Edzésterv Saját testsúlyos 3.szint

TIIAN Тренировки с собственным весом, уровень 3 – контроль и регулярные занятия

На третьем уровне вы учитесь всё осознаннее управлять движениями собственного тела. Руководство предлагает постепенный план развития контроля, силы и выносливости.

Ключевые особенности уровня

• Упражнения, основанные на предыдущих уровнях
• Акцент на контроле движений
• Тренировки, направленные на развитие силы и выносливости

Для кого?

Для тех, кто после освоения основ хочет уделять больше внимания технике выполнения и регулярным тренировкам.

Какое место программа занимает в курсе?

Это цифровое руководство для 3-го уровня программы тренировок с собственным весом, состоящей из пяти уровней. Оно продолжает работу над основами, освоенными на предыдущих уровнях.

Как пользоваться?

1. Полностью прочитайте руководство перед началом занятий.
2. Выполняйте задания с учётом предыдущего опыта и текущего состояния.
3. Оценивайте свои ощущения и при необходимости оставайтесь на этом уровне дольше.

Использование программы

Это цифровое руководство общего характера, посвящённое образу жизни и просвещению; оно не заменяет персонализированную медицинскую помощь. Ощущения и результаты могут различаться у разных людей. Подбирайте темп прогресса с учётом своего состояния.