этим не будет. Гораздо сложнее будет смириться с тем, что её нынешний вес — 55 кг — вырастет до 58–59 кг за счёт дополнительной мышечной массы, которая и придаст фигуре форму. Женщинам тяжело воспринимать любое увеличение веса, даже если оно связано с набором сухой мышечной массы, которая помогает создать красивую женственную фигуру. Ведь они связывают прибавку в весе с ожирением и одержимо смотрят на эти чёртовы весы, будто они хоть что-то значат, когда тело меняют визуально. Мы тренируемся ради отражения в зеркале, а не ради цифр на весах. Принцессы мои, не мешало бы это хорошенько зарубить себе на подкорке…
Диета
Кардиопрограмма
Лаура
Я прочитал пост о пищевых добавках, и, на мой взгляд, он получился довольно познавательным, хотя я в этом не специалист. Но дело не в этом, а в комментариях, где ставили под сомнение компетентность Бенце, или, говоря модным словом, его легитимность.
Поскольку я могу рассказать только о собственном опыте, поделюсь им. Я уже пару раз упоминал(а), что начал(а) тренироваться не вчера и не вместе с Бенце. Я довольно дотошный человек, поэтому перечитал(а) массу профильных статей, форумов и книг о спорте. Могу сказать, что почти по каждому вопросу находил(а) противоположные мнения. Я не мог(ла) разобраться в этих дебрях, и в голове всё перемешалось от обилия информации. Тогда я принял(а) помощь персонального тренера. Он был из тех, кто постоянно крутится вокруг новых клиентов. Перекинулся со мной парой слов, порылся в своей папке и выдал мне план тренировок и диету, а потом, конечно, протянул руку за деньгами. Меня немного смутило, что ничего индивидуального там не было, но я решил(а): раз уж признал(а), что мне нужен специалист, то не буду ставить под сомнение его программу. Так начались наши довольно недолгие отношения, потому что вскоре стало ясно: это не мой человек. Ещё ладно, что помимо меня он одновременно занимался ещё примерно с тремя людьми, но когда мне пришлось жать ногами 50 кг с моим паршивым коленом, а потом у меня выросли такие бицепсы и бёдра, которым позавидовал бы даже обычный парень, я поблагодарил(а) его за работу.
Я остался предоставлен самому себе, советам товарищей по тренировкам и интернету. Я ходил в зал 6-7 раз в неделю, после каждой тренировки занимался кардио по 30 минут, следил за питанием и, конечно, принимал витамины и протеин. Шли недели и месяцы, тело становилось подтянутее, но одновременно я всё больше раздавался вширь, а лишний вес никуда не исчезал. Я был чертовски расстроен (плакал перед зеркалом), потому что выглядел хуже, чем до того, как начал заниматься. Тогда-то я и нашёл этот блог. Перечитал его от корки до корки: он развеял множество моих сомнений, и я всё чаще думал о том, чтобы обратиться к Бенце. Меня не волновало, что у него нет профильного образования, ведь я видел результаты. Я написал ему и не стал просить бесплатного совета, как делают здесь многие... Я спросил, возьмётся ли он за меня, и если да, то когда и на каких финансовых и прочих условиях. Вскоре стало ясно, что всё, чем я занимался, было совершенно бесполезно. Я питался правильно, но ел слишком много, так что почти набирал массу, так и не избавившись от лишнего жира. Протеин, который я принимал, несмотря на неизвестный бренд, был очень хорошего качества: когда в магазин привозили новую партию, бодибилдеры-соревнователи и тренеры толпились у прилавка, но лично мне он совсем не подходил. У меня не было отдельного дня для кардио, а из-за частых тренировок тело не успевало отдыхать.
Я начала заниматься по программе Бенце, и уже через 12 дней появился результат. С тех пор меня совершенно не волнует, что у него нет цветного диплома OKJ. Блог особенный, потому что в нём о самом важном рассказывается человеческим языком и так, что хочется встать с дивана перед телевизором. Возможно, с профессиональной точки зрения ему чего-то не хватает, возможно, в нём полно субъективных мнений и так далее, но послушайте: это ЛИЧНЫЙ БЛОГ. И, конечно, каждый сам решает: не нравится — не читай. Но я считаю отвратительным, что его начали поливать грязью те, кто обиделся, что им не дают бесплатных советов, и те, кто со своими раздутыми физиономиями язвит из простой зависти, потому что не способны измениться. А остальные злобные люди просто обладают скверным характером. И повторю ещё раз: я не о доброжелательной конструктивной критике. Да, и за эту запись мне никто не платит. Просто я тоже одна из тех, кто живёт и тренируется по программе LifeT!lt, поэтому немного воспринимаю её как свою.
За эти несколько недель я не стала богиней, но эти статьи, написанные понятным языком, и истории людей показали мне, что добиться красивого тела и сопутствующего ему личностного роста вполне реально, это не невозможно. На выходных у меня был день загрузки — можно было есть пиццу. Я загорелась этой идеей ещё за несколько дней и очень ждала. Но после первых нескольких кусочков остальные уже едва лезли. Я совсем отвыкла от такой еды, к тому же, хоть мне и разрешили, я всё равно чувствовала себя виноватой. Странное это дело… Некоторые подкалывали меня, когда я написала, что результат на 70-й день — ещё не окончательный. У меня куда более амбициозные желания и цели, чем то, чего можно достичь за эти 70 дней, ведь изначально мы хотели сбросить 5 кг и немного привести себя в форму. А теперь всё изменилось, и, если бы я хотела быть самонадеянной и безрассудной, то сказала бы, что хочу выглядеть как фитнес-модель. Но я знаю, что для этого нужно гораздо больше времени.
И после программы я продолжу тренироваться, буду контролировать питание и с нетерпением жду, когда моей главной проблемой, связанной с фигурой, станет, например, то, что правое плечо немного ушло вперёд по сравнению с левым (пусть даже через 10 лет). И да, пусть никто не сомневается: если у меня будут более серьёзные цели, я тоже буду работать с Бенце, потому что его программа хорошая и эффективная. Не веришь? Тогда вставай с дивана и проверь сам. А если ты уж такой профи, пусть твои знания не ограничиваются одним лишь поливанием грязью: внеси свой вклад и стань примером для подражания.