Повышение

«Ты понимаешь, на что подписываешься? Если сейчас потерпишь неудачу, обратного пути уже не будет. Ты сейчас не в том состоянии, чтобы пройти через всё это, и сам это знаешь».

С тех пор как я достал из морозилки образ жизни Асиса Шавершяна, я сталкиваюсь с подобными мнениями. Близкие мне люди единодушно считают, что сейчас я в очень плохом состоянии, этот год выжал из меня все силы, а самое трудное, самое напряжённое ещё впереди: механизм только начинает запускаться. Так что момент выбран не лучший, и вначале эта программа непременно выбьет меня из колеи, ведь мне придётся кардинально изменить свой образ жизни, а заодно не помешало бы производить впечатление сильного лидера — это почти наверняка понадобится, когда запустится настоящий бизнес.

«Я разрываюсь на части», — всё чаще говорят мне окружающие, — «и я не выдержу двойной нагрузки». В какой-то момент я полюбил себя и того человека, которым стал. Я гордился собой и всем, что создал. Я постоянно рисковал, искал испытания, желательно такие, неудача в которых оборачивалась бы сокрушительным провалом. Но именно их я и искал, потому что после каждого такого испытания мог двигаться дальше ещё сильнее, а главное — всё ещё мог радоваться своим достижениям. Теперь всё изменилось, и я занимаюсь своими делами с апатичной отстранённостью. Я будто устал, и ничто не может вывести меня из этого состояния. Ко мне вернулись знакомые чувства, и, замкнув последние два года моей жизни в кольцевую композицию, после стольких внешних воздействий, новых знакомств и полного переворота моей жизни я в итоге вернулся туда же, откуда когда-то начал, по крайней мере в том, что касается восприятия жизни.

Раньше я любил этот блог, потому что был ему многим обязан. Он был для меня как комната, куда я мог сбежать, где никто не доставал. У меня была жизнь, была работа, которую я ненавидел до чёртиков, но у меня был этот блог, и стоило мне вспомнить о нём днём, как я сразу успокаивался. Потом, конечно, всё изменилось, и теперь мы дошли до того, что стоит мне послать задающего вопрос куда подальше на Formspring, как тут же приходит сообщение в Facebook: мол, так не надо, я уже руководитель компании и не могу себе этого позволить. Вот тогда, плывём мы в одной лодке или нет, мне больше всего хотелось поджечь им окно чата. Теперь я мог бы бунтовать, говорить: да пошли вы, да пошла к чёрту система, но всё куда печальнее, потому что то, что я раньше считал причиной всех своих бед, цепью, сковывающей крылья моего духа, — то есть жизнь наёмного работника и корпоративный образ мышления, — теперь оказалось тем, от чего мне не избавиться. Пусть ты владелец и над тобой никого нет, теперь приходится терпеть не ради начальника и своей должности, а из уважения к деловым партнёрам; теперь нужно покрывать не только коммунальные расходы как постоянные затраты, но и коммунальные расходы плюс несколько сотен тысяч форинтов постоянных расходов, связанных с компанией. То есть всё осталось как тогда, когда я был наёмным работником, только соотношение изменилось, и очень сильно.

Возможно, я не готов к этой программе, но сейчас она мне нужна в самом прямом смысле этого слова, на всех уровнях. Я устал морально, в мыслях и чувствах опустел, и мне пришлось столкнуться с тем, что я сильно изменился и как человек. Я перечитал старые записи и просто не мог поверить, что это написал я. Я читал мысли совершенно другой личности, другого человека, и это было для меня страшно и ошеломляюще. В последнее время я уже ничему не радовался, ничем не интересовался, хотя моя жизнь развивается невиданными темпами. Неприятное чувство, когда в материальном плане у тебя всё есть, а ты только страдаешь, потому что знаешь: чего-то не хватает.

Теперь я мог бы сформулировать цели: зачем или ради кого я это делаю, чего хочу этим добиться, мог бы давать обещания, как большинство блогеров, которые и минуты не продержались, мол, вот сейчас-то я всем покажу, но не буду. Во мне нет стремления изменить мир, я не хочу сворачивать горы или кому-то что-то доказывать. Мне просто сейчас это нужно. Программа, перемены, возможность привести мысли в порядок — всё это может дать только спорт, только он способен мне помочь.

3 января я начну, и меня ничто не будет волновать. Я вернусь к основам, полностью отгородюсь от внешнего мира, и после долгого времени снова останемся только я и никто другой, только я и мои мысли. Вокруг меня всё изменилось слишком сильно, и мне нужно разобраться в себе со всем этим безумием, которое происходило со мной последние полтора года. Бегать в одиночестве по городу, на острове, в горах, заниматься в спортзале с музыкой в ушах - только я, только я, и больше никого.

Однако такую программу нельзя просто взять и начать. Совершенно неважно, в какой форме находится человек и чего хочет достичь: многомесячную программу нужно планировать, и я имею в виду не столько план тренировок или диету, сколько мелочи, без которых не получится сложить всё воедино.

Чтобы успешно пройти программу до конца, понадобится кое-что, что либо у тебя есть, либо нет.

Человеческие качества

Мы живём повседневной жизнью и похожи на реку, которая течёт своим путём, но направление её течения зависит от более сильных факторов. Люди живут в русле, потому что их успокаивает осознание того, что жизнь проходит в определённых рамках. Это мы называем привычкой, ощущением постоянства и безопасности. Река состоит из миллиардов капель воды, но не каждая капля проходит один и тот же путь, даже если конечная цель одна и всем известна. Миллионы капель каждый день попадают в старицы, река превращается в стоячую воду, а если так складываются обстоятельства или условия окружающей среды, стоячая вода превращается в болото, из которого уже нет возврата. Некоторые капли выйдут из русла и проложат себе новый путь, преодолевая непреодолимые препятствия и выходя за рамки, показывая другим альтернативу, в то время как миллиарды капель просто стекают в поглощающую всё вселенную. Они не выходят из русла, не попадают в старицы, но и не прокладывают новых путей, а просто плывут дальше, пребывая в иллюзии прожитой жизни, и без особых отклонений растворяются в небытии.

Сама программа - это жизнь, потому что, как беговая дорожка - это рабочее место, так диета отражает человеческий характер. Если ты остановишься во время тренировки, остановишься и на работе, и в жизни; если будешь жульничать с диетой, будешь жульничать и в жизни; если обманешь своё тело, обманешь и других. Всё чертовски просто, потому что всё взаимосвязано.

Время

Чтобы измениться, нужно взять новый ритм, иначе распределять время, расставить приоритеты по-другому. Если ты не изменишься, то будешь жить так же, как и раньше. Но раз ты понял, что тебе нужно меняться, так сделай это и не оглядывайся, не взвешивай варианты и не начинай раздумывать. Просто делай то, что нужно: переходи к другой жизни, потому что прежние метания явно не приносили результатов и ни хрена не помогли. Меняйся и действуй, ведь тебе нечего терять, и ни на секунду не бойся провала: мы уже давно за этой чертой, твоё нынешнее состояние и есть провал.

Значит, тебе нужен новый распорядок, который следует спланировать, а для этого понадобится блокнот. Это первый шаг. Тебе нужно купить дневник, который станет твоей грёбаной библией на ближайшее время. В нём будет всё, что связано с программой: план тренировок, диета, распорядок дня, список задач на выполнение, что, когда и сколько ты будешь тренировать в конкретный день, расписанное по дням и запланированное как минимум за 3-4 дня. Но об этом позже и подробнее.

В дни тренировок тебе нужно будет выделять 2-3 часа своей жизни, отказываясь от того, чем ты занимался раньше. Придётся отказываться от планов и говорить: «Извини, в 6 я не могу, закончу в половине девятого». Окружающие заметят, что ты начал что-то менять, а твои мрачные, никчёмные знакомые будут пытаться строить планы без тебя и преуменьшать серьёзность твоего решения. Но на всё это нужно забить, как и на всяких мешающих тебе ничтожеств.

Деньги

Вот это нужно. Если денег нет, даже не начинай, потому что такая программа обходится дорого, и, к сожалению, рыбу или куриное филе нельзя заменить докторской колбасой. Отдельно придётся тратиться на тренажёрный зал, пищевые добавки и диету, ведь нужно есть качественные продукты. Как и раньше, думаю, и сейчас найдутся голоса пролетариев: «А что делать тем, у кого нет денег, чтобы пройти это до конца?» Да мне плевать. Продолжай учиться или хрен его знает, но мне и не особо интересно. Если у тебя были деньги, чтобы растолстеть на всяком дерьме, найдутся и на то, чтобы похудеть. Пицца стоит 1600 форинтов, и ты съедаешь её за 15 минут, а 1 кг куриного филе стоит 1400 и хватит на 5 основных приёмов пищи. Так о чём мы вообще говорим?

Тренажёрный зал

Это деликатный вопрос, хотя бы потому, что ты будешь проводить здесь много времени. При выборе зала неизбежно придётся идти на компромиссы. Нужно, чтобы совпали 3 вещи, и выбирать зал следует, взвесив эти 3 фактора: 1. оборудование 2. расстояние 3. контингент и обстановка

1. Оснащение должно быть самым важным критерием, ведь как бы ты ни настроился, что-либо делать, если в зале есть только 3 беговые дорожки, 2 скамьи для жима лёжа и несколько гантелей. Главная проблема с разрекламированными местами тоже в том, что, хоть на вид тренажёров и много, толку от них никакого: там стремятся не к тому, чтобы каждую группу мышц можно было проработать хотя бы тремя разными способами, а к тому, чтобы забить тренажёрами каждый квадратный метр, желательно такими, которые знают даже некомпетентные владельцы-самодовольные ублюдки.

2. Расстояние - одна из главных проблем, потому что обычно спортзал выбирают по принципу «какой ближе», что, конечно, удобно и не отнимает много времени на дорогу, но между залами огромная разница. По городу разбросано полно убогих залов, устроенных в подвалах, куда я бы даже поссать не зашёл, к тому же они набиты отребьем из той самой низшей категории, где даже таксист считается интеллектуалом. Такие места сразу отпадают, и я бы посоветовал всем поступать так же, так что ходить в ближайший зал ни в коем случае не нужно. Ты же хочешь отдать детей туда, где они получат лучшее образование; спортзал тоже следует выбирать с таким подходом, только здесь судьбу всего решают тренажёры, а не учителя.

3. Состав посетителей тоже немаловажный фактор: ведь ты будешь проводить в одном месте как минимум 8–12 часов в неделю, и очень важно, кто будет тебя окружать и какой настрой эти люди будут тебе передавать. Социальный статус, которого человек достиг в жизни, проявляется и в спортзалах, а в заведениях высокого класса помимо наличия услуг на самом деле приходится платить за качество окружения. Чем дороже абонемент в спортзал, тем тщательнее отбирают людей вокруг тебя. Конечно, и там могут затесаться придурки, но так же, как цыгане не селятся в Буде, здесь не стоит опасаться слишком многих охранников: просто это не их среда, и они сами отсеются.

Тренировки+диета

Правильно составленная программа тренировок — хранитель ключей, а точно рассчитанная диета — страж ворот. Этой отсылкой к истории кино я хотел показать, что точное следование этим двум правилам и их соблюдение — обязательное условие всей программы. Подробнее об этом позже.

Пищевые добавки

Для Zyzz эта тема особенно щекотливая, так что не буду тянуть время — просто напишу, что буду принимать сам.

Протеин, мультивитамины, отдельный витамин C, EPA/DHA, BCAA, глютамин, Ca/Mg, креатин, Amino Anabol. (Купите шейкер и таблетницу.)

Думаю, некоторые попробуют скопировать эту программу, чего я бы не советовал хотя бы из-за разного телосложения. Но если всё же решите это сделать, принимайте только эти виды добавок и ничего сверх этого. Не нужны ни Jack3d, ни остальные тестостероновые бустеры, ни всякая хрень для разгона с таурином.

Музыка

Каждая тренировка будет вырывать тебя из повседневной жизни и переносить в другое измерение, чему музыка прекрасно поспособствует. Я уже скачал всё творчество Эрнана Каттанео — его музыка всегда настраивает меня на такое погружение. Музыка мне нравится, потому что она передаёт чувства, вызывает воспоминания, и во время тренировки ты можешь быть кем угодно. Но есть тут ещё кое-что.

НИКОГДА, ни при каких обстоятельствах не забывайте дома наушники, если идёте в спортзал. Как только зайдёте в зал, сразу воткните эту хрень в уши. Не начинайте трепаться, не заводите дружбу ни с кем в раздевалке, а спускайтесь, отрабатывайте тренировку и уходите. Только вы, веса, количество подходов и время отдыха. Некогда тут болтать со всякими мудаками и заводить никому не интересные разговоры: во-первых, потеряете концентрацию, во-вторых, поговоришь 3-4 минуты — мышцы остынут, а потом начнутся травмы. А, да, и постарайтесь не сидеть в Фейсбуке во время тренировки.

Много чего я не написал, но со временем до всего дойдёт очередь. Я многого жду от этой программы, в первую очередь в психологическом плане. Думаю, меня ждут ужасные спады, мне будет очень не хватать бухла, а папе Тео наверняка будет очень не хватать меня. В качестве новогоднего обещания я также бросил курить: последнюю сигарету выкурил 31 декабря в 23:58. Сейчас 2 января, четыре часа утра, пока держусь довольно неплохо, но и это, почти наверняка, принесёт несколько неприятных минут.

Программа будет длиться 150 дней и будет разделена на две части.