Willkommen
01
Mikrobiom-Diät der Blauen Zonen
5- und 10-wöchige proteinreiche Diät zur Gewichtsabnahme, die auf Zutaten basiert, die die Vielfalt des Darmmikrobioms unterstützen, sowie auf den Ernährungsgewohnheiten der Blue Zones.
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02
Bewegung und Workouts
Trainingspläne mit dem eigenen Körpergewicht, Laufen, Pilates auf der Matte und Yoga, um den Körper zu formen und seine Funktion zu optimieren.
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03
Persönlichkeitstypen
Die Kenntnis der neun Persönlichkeitstypen hilft dir, deine eigenen Motivationen, Ängste und wiederkehrenden Reaktionen zu erkennen und zu verstehen, warum du in bestimmten Situationen immer gleich handelst. Wenn du dich selbst verstehst, siehst du auch das Verhalten anderer nicht mehr bloß als persönlichen Angriff oder unberechenbare Reaktion, sondern erkennst den Menschen dahinter und seine beständig wirkende Persönlichkeit.
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04
Kältetherapie
Das Ziel ist, auch unter Belastung ruhig zu bleiben, klar zu denken und genau zu wissen, wann du weitermachen und wann du aufhören solltest. Das Kältetherapieprogramm führt dich in fünf aufeinander aufbauenden Stufen vom kalten Duschwasser bis hin zum kontrollierten Kaltwasserbad. Dabei stehen Sicherheit, Atemkontrolle und das Erkennen der Körpersignale im Mittelpunkt.
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05
Atemtherapie
Ein schrittweise aufgebautes Selbstregulierungsprogramm, das dir beibringt, die Kontrolle über deine Aufmerksamkeit zurückzugewinnen und auch in Situationen gelassener zu bleiben, die dich früher automatisch aus dem Gleichgewicht gebracht haben.
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06
Meditation
Ein Mensch wird nicht dadurch bewusster, dass er keine störenden Gedanken, schwierigen Gefühle oder instinktiven Reaktionen mehr hat, sondern dadurch, dass er sie immer früher bemerkt und nicht zulässt, dass sie automatisch für ihn entscheiden.
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07
Schlafqualität und zirkadianer Rhythmus
Das zirkadiane Programm stimmt den Tagesrhythmus in Bezug auf Licht, Ernährung, Bewegung und Erholung auf die natürlichen Abläufe des Körpers ab. Das Programm zur Verbesserung der Schlafqualität fördert eine tiefere, erholsamere und beständigere Regeneration.
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08
Produkte zur Unterstützung des Systems
Die TIIAN-Produkte stärken gezielt die Säulen des Systems, unterstützen und verstärken die angestoßenen Prozesse und ergänzen das System so, dass es effizienter, konsequenter und langfristig nachhaltiger funktioniert.
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Gewichtsverlust
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