Тренировка P4P на пресс

 

Питер Андре — живой пример того, как можно зарабатывать миллионы фунтов, трахать лучших женщин и строить всю жизнь исключительно на том, что у тебя идеальный пресс. Добавь к этому видеоклип, воспользуйся возможностями шоу-бизнеса конца 90-х, пока не наступили беспощадные нулевые: откинься на сиденье, расстегни молнию — и девушка твоя. Помню, когда вышел этот клип и в «Браво» появилась фотография этого фазаньего парня с голым торсом. Одна девочка буквально оклеила дневник плакатом с ним. До эпохи интернета творились дикие вещи, а в школах царило полное отупение. Все девчонки от него сходили с ума, кроме тогдашних фанатов «Танкчапды», этих пидорасов, и поклонников EDDA, которые в это время не оплакивали смерть Куна Петера, слушая [«Лелкункбёльт»](https://www.youtube.com/watch?v=f29LkbtNdQA&feature=related). Для женщин важны бёдра и ягодицы, а для мужчин — кубики пресса и накачанный торс. Возможно, это одна из важнейших групп мышц с точки зрения внешнего вида. Это прекрасно понимал и Calvin Klein: заложив основу на этих восьми кубиках, он построил свою империю как гетеросексуал в мире, куда не ступит нога того, кто не гей, не бисексуал и не доказанный совершенно декадентский извращённый зверь. И я сейчас не имею в виду весь штат RTL Klub. Андре — редкостный позёр и придурок, но работу, которую он вложил в это тело, определённо нужно признать.

Криштиану Роналду, Брэд Питт, Маркус Шенкенберг (модель № 1 среди мужчин) — где бы они сейчас были, если бы не вкладывали колоссальное количество сил и времени в своё тело? Вероятно, Сиу Роналду и так был бы чертовски хорошим футболистом, но его бы не так раскручивали, да и Armani вряд ли заключила бы с ним контракт на 5 лет, это точно. По собственному признанию, Сиу Роналду ежедневно делает 3000 скручиваний в дополнение к тренировкам в «Реале», а Питт буквально годами готовился к своим самым знаковым фильмам. В будущем будут и планы тренировок в духе Роналду и Питта, решил сказать. 

Прежде чем перейти к более серьёзной части поста, то есть к тому, какие упражнения можно выполнять для пресса, я всё же добавлю сюда несколько фотографий для мотивации. Очень надеюсь, что на этот пост не набегут читатели-жиробасы, хотя, будем честны, всё к этому располагает.

Теперь, когда все получили достаточную мотивацию, чтобы начать тренировать пресс, нужно кое-что прояснить. Во-первых, работа над прессом - едва ли не самая сложная задача в мире фитнеса, и чтобы сформировать такие мышцы, нужно как минимум, повторяю, как минимум полгода упорно тренироваться, конечно же, соблюдая безуглеводную, богатую белком диету. Если у вас дома есть тренажёры для пресса из телемагазина или неизвестно откуда ещё, то пусть каждый сейчас возьмёт такой тренажёр, прекратит читать пост, сломает его, выбросит, сожжёт - главное, избавится от него, потому что он только занимает место и совершенно бесполезен. Скорее уж пресс появится, если попросить кого-нибудь несколько минут пинать нас в живот.

Пресс делится на три части, и чтобы в будущем добиться пропорционального, хорошо проработанного пресса, нужно тренировать все три. Огромное заблуждение, что чем больше скручиваний мы делаем, то есть тренируем пресс, тем быстрее у нас появятся кубики. Это полная хрень !!!!!!!! Максимум три упражнения по 15-20 повторений, но ВЫПОЛНЯТЬ ИХ ПРАВИЛЬНО. Если среди ваших знакомых есть какой-нибудь клоун, который хвастается, что делает 500 скручиваний, покажите ему любое видео отсюда и посмотрите, ПРАВИЛЬНО ли он делает упражнения. Гарантирую, что за один подход он не осилит и тридцати. Итак, пресс состоит из трёх групп мышц: передняя часть живота - те самые 8 кубиков, а также боковые мышцы, которые мы делим на две части. Одно упражнение прорабатывает нижнюю часть боковых мышц - ту самую область, на которую мы тренируемся, чтобы убрать «спасательный круг». Другое прорабатывает верхнюю часть боковых мышц, которая у женщин формирует бёдра, а у мужчин - нижнюю часть дельтовидной мышцы. Если так понятнее, она формирует V-образную фигуру. Посмотрим, какие упражнения можно выполнять для этих мышц, но главное - как делать их ПРАВИЛЬНО.

Пресс 

 

 

Вот это действительно классное упражнение. Не исключайте его из своих тренировок. Я говорю о видео с ниггером выше.

Ещё полно упражнений на пресс, необходимых для тренировки пресса, но видео P4P о них пока нет. Поэтому я поискал материалы, которые не такие наглядные, как эти анимационные ролики, но всё же достаточно хорошо показывают, как нужно выполнять упражнения. Может, они и не такие зрелищные, но, думаю, сгодятся.

 

В следующей записи будут тренировки груди, затем тренировка рук, про которую получится очень большой материал, после этого будут спина и икры. Это всё о тренировках P4P, но я уже начал писать запись о том, как актёры готовятся к ролям в кино. Ещё думал написать пару строк о ситуации в Ливии, но потом понял, что мне чертовски неинтересно, чем французы занимаются в Африке. Каддафи тоже что-то замутил в Египте, но, признаюсь честно, меня больше интересовало, с кем «Тоттенхэм» сыграет в четвертьфинале Лиги чемпионов (с «Реалом»). Ещё обязательно хотел упомянуть, что онлайн-версия New York Times стала платной. Это значит, что нажали кнопку на переключателе, который неудержимо запустит нас по пути, в конце которого и у нас появятся платные порталы. То есть мы будем отдельно платить за чтение Index, Portfolio или Origó — в дополнение к счёту за интернет. Вот так и наступит прекрасный новый мир, поэтому я уже не собираюсь вкладывать огромные деньги в печатную прессу. 

Завтра или послезавтра напишу небольшой обзор своих тренировок, ещё до недельного итога. Вечером идём выпендриваться в Mix, так что если я кого-то обидел или кто-то узнал, что в какой-нибудь записи я говорю о его девушке, найдёте меня там.