20. TAG

Während wir die Nachricht auf uns wirken lassen und uns natürlich aufrichtig über dieses großartige Ergebnis freuen, muss ich ein paar traurige Entwicklungen ansprechen.

Erst mal: Was soll diese verdammte Kälte schon wieder? Diese Abkühlung trifft mich aus mehreren Gründen hart, aber am meisten mache ich mir Sorgen wegen des Laufs übermorgen. Beim Schreiben dieses Beitrags sind es –6 Grad, und wie ich der Vorhersage entnehme, sagt Weather.com für den Lauftag tatsächlich –9 Grad voraus. Wenn es so kommt, gibt es drei mögliche Alternativen, um die geplanten 10 km zu laufen. 1. Ich laufe die Strecke, werde krank und das Programm ist vorbei. 2. Natürlich der erste Punkt, nur ohne Lungenentzündung. 3. Ich gehe ins Fitnessstudio und laufe auf dem Laufband.

Bei Punkt drei gibt es keine beschissenere Möglichkeit, aber bevor ich wegen der Ungewissheit noch durchdrehe, kommen wir lieber zurück zum zwanzigsten Tag. Es wird langsam zur Tradition und zur Regel, dass der erste Tag aus irgendeinem Grund nicht klappt. Deshalb sollte ich ihn entweder wiederholen oder einfach endlich mal richtig trainieren. Also der wiederholte Brust-Bizeps-Tag. Ich habe schon öfter das Essen angesprochen und erwähnt, dass ich ernsthafte Probleme mit dem Teil des Essens habe, bei dem man schlucken muss. Jetzt ist die Situation so weit eskaliert, dass mir nach dem dritten oder vierten Bissen Hähnchenbrustfilet und braunem Reis schon schlecht wird und ich sie kaum noch runterschlucken kann. Kein Scherz, und ich habe keine Ahnung, was ich jetzt tun oder womit ich sie ersetzen soll, denn Hähnchenbrustfilet ist ein wichtiger Bestandteil meiner Ernährung und wegen seines hohen Eiweißgehalts außerdem unverzichtbar. Dasselbe Problem habe ich mit Hüttenkäse und inzwischen auch mit Lachs. Seit zwanzig Tagen esse ich fast immer dasselbe, und langsam esse ich es wie früher als Kind die Medizin. Noch vier Tage bis zum Ernährungswechsel, von dem ich mir eine gewisse Besserung erhoffe, denn wenn nicht, stecke ich in den restlichen 40 Tagen ziemlich in der Scheiße.

Was meinen mentalen Zustand angeht, stürzt er gerade in Ray-Finkle'sche Abgründe ab. Anders gesagt: Ich bewege mich unaufhaltsam auf einen apathischen, abgestumpften, beinahe depressiven Zustand zu. Freunde und Familie sind um mich herum, dazu jede Menge arschgesichtiger Idioten, die mich unter der Woche Tag für Tag umgeben, und trotzdem fühle ich mich irgendwie allein. Während der sechs Trainingseinheiten pro Woche bin ich nämlich vollkommen allein. Ich trainiere in völliger Einsamkeit, denn wenn ich laufen gehe, stecke ich mir den iPod rein und bin 40-60 Minuten lang weg. Im Fitnessstudio schotte ich mich genauso von der Außenwelt ab, denn wenn ich sie an mich heranließe, könnte ich nicht vernünftig trainieren. Über die Gesellschaft im Fitnessstudio wird es auch noch einen eigenen Beitrag geben, aber vorab so viel: Freundet euch mit niemandem an, denn dann besteht das ganze Training nur noch daraus, dass du alle grüßt, die ganzen Vollidioten mit ihren bescheuerten Themen zu dir kommen und du dich nicht aufs Training konzentrieren kannst. Vor dem heutigen Training hatte ich ein bisschen Bammel, weil ich bei allen Übungen das Gewicht erhöht habe. Beim Bankdrücken habe ich die Last sogar um zwei Stufen gesteigert. Dieser Wechsel war wirklich nötig. So kann ich meine Muskeln wieder intensiv belasten und ihr Wachstum fördern. Früher hielt ich Leute, die unter den Gewichten laut stöhnen, für riesige Arschlöcher, und jetzt habe ich mich dabei ertappt, dass ich genau dasselbe mache. Entweder hatten sie also recht, oder ich bin einfach nur in die Arschlochriege eingetreten. Das überschüssige Fett am Bauch ist auf etwa ein Viertel geschrumpft, aber meine Bauchmuskeln hinken stark hinterher. Auf dieses Training werde ich künftig besonders achten. Zugegeben, bisher habe ich beim Bauchtraining nicht alles gegeben, einfach weil ich schon völlig erschöpft war, wenn ich endlich dazu kam. Aber das ändere ich jetzt.

Bauch. Ich bin noch nicht darauf eingegangen, aber bei Bauchmuskelübungen kannst du dich sehr leicht selbst an der Nase herumführen. Bei Telenor gab es einen Typen. Eines Tages kommt er zu mir und erzählt, er hätte am Tag zuvor 500 Sit-ups gemacht. Na schön, du Arschloch, trink noch was, dachte ich mir. Dann ist mir im Fitnessstudio aufgefallen, dass manche tatsächlich mehrere Hundert „schaffen“. ABER WIE???? Nur zum Vergleich: Ich mache 100-120 Sit-ups, aber die sehen auch entsprechend aus. Quantität und Qualität, oder?

Die richtige Technik. Wie bei jeder Übung solltet ihr auch hier auf die Atmung achten. Nehmen wir eine Grundübung, den Crunch. In waagerechter Position tief einatmen, dann beim Aufrichten ausatmen und am Ende 1 Sekunde halten, dann langsam wieder absenken. Aufrichten bedeutet nicht, dass sich deine Schultern vom Boden lösen, sondern beim Aufrichten berührt nur dein unterer Rücken den Boden und hält dich dort.

Ich weiß nicht, ob ihr darauf achtet, aber mir ist an mir ein bestimmtes selbstregulierendes, kontrollierendes Verhalten aufgefallen. Je weiter ich vorankomme und je mehr das Überflüssige verschwindet, desto gerechtfertigter und wichtiger erscheint es mir, dass jede Übung und jede Minute der geleisteten Arbeit sinnvoll genutzt wird. Bisher dachte ich: Na gut, okay, ich trainiere die Bauchmuskeln, aber es ist mir egal, beim Laufen geht das schon weg. Jetzt ist es fast zu meiner wichtigsten Übung unter den Trainingseinheiten geworden. Mit dem Schlafen habe ich mindestens seit einer Woche keine Probleme mehr, deshalb schreibe ich auch nichts darüber. Am Anfang lag es ja auch nur an dem quälenden Hunger. Das kann jetzt kein Problem sein, denn ich hatte schon seit Tagen keinen Hunger mehr. Mein Bauch beginnt zu verschwinden , und besonders beim Training fällt sehr auf, wie definiert bestimmte Körperteile schon sind. Ich habe in letzter Zeit unglaublich viel Wasser ausgeschieden. Heute habe ich meinen bisherigen Rekord gebrochen. Was Training und Diät angeht, hatte ich es bisher also nur so lange durchgehalten und nach 20 Tagen aufgegeben. Von jetzt an weiß auch ich nicht, was mich erwartet, also mache ich einfach weiter und schreibe darüber.

Auf dem Heimweg kann es mindestens –8 Grad sein. So wird das nichts, ganz und gar nicht. 

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