2. TAG

Der evolutionäre Prozess einer Diät

 

 

 

Diät –) total beschissen –) Fettabbau –) Freisetzung von Giftstoffen –) Entgiftung –) Abnehmen –) definieren –) Muskeln formen –) Frauen –) noch mehr Frauen –) die Schnauze voll vom Blödsinn der Frauen, das hält man nicht aus –) lieber ein Bier trinken gehen –) ach, Mist, hast du eine Zigarette? –) ich nehme die Super-Size-Variante.

Aber bevor wir mit einem Benzinkanister zum Freiheitsbrücke aufbrechen, haben wir hier noch ein paar Dinge zu erledigen.

Ich habe letzte Nacht überraschend gut geschlafen. Vielleicht dämmert meinem Körper langsam, dass er noch so viel Theater machen kann, aber trotzdem nichts zu essen bekommt. Natürlich ist es ganz anders. Der Körper verlangt eine Weile nach Nahrung, aber wenn er sie nicht bekommt, beginnt er ganz allmählich, die Energie aufzunehmen, die er braucht. Und genau das wollen wir.

Denn genau in dem Moment, in dem das Hungergefühl im Körper ohne Nährstoffzufuhr verschwindet, beginnt der erste Schritt des langen Prozesses des Fettabbaus. Nach dem Motto: Was man auf den Berg hinaufträgt, trägt man auch wieder hinunter, wird uns jetzt wohl der ganze Mist wieder einholen, den wir uns bisher unbedacht einverleibt haben. (Wenn ich eine Frau wäre, könnte ich so etwas ungestraft schreiben?)

Pizzen, Wasabi, Chicken, Nuggets, die Pfannkuchen von Oma, die sie „nur für dich gemacht“ hat, jede Menge Süßigkeiten und natürlich Alkohol in all seinen Formen, der unsere Wochenenden, Sommer und größten Irrtümer begleitet. Aber eigentlich alles, denn 2011 ist es in Budapest so weit gekommen, dass man nach gesundem Essen suchen muss. Verdammt noch mal, im Tesco an der Fogarasi út gibt es kein Roggenbrot!!!

Ein Beispiel dafür, womit wir uns vergiften: 78 verschiedene Konservierungsstoffe in einer einzigen Mahlzeit. Versteht ihr wirklich nicht, wie tief in der Scheiße wir stecken?

 http://velvet.hu/sztori/2010/10/14/fel_ev_utan_sem_rohad_a_mcdonalds-menu/

Die Fettschicht auf unserem Körper speichert diese Giftstoffe im Gewebe. Beim Abnehmen werden sie dann freigesetzt und gelangen in den Blutkreislauf. Und genau diese verursachen das Unwohlsein und die Zustände, in denen man sich „nicht gut fühlt“. Die müssen wir dringend aus unserem Körper spülen. Das schaffen wir, indem wir täglich 4 Liter Flüssigkeit, SAUBERE FLÜSSIGKEIT, zu uns nehmen. Stellt euch darauf ein, dass 8-12 Dates mit der Toilette pro Tag in dieser Phase völlig normal sind. Mit der Beschleunigung des Stoffwechsels warten wir noch ein paar Tage.

Nach dem Aufstehen habe ich vom gestrigen Training einen unglaublichen Muskelkater. Darüber freue ich mich. Ich habe gestern gut trainiert, denn effektiv ist das Training nur, wenn man am nächsten Tag Muskelkater hat. Wenn das nicht passiert, könnt ihr das Training getrost als vergeblich betrachten. Es hat nichts gebracht, die Muskeln haben sich nicht weiterentwickelt. Entweder wurden die Übungen technisch nicht korrekt ausgeführt oder das Gewicht war zu niedrig, aber es ist auch nicht ausgeschlossen, dass es Probleme mit dem Trainingsplan gibt. Nach der morgendlichen Dusche und einem reichhaltigen Frühstück mit Quark, Weizen und Tomaten bin ich überraschend gut in den Tag gestartet. Ich fühlte mich frisch und fit. Ich gebe zu, ich habe mich schon auf das Training am Nachmittag gefreut.

Was das Training angeht, trainiere ich heute nur den Rücken. Diesen Trainingstag lassen viele aus, ganz einfach, weil die Muskelgruppen, an denen wir arbeiten, nicht im Blickfeld sind. Was man nicht sieht … Dabei sorgt dieser Tag für die richtige Körperhaltung, den Deltamuskel und die V-Form. Nicht zuletzt liefert er das Gerüst für die weiteren Trainingseinheiten, auf dem wir später aufbauen. Die Kräftigung der Rückenmuskulatur und den dadurch erzielten Schutz erwähne ich gar nicht erst (doch). Aufgewärmt habe ich mich auf dem Rudergerät. 2 km mit geradem Rücken und über 70 Umdrehungen pro Minute (RPM). Das war nicht angenehm; nach 1 km habe ich ständig geschaut, wie viel noch übrig ist. Leider ist es derzeit so.

Zu Beginn der Trainingsphase ist die Auswahl der richtigen Gewichte noch nicht ganz optimal. Ich merke, dass ich mich manchmal übernommen habe. 40 kg beim Ziehen zum Nacken fühlen sich zum Beispiel nach zu viel an, während mir 25 kg beim vorgebeugten Heben zu wenig vorkommen. Passt eure Trainingsgewichte an. Notiert euch auf einem Blatt, welches Gewicht an welchem Gerät für euch am besten geeignet ist. Richtig ist es, wenn ihr den letzten Satz nicht mehr beenden könnt, weil der Muskel übersäuert. Wenn ihr den kompletten Satz schafft, erhöht das Gewicht um eine Stufe. Nicht mehr. Ihr wollt euch schließlich nicht verletzen.

Gegen Ende des Trainings kam mein erster Durchhänger. Ich war sehr erschöpft, und es standen noch eine Rückenübung und drei Bauchübungen aus. Diese Durchhänger zu überwinden, ist mit Blick auf das gesamte Training am kritischsten. Wenn du die ersten 6-10 Tage überstehst, ziehst du es bis zum Ende durch. In solchen Momenten muss man mental sehr stark sein, denn wenn du hier aufgibst, ist es vorbei. Hier kommt die „Einfach-weitermachen-Regel“ (Beitrag zur Vorbereitung) zum Tragen. Man muss weitermachen. Wenn nicht, ist das ein riesiges Gefühl des Scheiterns. Das größte Problem bei solchen Rückschlägen ist, dass wir meist tiefer fallen als vor dem ganzen Training. Ganz zu schweigen davon, dass Wochen, ja sogar Monate vergehen können, bis du dich zu einem weiteren mehrwöchigen Training aufraffst. Alles ist Psychologie.

Als ich fertig war, war ich völlig erschöpft. Aber verdammt, ich konnte kaum noch den Shaker hochheben. Das sehr intensive, schwere Training vom ersten Tag steckte mir noch in den Knochen, ebenso die heutige Portion. Ganz zu schweigen von der Diät, die mich sehr schwächt. Amino Anabol hat gewirkt, das spüre ich.

Ich konnte es kaum erwarten, nach Hause zu kommen. Der abendliche Hunger kam wieder, aber den letzten Proteinshake habe ich so eingeplant, dass es keine Probleme mit dem Schlafen gibt, zumindest nicht wegen des Hungergefühls. Morgen sollte ich endlich mal abwaschen, langsam wird die Lage ernst.

Vancouver, Colorado und Pittsburgh haben ebenfalls gewonnen. Gott segne Jordan Staal für sein Tor im dritten Drittel, mit dem ich morgen am Oktogon 53.611 Forint abkassiere. Ich like diesen Arsch auch gleich.

Morgen, hallo, Margitsziget-Runde.