Живи красиво, умри весело. Система II.

 

Ты живёшь по системе во всех сферах жизни, и образ жизни не исключение. Программа Lifetilt задаёт рамки твоей жизни, и во время неё ты учишься жить по определённой системе. Отказываясь от чего-то и соблюдая режим питания, ты формируешь для себя определённый образ жизни, но ещё важнее то, что, возможно, сам этого даже не замечая, ты приучаешь себя к регулярности. Программа даёт тебе и этот бонус, поэтому, когда я говорю, что тренировки и соблюдение диеты укрепляют тебя морально и закаляют характер, я имею в виду в том числе и это.   

Итак, программа позади. Перед тобой целый город, полный гастрономических удовольствий, от которых тебе пришлось отказаться на время программы, но теперь никаких ограничений нет, ничто тебя не сдерживает. И вот сейчас нужно быть особенно начеку: если здесь сорвёшься, тебе конец, и остановиться уже не получится. В такой момент так легко и быстро перейти все границы, как СДПГ вылетела из парламента в 2010 году. Долгое лишение такого удовольствия, продиктованного базовым инстинктом, как вкусовые ощущения, а затем внезапное возвращение к нему — такой шок для мозга, что никакой силы воли не хватит, чтобы устоять перед периодом обжорства, какого ты никогда раньше не испытывал. Во время программы организм понял, что еды теперь нет, и приспособился к изменившимся условиям, но он лишь пытался выжить, и с каждой новой углеводной бомбой будет безумно требовать вернуть его в то состояние, в котором ты был до программы. Этот процесс пролетарские массы, между прочим, называют эффектом йо-йо, а мы назовём его просто базовым инстинктом выживания. Первая неделя после последнего дня программы должна стать периодом привыкания к новой ситуации, переходом от программы к более свободным будням. Это как после секса с девушкой: ты же не можешь сразу усесться за компьютер и выйти в интернет, а сначала медленно вынимаешь, две минуты целуешься и ласкаешь её, чтобы всё не выглядело слишком очевидным. На продолжение тебе уже, блядь, совсем неохота, а потом потихоньку садишься за компьютер. Суть в том, чтобы переход был постепенным...

  

Но пусть никто не думает, будто с января я питаюсь одним обезжиренным творогом, потому что это ни черта не так. Пицца, пончики, шоколад, печенье, дикие пьянки, Mc’Donalds, ночные заказы пиццы — и не знаю, помнит ли кто-нибудь, как во время моей поездки в Барселону я за один день съел 15 000 калорий. Все это нужно, и ИНОГДА нужно дать себе волю, потому что без настоящей вкусной еды жить нельзя, да и не стоит. Все это и правда нужно, все это и правда приносит радость, но главное — делать это иногда. Просто нельзя после программы начать жрать как свинья на бойне, запихивая в себя все подряд с мыслью «теперь мне все можно», без ограничений, неделями напролет: если поступишь так, можешь смело поджечь собственный дом.

Система

С января по март я похудел с 96 до 82 килограммов благодаря программе, а 5 октября, то есть сейчас, я вешу 85 кг. В эти 5 месяцев, конечно, вошло и лето со всеми его соблазнами: 35 кружек пива за 4 дня на Balaton Sound, огромные бургеры днем, обжорство на других фестивалях, лангоши на пляжах и вся еда с безумным количеством калорий, какую только можно себе представить. Нельзя всю жизнь сидеть на строгой диете, но можно следовать хорошо продуманной системе всю жизнь, позволяя себе и такие крайности.

1.  Я составил рацион для каждого типа телосложения — он называется «формирующая диета» и опубликован в записи  диеты для женщин с разным типом телосложения . Начинать ее я разрешаю только после того, как вы избавитесь от лишнего веса с помощью радикальной программы Lifetilt. Эта диета тоже гарантирует снижение веса и, кроме того, она гораздо менее строгая и более удобная для соблюдения. Поэтому после программы возьмите за основу диету для формирования фигуры, подходящую вашему типу телосложения: она станет основой всей системы.

2.   Два раза в неделю, восемь раз в месяц. Запомните эти два интервала и эти две цифры на всю жизнь, потому что именно они показывают количество дней, когда можно устраивать застолья, которые в женском словаре называют «днями срыва». Значит, каждую неделю у вас будет 2 дня, когда можно отступить от режима. Когда именно будут эти 2 дня и на какие дни недели вы их назначите - решаете вы, главное, чтобы их было не больше 2 в неделю. Уже вижу женские мысли: эти 2 дня будут суббота и воскресенье, а на следующей неделе - понедельник и вторник, и тогда можно будет безобразничать 4 дня подряд. Это было бы не так уж плохо, но после этого должны идти 10 дней диеты. Зная людей, скажу, что такой вариант ведёт прямиком к гибели: после 4 дней с углеводной и сладкой едой у вас почти наверняка земля уйдёт из-под ног, и лавина покатится вниз, откуда уже не выбраться. Два выходных дня в неделю - это лишь ориентир и запасной выход на случай, если обстоятельства так сложатся. Два раза в неделю, восемь раз в месяц - это максимум, который необязательно использовать полностью. К тому же не обязательно начинать эти два выходных дня с целой банки Nutella и заказывать весь ассортимент Nestlé. Пусть в этот день будет обед, на котором ты ешь что хочешь, десерты со взбитыми сливками, вечером выпивка с друзьями, а по дороге домой с вечеринки можно ещё съесть гирос.

   

3. Три тренировки в неделю. Ты изменила образ жизни, то есть физическая активность стала частью твоей новой здоровой жизни и теперь ДОЛЖНА сопровождать тебя всю жизнь. После окончания программы тренировки тоже нельзя бросать, потому что физическая активность нужна, даже если ты придерживаешься режима «2 раза в неделю, 8 раз в месяц». Три кардиотренировки в неделю обязательны, их нужно выполнять. По мне, это может быть что угодно, кроме этой грёбаной зумбы для мировых придурков и кангу, потому что эти два занятия навсегда в списке запретов, запомните это на всю жизнь. Домашняя аэробика тоже не вариант. Спиннинг, хот-айрон, плавание, велосипед, походы - что угодно, только ИДИТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ.

4. Оставшиеся 3 литра жидкости в день, и мы подошли к очень важному моменту. За время программы ты уже усвоила, что из напитков разрешены только минеральная вода, чай и иногда кола лайт. Когда речь заходит о диете, все думают о еде, хотя с подслащёнными напитками, фруктовыми соками, которые выдают за 100%-ные, и всем прочим можно незаметно для себя влить в себя кошмарные 1 000 калорий и даже больше за день. После программы ты можешь пить и эту дрянь, но пропорция меняется на 1 раз в неделю и 4 раза в месяц, то есть у тебя будет один, повторяю, один день в неделю, когда можно пить всё это, а в остальные дни придётся придерживаться своего чаепития и водного режима.  

5. Если будешь придерживаться первых четырёх пунктов, то сможешь поддерживать вес и фигуру долгие месяцы без особых усилий. Но, к сожалению, жизнь не так проста: я не сомневаюсь, что многие здесь серьёзно сорвутся, и эти 2 раза в неделю, 8 раз в месяц в мгновение ока превратятся в 5 раз в неделю и 20 раз в месяц — если ты вообще будешь хоть чему-то следовать. Именно поэтому, а ещё потому, что человек слаб и склонен сам столкнуть себя в пропасть, в будущем тебе понадобятся кое-какие корректирующие меры. Они  понадобятся, если ты вернёшь 60% сброшенных килограммов. Допустим, ты сбросила на программе 15 килограммов, а потом вернула 9 — тогда, звёздочка, немедленно возьми себя в руки, ведь ты встала на путь, в конце которого будут мужчины, которые больше не захотят тебя трахать. И, думаю, представить себе более ужасное чувство в голове женщины невозможно, ведь мужчина в конце этого пути может быть твоим парнем, мужем или тем парнем, которого ты хочешь заполучить.

 

6. 60%. Если получилось именно это число, то морально готовься к следующей программе, которая была бы совершенно не нужна, если бы ты не была такой безмерной, прожорливой, бесхарактерной никчёмностью. Только от тебя зависит, сколько раз в год придётся проходить программу Lifetilt, но, конечно, только если ты ещё чего-то хочешь от жизни. Программу в любом случае нужно проходить раз в год — хотя бы ради очередного укрепления силы духа, ведь всегда может быть фигура лучше, внешность красивее, ВСЕГДА ЕСТЬ КУДА РАСТИ. Если не будешь придерживаться того, что написано в первых четырёх пунктах, за год вполне можно пройти и 2-3 программы, но уж тут только от тебя зависит, насколько сильно ты хочешь себя измучить. 

После завершения программы можно позволить себе почти всё, но не забывай: у всего есть своя цена. Вредные вещи — самые привлекательные и лучшие в мире, но если не быть внимательной и вовремя не нажать на тормоза, однажды появится зеркало. И если ты ему не веришь и тебе плевать, то вдруг заметишь, что изменилось отношение людей к тебе. А это, в отличие от зеркала, уже не получится скрыть.