Alvásminőség 2.szint

TIIAN Качество сна, уровень 2 – последовательное выстраивание распорядка дня

Второй уровень продолжает первый. Руководство поможет регулярно придерживаться привычек, связанных с отдыхом, и наблюдать за своим распорядком дня.

Основные особенности уровня

• Продолжение первого уровня
• Ежедневные привычки и регулярность
• Прогресс с учетом вашего распорядка дня

Для кого предназначен этот уровень?

Для тех, кто после первого уровня хочет более осознанно продолжить формировать привычки, связанные с отдыхом.

Какое место программа занимает в курсе?

Это цифровое руководство для 2-го уровня пятиуровневой программы по улучшению качества сна. Оно продолжает работу, опираясь на основы, изученные на предыдущих уровнях.

Как пользоваться руководством?

1. Перед началом практики прочитайте руководство целиком.
2. Выполняйте задания с учетом предыдущего опыта и своего текущего состояния.
3. Оцените свой опыт и при необходимости задержитесь на этом уровне подольше.

Использование программы

Это цифровое руководство общего характера об образе жизни и полезных знаниях, а не индивидуальная медицинская помощь. Опыт и результаты могут различаться у разных людей. Темп продвижения выбирайте с учетом своего состояния.