Шевели задницей, сука

Каждая женщина должна понять, что (чтобы поддерживать сексуальную жизнь, нужно быть интереснее, чем порно) её ягодицы — одно из главных орудий в битве за жизнь, с помощью которого можно выиграть столько сражений в борьбе за выбор партнёра, что в итоге удастся выиграть и всю войну. Тренировки для ягодиц, бюстгальтер пуш-ап и умение убедительно создавать иллюзию, будто вас не так-то просто заполучить. Так я бы сформулировал три важнейших пункта женского свода законов; сейчас же я сосредоточусь прежде всего на ягодицах и тренировках для них.   

Форма ягодиц, как и многое другое в теле, в первую очередь зависит от генетики. Для настоящей женской фигуры характерны широкие бёдра и широкий таз. Природа создала такое телосложение для рождения детей, но, к сожалению, у тебя из-за этого возникнет небольшая проблема: по принципу «сколько прибыло, столько и убыло» природа пожертвовала твоими ягодицами ради материнства, как они есть, так что над их формой просто придётся поработать. Однако для придания формы ягодицам и телу в целом недостаточно просто сидеть на диете, ведь обвисшие ягодицы, дряблая кожа в самых неприятных местах и бесформенное тело обычно становятся результатом диет без тренировок. Добиться округлых, красивых ягодиц можно только упорными тренировками: так вы нарастите ягодичные мышцы и создадите форму, которую любой мужчина почувствует за километры. Конечно, можно схитрить и с помощью утягивающих трусиков для ягодиц и джинсов, но одежда однажды всё равно снимется, и тогда будет так же нелепо, как если бы у парня из спущенных штанов выпадали носки из трусов. Однако округлых ягодиц может добиться не каждый: здесь огромную роль играет наследственность, ведь форму определяют, так сказать, точки начала и прикрепления мышц. У каждого есть свой предел, соответствующий его природным данным, и с этим придётся смириться, но тогда, блядь, приложите все силы, чтобы приблизиться к этому пределу. Примите, что уж как есть; может быть, в следующий раз именно твоя команда выиграет в генетической букмекерской конторе зачатия...

Как и типы телосложения, типы попы тоже различаются. Вам стоит знать об этом и выполнять подходящие тренировки для своего типа. Мы выделяем четыре типа попы:

Выступающая назад попа Этот тип в основном характерен для латиноамериканок или для чернокожих, чьи потомки со временем белели. Попа слишком сильно выступает назад по сравнению с туловищем и бёдрами. Если у вас такая попа, знайте: её можно немного скорректировать, но радикальных изменений добиться не получится. Прежде чем открывать коробку с мороженым, скажу только, что к этой категории относятся Дженнифер Лопес и Шакира, а очень немногие мужчины не хотели бы переспать с этими девушками. При таком типе попы НЕЛЬЗЯ допускать отложения жира, потому что это ужасно испортит её, и вы ступите на безнадёжный путь превращения в тётку. Поэтому питайтесь правильно, уделяйте максимум внимания рациону, избегайте сахара и белого хлеба и ешьте небольшими порциями пять раз в день. Кардиотренировки в любых количествах, желательно как можно дольше. Тренировать ягодицы в зале стоит только после того, как избавитесь от лишнего веса, потому что, если наращивать мышцы под слоем жира, попа будет расти назад, и поверьте, после определённого момента это уже не очень приятное зрелище. При таком типе можно сформировать красивые, округлые формы, но мечты о попе с чесночными дольками лучше раз и навсегда забыть.

Плоская попа Полная противоположность выступающей назад попе. Обожаю этот тип, потому что с такой формой попы можно добиться практически чего угодно. У всех потрясающе сексуальных женщин именно такая попа, и втайне все хотят такую же. По сравнению с бёдрами попа слегка выступает, линия ягодиц хорошо очерчена, а задняя часть бёдер почти находится на одной линии с туловищем. В отличие от большинства типов попы, здесь можно добиться выдающихся результатов в формировании и округлении. Выбирайте большие веса и всегда выполняйте упражнения, которые прорабатывают не только ягодичные мышцы, но и мышцы вокруг них, например поясницу и бёдра. Приседания, выпады, ходьба с большим сопротивлением, бег в гору и подъём по лестнице. С их помощью участницы категории условно «плоская попа» могут добиться потрясающих результатов.

Мягкая, дряблая задница Не стоит приукрашивать: это очень хреновая фигура. Самая большая проблема этого типа в том, что из-за слабых мышц нижняя часть ягодиц провисает и почти сливается с ногами. Задница не плоская, ведь её верх хорошо отделяется от туловища, но поддерживать её нечему, поэтому она выглядит обвисшей и провисшей. Женщинам с такой фигурой не стоит слишком налегать на позу догги-стайл, если, конечно, они хотят, чтобы у их мужчины эрекция не пропадала. Лучшее решение для такого типа — наращивать мышечную массу. Большие веса при приседаниях, степпер с высоким сопротивлением или кардиотренировки с дополнительной нагрузкой помогут сформировать ягодицы. Суть в том, чтобы создать мышцы, которых изначально почти нет… Хотела ещё добавить пару эпитетов, но, как говорится, мёртвому духи ни к чему.

Большая задница Не знаю, помнит ли кто-нибудь сестру Урсулу из мультфильма «Доктор Бубо», но если да, то вы уже знаете, какую задницу здесь нужно представить. К тому же это ещё и классическая негритянская задница. Большая задница обычно бывает у женщин с широкими бёдрами и тазом, но у типа с выпирающей назад задницей всё намного, намного печальнее. Тазовые кости очень широкие, а если на них к тому же есть жировые отложения, вот тогда и можно говорить о классическом большом чемодане. Самое важное в этом случае — целеустремлённо менять образ жизни на всю жизнь. Сузить тазовые кости, конечно, нельзя, но можно визуально преобразить всё тело, чтобы добиться более пропорциональной фигуры. Широкие бёдра могут уравновесить округлые женственные плечи и слегка V-образная спина. Регулярно занимайся с отягощениями: небольшой вес, много повторений. Плавай сколько сможешь, разумеется, работая ногами. Для кардиотренировок отлично подойдут сквош, теннис и, если будет возможность, пляжный волейбол — главное, найти такой вид активности, где нужно быстро менять направление. Если можешь, всегда бегай по траве или по такой местности, где ноги встречают сопротивление. Главное — регулярность, упорство и интенсивные тренировки не реже четырёх раз в неделю; велосипед и степпер категорически запрещены.

В заключение хочу сказать журналистам Velvet, если их вообще можно так называть: постарайтесь уже не воровать все мои статьи, а потом публиковать их на своём сайте, упрощая своим бездарным писательским талантом, потому что это чертовски жалко. Спасибо.