22. SCHLAFEN

Ich möchte wirklich keine Panik verbreiten, aber wenn die Dinge so weiterlaufen, muss Ungarn bald nur noch mit zwei Mobilfunkanbietern rechnen.

 

 

 

Es ist nämlich vor ein paar Tagen passiert, dass das zweite Unternehmen seine Türen geschlossen hat, bei dem ich früher schon gearbeitet habe. Zuerst gab das Várkert-Casino den Kampf auf, dann machte letzte Woche Cashline Értékpapír endgültig den Laden dicht. Als Nächstes ist also Telenor Hungary dran.

Ehrlich gesagt freue ich mich über die Nachricht, denn Cashline war in den letzten zwei Jahren ein Paradebeispiel dafür, wie man seine Werte verschleudert, das Fachteam missachtet und Regeln à la Gentlemen’s Agreement völlig über Bord wirft. Ich könnte die Gründe, die dazu geführt haben, ausführlich aufzählen, aber aus Rücksicht auf einen Freund lasse ich das jetzt bleiben. Der Geschäftsleitung und jeder einzelnen Person, die das Unternehmen in diese Lage gebracht hat, kann ich nur raten, sich ruhig vor einen Zug zu legen.

So viel zu meinem fachlichen Hintergrund, denn ich kann sagen: Am 21. Tag habe ich den Tiefpunkt erreicht. Ich habe mich buchstäblich zum Fitnessstudio geschleppt, und mir ging es auch nicht besonders gut, sondern sogar richtig beschissen. Ich glaube, etwa zur Hälfte des Programms lasse ich ein Belastungs-EKG machen und ein großes Blutbild erstellen. Mich interessiert, wie sich Vitamine, anabole Substanzen und die Diät auf meinen Körper auswirken. Der Winter ist zurück, es ist kalt, Leute, verdammt kalt. Auf den Gadgets habe ich –9 Grad abgelesen, und wegen des Laufens mache ich mir zunehmend Sorgen.

Ich wollte mich wie üblich am Rudertag auf dem Rudergerät aufwärmen, aber ein Besucher, der auf den ersten Blick zum zweiten Mal da war, hatte es besetzt. Da kann man nichts machen: auf ein Laufband wechseln und fertig. Warten ist unmöglich, weil du nicht abschätzen kannst, wie lange derjenige auf dem Gerät herumalbert. Soweit ich gesehen habe, hatte er ein 1-km-Programm gestartet und es waren noch 700 Meter übrig. Aber er machte das so langsam, dass es locker 20 Minuten hätten werden können. Laufband: 9-minütiges Berglaufprogramm, bei dem die Strecke kontinuierlich ansteigt. Früher musste ich auf den beiden höchsten Stufen den Haltegriff festhalten und war klatschnass geschwitzt. Jetzt habe ich festgestellt, dass das Programm abgelaufen war und ich fast die ganze Zeit durch die Nase geatmet hatte. Wer sich darunter nichts vorstellen kann, sollte es ausprobieren.

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Beim Rückentraining sollten wir beim Erhöhen der Gewichte immer sehr vorsichtig sein. Rückentraining ist besonders gefährlich und darf ausschließlich mit korrekter Technik ausgeführt werden. Ein Bandscheibenvorfall oder Verletzungen an der Wirbelsäule und den Wirbeln sind nicht nur verdammt übel, sondern können auch deinen Trainingsplänen für Jahre ein Ende setzen. Unglaublich gefährlich. Es gab schon Leute, die sich beim Rückentraining mit schweren Gewichten gelähmt haben. Also nur mit Vorsicht. Ich habe heute mit den Gewichten trainiert, die ich bisher verwendet habe, und bin zu dem Schluss gekommen, dass ich nächste Woche eine Stufe höher gehe. Das intensivste Bauchtraining ist auch an diesem Tag, und meinem neuen Vorsatz zufolge werde ich darauf jetzt besonders achten. Vom gestrigen Training habe ich sehr starken Muskelkater im Bauch. Die Meinungen gehen auseinander, ob es sinnvoll ist, mit Muskelkater weiterzutrainieren oder sich auszuruhen. Weitermachen.

Als ich nach Hause kam, sah ich mich im Spiegel an und überlegte, woran und wie ich arbeiten sollte und ob die Muskelgruppen symmetrisch entwickelt sind. Ich war ein wenig enttäuscht, weil ich mit dem, was ich sah, nicht zufrieden war. Deshalb ist es auch gut, Fotos von sich zu machen, denn so sehen wir, dass wir nicht umsonst trainieren. Ich zum Beispiel sehe an mir selbst nicht so große Veränderungen wie zwischen Tag 0 und Tag 18. Natürlich nicht, denn ich sehe mich jeden Tag. Wer mit dem Training angefangen hat und keine wöchentlichen Fotos von sich machen möchte, weil warum sollte man das auch tun, für den ist das Umfeld der beste Spiegel. Die Waage ist nicht immer aussagekräftig. Wir wollen unser Aussehen verändern, nicht unser Gewicht, das sollte man nicht vergessen.

22.nap

Ich hatte gehofft, dass das Wetter wenigstens ein bisschen milder wird und die Temperatur um 0 Grad liegt, aber die Wetterberichte und das morgens geöffnete Fenster holten mich schnell wieder auf den Boden der Tatsachen zurück. Es ist ausgeschlossen, dass ich vor 18 Uhr mit dem Laufen anfangen kann, und wenn ich das richtig lese, ist am Abend mit –9 Grad zu rechnen. Aber als wäre das nicht genug, wurde nach einigen größeren Städten auf dem Land auch für Budapest Smogalarm ausgerufen. Also glaube ich, dass alle Voraussetzungen für einen 10-km-Lauf gegeben waren.

Das Wetter klarte auf, zumindest was meine Stimmung anging, denn das konnte man von der smogverhangenen Stadt kaum behaupten. Ich fühlte mich zwar nicht so stark wie beim letzten Mal, aber vor dem Lauf lässt sich unmöglich abschätzen, wie viel man an dem Tag schaffen wird. Der Abend stand ganz im Zeichen der Sieben: Ich ging um sieben Uhr von zu Hause los, und draußen waren es –7 Grad. 10 km. Ich las noch einmal ein paar Laufblogs durch, denn ich hatte irgendwie in Erinnerung, dass man bis –5 Grad laufen kann. Aber nein: Bei Temperaturen unter –5 Grad empfehlen sie nur dickere Handschuhe und eine Mütze, und –15 Grad ist die Grenze, ab der auch sie aufs Laufband wechseln. Okaaay.

Eine Freundin fragte, was ich bei dieser Kälte überhaupt zum Laufen anziehe. Eine Trainingshose, zwei Paar Socken, ein langärmeliges adidas-techfit-Oberteil aus einem speziellen Material, das die Wärme speichert und zugleich Feuchtigkeit ableitet, ein ganz normales T-Shirt mit kurzen Ärmeln, Handschuhe, eine Mütze. Das reicht völlig, alles andere ist überflüssig und behindert nur. Zumindest mich.

Heldenplatz–Andrássy–Kettenbrücke–Budauer Donauufer–Margaretenbrücke–Ring–Oktogon–Heldenplatz.

Ich glaube, auch der Frühlingslauf Vivicittá führt durch ähnliche Gegenden, aber das Beste daran war, dass ich schon am Fuß der Budaer Burg angekommen war. Klar, ich war noch nicht hinaufgelaufen, aber zumindest hatte ich schon mal mein Ziel ins Auge gefasst. Etwas mehr über den Lauf.

Seit es wieder so eisig kalt geworden ist, habe ich diesen Tag gefürchtet. Auch körperlich fühlte ich mich nicht besonders fit, aber meine Stimmung war sehr gut. Ich dürfte gegen Viertel vor acht losgelaufen sein, und ich glaube, es ist keine Übertreibung, wenn ich sage, dass ich verdammt gefroren habe. Nach fünf Minuten spürte ich die Kälte immer noch, und mein Gesicht kühlte immer weiter aus. Profis sagen, wenn man sich nach zehn Minuten Laufen bei solcher Kälte immer noch nicht angenehmer fühlt, was das Wärmeempfinden angeht, sollte man entweder das Tempo erhöhen oder bei gleichbleibendem Tempo noch fünf Minuten warten. Wenn einem danach immer noch kalt ist, sollte man aufhören, sonst endet es mit einer ernsthaften Erkältung.

Als ich die Oper erreichte, war mir überhaupt nicht mehr kalt und ich fing an, den Lauf zu genießen. Es lag noch sehr viel vor mir, also hielt ich mein Tempo, obwohl ich mich noch so stark fühlte, aber trotzdem lief ich Kilometer in 5:30. Als ich mit dem Lauftraining anfing, schaffte ich es nicht, unter 6:40 zu kommen. Die Brücken hochzulaufen ist verdammt anstrengend, aber wenn man wieder runterläuft, kann man ein bisschen verschnaufen. Am Budauer Donauufer, gegenüber dem Parlament, hatte ich einen kleinen Durchhänger, aber nichts Dramatisches.

Ein guter Tipp: Wenn du laufen gehst, nimm eine Fahrkarte oder einen Fahrschein mit, besonders bei dieser Kälte, damit du, falls etwas passiert, in etwas einsteigen kannst, das dich nach Hause bringt. (Ja, und es ist auch nicht schlecht, wenn eine BKV-Haltestelle in der Nähe ist.) Einer meiner möglichen Zufluchtsorte war der Batthyány tér. Vielleicht war genau deshalb dort der Punkt, an dem ich nicht mehr konnte, ich weiß es nicht, aber das ist auch nicht wichtig. Ich kam schnell darüber hinweg und lief weiter. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich schon 4,5 km zurückgelegt.

Als ich an der Margaretenbrücke ankam, herrschten dort kriegsähnliche Zustände, die ganze Gegend war aufgerissen. Ich dachte, ich laufe unter der Brücke durch und dann oben auf die Brücke, aber es gab weder einen Gehweg noch sonst irgendetwas. Die einzige Stelle, an der ich unter der Brücke hätte durchlaufen können, war die Fahrbahn. Die Autos hatten gerade Grün bekommen, und ich lief unter die Brücke, ohne jede Straßenbeleuchtung. Plötzlich fuhren die Autos los, und da wurde mir klar: Scheiße, da ist kein Platz, und vielleicht sehen die mich nicht einmal. So einen bescheuerten Sprint habe ich schon lange nicht mehr hingelegt. Ich bin unter der Brücke hervorgeschossen, als würde ich um mein Leben rennen. Vielleicht war es ja tatsächlich so. Das muss ausgesehen haben wie in Stirb langsam 3, als Willis im Kanal mit einem Lastwagen vor der Flut flieht. Es war verdammt geil, ich hatte richtig Spaß: 5,5 km hinter mir, und dann legte ich einen Sprint à la Bolt hin, bevor es anschließend hinauf auf die Margaretenbrücke ging. Von da an bis ins Ziel lief es richtig locker. Die 10 km lief ich in 1:02:40, musste aber wegen der Ampeln und des Zwischenfalls auf der Margaretenbrücke sehr oft anhalten.

Ich bin die 10 km also ganz locker gelaufen. Ich bin unglaublich fit und fühle mich wie eine Maschine, die einfach immer weiter belastet wird und das locker wegsteckt. Ich könnte nicht sagen, wo meine Grenzen liegen oder ab welchem Punkt ich beim Laufen nicht mehr könnte, aber im Moment würde ich sagen, dass 15 km locker drin sind. Wenn ihr bei so einer Kälte laufen geht, zieht euch nach dem Training sofort alles aus und duscht heiß, bis euch wieder warm ist.

Also habe ich beschlossen: Im April starte ich beim Vivicittá-Lauf. 12 km, und ich will es unter die besten 500 schaffen. Ich bin noch nie bei einem Laufwettbewerb gestartet, also ist es Zeit, damit anzufangen. Und vergesst nicht: Das Unmögliche gibt es nicht.

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