3. RunT!lt futás szeptember 1.
19.....34.....?.....?.....?..... Ich habe noch nie Lotto gespielt, aber ich habe beschlossen, nach dem fünften RunT!lt die Zahlen zu tippen, die der Anzahl von uns bei den fünf Läufen entsprechen. Also macht mir keinen Strich durch die Rechnung und lasst uns kein einziges Mal mehr als neunzig sein. Danke…
Ich liebe RunT!lt. Ich liebe die Stimmung, die Atmosphäre, und es ist schön zu sehen, wie ihr nach dem Lauf merkt, wie viel mehr in euch steckt, als ihr von euch selbst gedacht habt - sowohl körperlich als auch mental. Die Zeiten werden besser, und auch die Margareteninsel zu umrunden, was bis dahin als unmögliche Mission galt, wird nach den 1-2 Kilometer langen Rumgegurke für immer mehr von euch Realität. Diese Veranstaltungen sind wie eine Beziehung: Entweder entwickelt sie sich ständig weiter, wir investieren Energie und echte Begeisterung, oder sie bleibt auf der Stelle stehen und beginnt dann, wie so oft, langsam zu erodieren und vor sich hin zu vegetieren. Am Ende stellen wir fest, dass wir schon längst wieder zum Ballett zurückgegangen sind und nur noch die schönen Erinnerungen an früher alles zusammenhalten. Meine Mutter hatte vor Jahren einen unvergesslichen Spruch. Ich muss etwa 12-13 gewesen sein, als sie einen gewaltigen Spruch über Frauen brachte, der für mich bis heute eine Leitidee ist. „In einer Beziehung gibt es zwei Arten von Frauen. Die eine unterstützt dich, die andere zehrt an dir. Geh nur eine Beziehung ein, die dir etwas gibt, dich unterstützt und inspiriert.“ Meine Mutter hatte recht, und das lässt sich auf jeden einzelnen Lebensbereich übertragen. Es gilt für LifeT!lt und für RunT!lt, denn wenn der Blog euch nichts Neues mehr zu bieten hat oder keine nützlichen Beiträge mehr enthält, könnt ihr ihn ruhig verlassen, denn dann gibt es keinen Grund mehr, weiterzulesen. Nostalgisch in Erinnerungen zu schwelgen und wegen des Gefühls „früher war alles besser“ hierzubleiben, ist sinnlos und bringt einen auch nicht weiter. Ich habe RunT!lt nicht ohne Grund ins Leben gerufen: Wenn der geistige Nachschub aufgebraucht ist oder sich das Ganze in selbstgerechte, selbstwiederholende Wichserei verwandelt, wird es schon eine Veranstaltung geben, die diesen ganzen Geist weiterträgt - aber auch dort nur so lange, wie es sich positiv auf deine Entwicklung auswirkt. Deshalb werde ich versuchen, RunT!lt kontinuierlich weiterzuentwickeln. Der erste Schritt war ja die Gründung der Gruppen, was eine verdammt coole Neuerung war, dann kamen die Ziele innerhalb der Gruppen dazu, damit ihr wisst, wohin und warum ihr euch verbessern sollt...
Beim 3. RumT!lt-Lauf gibt es drei Neuerungen. Erstens werden zusätzlich zu den individuellen Motivationen die Schnellsten aus den Gruppen A und B gesondert ausgezeichnet. Zweitens werden die Laufzeiten der Frauen zum ersten Mal in einer eigenen Kategorie gewertet, obwohl sie zusammen mit den anderen laufen. Die Frau, die die Insel am schnellsten umrundet, wird also ebenfalls ausgezeichnet. Die dritte Neuerung ist eine Art vorläufige Betaversion: Ich werde nach dem Start der Gruppe A mit Laura laufen, weil Laura die Inselrunde noch immer nicht ohne Gehpausen schafft. Also: Wer mag, kann mit uns laufen. Die Auszeichnung ist, wie ihr seht, ein Laufshirt von Kalenji. Doch bevor wir weitermachen, folgt hier ein Gespräch.
Gruppe A Gruppe B Frauen
WICHTIG. Alle sollten eine Uhr, eine Stoppuhr oder irgendetwas anderes mitbringen, womit ihr eure eigene Zeit messen könnt, damit ihr für eure späteren Läufe einen Vergleichswert und eine zu schlagende Zeit habt. Wer schon einmal dabei war, sollte versuchen, sein Ergebnis vom letzten Lauf zu übertreffen. Beobachtet euch gegenseitig und findet die Gruppe oder den Laufpartner, mit dem ihr in demselben Tempo lauft und euch trotzdem gegenseitig mitzieht. Wenn die andere Person schneller ist als du, lass sie ziehen, denn ein viel schnelleres Tempo als deines macht dich nach ein paar hundert Metern fertig, und danach musst du gehen. Der RunT!lt-Rekord liegt übrigens bei 22:04.
Kategorien
Gruppe A. Unter 25 Minuten. Das wird die Königsklasse, hier starten die Cracks. 5.350 Meter in unter 25 Minuten zu laufen, erfordert eine starke körperliche Verfassung und einen guten Trainingszustand. 5 km lang Kilometerzeiten von 4:30 bis 4:40 zu laufen, verdient verdammt viel Respekt, besonders wenn man dieses mörderische Tempo bis zum Schluss durchhält.
Gruppe B. Unter 30 Minuten. Hier werden wir die meisten sein. Um die Inselrunde in unter 30 Minuten zu laufen, musst du Kilometerzeiten von 5:30 bis 5:50 schaffen, was für einen durchschnittlich trainierten Menschen absolut machbar ist. Wer Übergewicht hat, raucht oder seit mindestens einem halben Jahr nicht mehr gelaufen ist, sollte sich diese Gruppe lieber nicht zumuten.
Gruppe C: unter 35 Minuten. Es ist überhaupt keine Schande, in dieser Gruppe zu starten. Im Gegenteil, ich wäre überglücklich, wenn nur 20 % der Budapester Bevölkerung die Insel in dieser Zeit umrunden könnten. In dieser Gruppe sind diejenigen, denen die Laufstrecke bereits Schwierigkeiten bereiten wird - und zwar keineswegs, weil sie körperlich nicht dazu in der Lage wären. Das größte Hindernis wird nämlich im Kopf liegen: Wer hier startet und die Inselrunde in 30 bis 35 Minuten läuft, schafft es noch nicht oder nur sehr schwer, seine Komfortzone zu verlassen, und erlebt die sportliche Herausforderung noch als Qual statt als leicht überwindbare Hürde. In dieser Gruppe kommt all das zum Vorschein, worüber ich hier im Blog spreche: Du musst deine eigenen Schwächen überwinden. Jeder sollte 5 km laufen können, egal wie bewegungsarm er lebt. Im schlimmsten Fall scheißt er sich fast ein, weil er sich die Strecke zur Hölle macht, aber er kann sie laufen. Und im Ziel kommt dann dieses erhebende Gefühl: Ja, verdammt, ich hab's geschafft.
Gruppe D. Über 35 Minuten. Wer hier startet, wird wahrscheinlich anhalten und den Rest der Strecke zu Fuß zurücklegen, denn es ist ja für alle klar, dass es hier kein „Ich halte an, warte auf den Bus und fahre damit ins Ziel“ gibt. Auch wer stehen bleibt, MUSS ins Ziel kommen. Wenn es zu Fuß ist, dann eben zu Fuß, aber wichtig ist, dass alle, die zum RunTilt kommen, die Inselrunde laufen oder andersherum die Strecke absolvieren müssen. Das ist die einzige Regel, die für alle gilt.
Gruppe D startet zuerst, und die anderen Gruppen starten jeweils im Abstand von 2 Minuten, und zwar der Reihe nach die Gruppen C, B und dann A. Das ist auch deshalb cool, weil du wechseln und dich einer langsameren Gruppe anschließen kannst, wenn du dich falsch eingeschätzt hast: Sobald du eine Gruppe eingeholt hast und das Tempo nicht mithalten kannst, kannst du dich ihr anschließen. In den ersten beiden Gruppen geht es eindeutig um den Wettkampf, aber in der 3. und 4. Gruppe sollte das Ziel sein, anzukommen. Das heißt: Lasst niemanden zurück, außer jemand bleibt stehen. Zieht euch gegenseitig mit, denn ihr kommt jetzt her, um gemeinsam aktiv zu sein. Und möglichst alle sollen mit einem Erfolgserlebnis nach Hause gehen und im Vergleich zu sich selbst ein Ergebnis erzielen, bei dem sie auf dem Heimweg zu sich sagen können: „Na, verdammt, das hätte ich mir selbst gar nicht zugetraut…“
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Donnerstag, 1. September 2011, 19:00 Uhr
Margareteninsel-Brunnen
UPDATE
5 Shaker werden nach dem Wettkampf verteilt. Ich weiß noch nicht, wie und wer sie bekommt, aber bis morgen fällt mir etwas ein. Ich dachte daran, sie zu verlosen oder dem Zweitplatzierten der Gruppen A und B sowie den Erstplatzierten der Gruppen C und D und der Frauenkategorie zu geben, aber vielleicht werfe ich sie einfach hoch und wer sie fängt, darf sie behalten. Jedenfalls haben bei dieser Variante Frauen, die sich auf Hochzeiten nach dem Brautstrauß stürzen, einen Vorteil...
Darin kannst du den Schnaps vor der Party schütteln. 8 cl weißer Rum, 4 cl brauner Rum, 4 cl Stroh-Rum (80 %), ein Spritzer Angostura (keine Ahnung, was zum Teufel das ist), Orangensaft, Ananassaft, Crushed Ice und dann schütteln. Ach ja, du kannst daraus auch einen Proteinshake trinken.